Aruncă o privire, care alimente sunt mai sănătoase, după cum ați crezut și, dimpotrivă, pe care ar trebui să-l mâncați mai puțin.

pare

Mai bine decât crezi

Conserve de fasole

Fasolea, deși conservată, conține o mulțime de substanțe proteice și de balast, acizi saturați, magneziu și potasiu. Semănați nu numai în supe, ci și în salate.

Ouă

Sunt criticați pentru colesterolul ridicat. Cu toate acestea, cu siguranță nu vor face rău unei persoane sănătoase. Conțin nesaturați sănătoși
acizi grași, proteine ​​și aproape toate vitaminele, deci nu există niciun motiv să nu le consumăm.

Cartofi

Se spune că cartofii sunt alimente bogate în carbohidrați.
În realitate, însă, 100 g de cartofi conțin doar 15 grame
glucide. În comparație, chifla de grâu conține 65 de grame. Cartofii sunt bogați în vitamina B,
vitamina C, potasiu, proteine ​​și minerale.

Cafea

Patru cesti de cafea neagra indulcita pe zi pot reduce riscul
cancer cu până la 18%. Consumul crescut de cafea poate reduce chiar riscul bolii Parkinson sau Alzheimer
boală și previne depresia.

Floricele de porumb

Popcornul poate fi o delicatesă dietetică excelentă. Trebuie să
cu toate acestea, pregătiți-le fără unt sau ulei. Au mult balast
substanțe și antioxidanți. O versiune sărată mai sănătoasă sunt floricelele preparate în ulei de rapiță, iar dacă doriți o versiune dulce,
așa că adăugați sirop de arțar.

Unt

Untul conține calciu, vitaminele K2, A, D și E, precum și multe minerale precum iod și seleniu. Și în plus, 80-90% din grăsimile sănătoase.

Mai rău decât auzi

Fructe uscate

Caisele uscate, curmalele și smochinele sunt adesea contaminate cu pesticide, conțin sulf și mult zahăr și, astfel, au o mulțime de calorii. Dacă doriți să vă răsfățați, căutați fructe uscate de calitate organică și mai ales neindulcite.

Sandvișuri de orez

Această gustare sănătoasă nu trebuie să fie atât de sănătoasă. Depinde foarte mult de modul în care a fost cultivat orezul, deoarece experții subliniază că produsele din orez conțin metale grele, cum ar fi arsenul.

Salată de cuscus

Cuscusul este un produs fabricat din grâu dur, care conține mai puțini nutrienți sănătoși decât cerealele integrale. În plus, cuscusul este o adevărată bombă cu calorii! O porție de „salată” de cuscus este de 650 kilocalorii. Și cel mai sănătos din el este doar legumele care sunt acolo.

Iaurt

Dacă iaurtul conține îndulcitor sucraloză, este mai bine să îl lăsați în raftul de răcire. Această substanță ucide probioticele - bacterii lactice sănătoase care se ocupă de întărirea sistemului imunitar.

Pestele

Poluarea mărilor și oceanelor cu pesticide, metale grele și materiale plastice are un impact uriaș nu numai asupra vieții animalelor marine, ci și asupra compoziției cărnii lor. Este bine să cumpărați pește din surse dovedite sau mici ferme locale. Cu toate acestea, ar trebui să vă răsfățați cu pești cel puțin o dată pe săptămână.

Med

Deși mierea este foarte sănătoasă, este totuși o formă de zahăr. 100 g de miere conține 300 de calorii. Deci, când te îndulciști, atunci cu miere, dar cu cumpărare.