diete

Pentru majoritatea oamenilor, grupa de sânge este doar o etichetă și știu cel mai mult despre aceasta, astfel încât să poată fi transfuzate dacă este necesar și să aibă o sângerare masivă, salvându-și astfel viața. Puțini oameni știu că dieta poate fi ajustată în funcție de grupa sanguină.

Conform grupelor de sânge, o dietă specială privește nu numai meniurile, dieta și alimentele adecvate sau nepotrivite, ci și tipurile optime de activitate fizică pentru pierderea în greutate și promovarea sănătății. Deși dieta este adesea criticată din punct de vedere profesional, poate fi o privire interesantă asupra dietei și a teoriei conform căreia alimentele ingerate pot reacționa cu sângele.

Ce este dieta de tip sanguin, care sunt efectele sale pozitive și care sunt negativele și riscurile sale

Dieta și tipul de sânge sunt opera a doi americani, și anume Dr. James D Adam și fiul său, Dr. Petru. Esența teoriei lor a fost că dieta ar trebui să fie adaptată grupului sanguin pe baza lectinelor.

Acestea sunt substanțe de natură proteică care, prin natura lor, pot fi incompatibile cu un antigen în funcție de un anumit tip de sânge. Rezultatul este un grup de celule roșii din sânge și probleme de sănătate, dar și creșterea în greutate. Pierderea în greutate și îmbunătățirea stării de sănătate ar trebui, prin urmare, să se bazeze pe excluderea anumitor lectine.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Cu toate acestea, această dietă are mai multe dezavantaje, riscuri și dezavantaje, în special:

  • Din punct de vedere științific, s-a demonstrat că, în timp ce lectinele pot agrega celule roșii din sânge, dependența directă de grupa sanguină nu a fost dovedită.
  • dieta este în multe cazuri ilogică atunci când interzice, de exemplu, consumul unor pești similari, care sunt aproape la fel în ceea ce privește nutrienții.
  • O altă problemă este că pentru unele grupe de sânge sunt interzise și alimentele benefice evident pentru digestie, metabolism și arderea grăsimilor.
  • în majoritatea alimentelor este posibilă neutralizarea lectinelor menționate prin prepararea termică a alimentelor, ceea ce elimină necesitatea evitării alimentelor interzise

Mai multe tipuri de nuci, oleaginoase sau acizi grași și carbohidrați sănătoși sunt eliminați din dietă, dimpotrivă, pentru unele grupe de sânge, consumul de carne și produse lactate este mai recomandat, ceea ce nu indică pierderea în greutate.

PENTRU A cărui dietă este potrivită?

Deși la prima vedere pare că dieta grupei de sânge este universală, nu este chiar așa. Nu este potrivit pentru copiii cu vârsta sub 18 ani și femeile însărcinate și care alăptează, persoanele în vârstă cu vârsta peste 65 de ani ar trebui să consulte un medic înainte de a începe tratamentul.

Principii și alimente adecvate și nepotrivite pentru dietă în funcție de grupa sanguină

Principiul unei diete de tip sanguin este de a ajusta dieta, stilul de viață, stilul de viață și activitatea fizică pentru a susține pierderea în greutate, în funcție de tipul grupei de sânge. Există patru dintre ele, deci există patru abordări diferite.

Prin urmare, urmați instrucțiunile și instrucțiunile din meniu:

Grupa de sange

Alimente recomandate: Dacă aveți grupa sanguină A, cele mai bune alimente pentru scăderea în greutate includ cele care susțin eficiența digestivă, metabolismul, intestinele și protejează împotriva retenției de apă în organism. Acestea sunt în principal legume, soia și mâncăruri din soia, uleiuri vegetale și ananas și fructe citrice.

Alimente interzise: Ar trebui să evitați carnea dificil de digerat și crește aportul de grăsimi, produsele lactate care încetinesc metabolismul, grâul și produsele din grâu care afectează eficacitatea insulinei și a unor leguminoase, în special a fasolei care afectează metabolismul.

Exerciții și sfaturi pentru pierderea în greutate: În ceea ce privește alte sfaturi pentru slăbit, este recomandabil să includeți sucuri de legume și fructe, ceai de aloe vera și ceai verde și, într-o măsură rezonabilă, vin roșu. În ceea ce privește cele mai bune tipuri de activitate fizică, acestea includ mersul pe jos, înotul și dansul.

Grupa sanguină B

Alimente recomandate: Dieta optimă pentru pierderea în greutate și metabolismul la persoanele cu grupa sanguină B ar trebui să constea din legume cu frunze și produse de origine animală, în special carne de iepure, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și brânză sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ouă și puteți mânca și ficat.

Alimente interzise: În schimb, alimentele care încetinesc metabolismul, funcția ficatului și inhibă insulina sunt inadecvate. Aceste materii prime și alimente includ porumb, linte, hrișcă, grâu și anumite tipuri de semințe, în special semințe de susan sau nuci, în special arahide.

Exerciții și sfaturi pentru pierderea în greutate: Dintre băuturile pe care le puteți ajuta la scăderea în greutate, ceaiul verde și apa fără aromă sunt cele mai bune alegeri. Persoanele cu grupa de sânge B beneficiază mai puțin de sporturi solicitante fizic, în special ciclism, tenis, înot sau aerobic.

Grupa sanguină AB

Alimente recomandate: Pentru persoanele cu grupa sanguină AB, cele mai bune alimente și ingrediente pentru pierderea în greutate sunt cele care susțin metabolismul, producția de insulină și ajută digestia. Includeți în dietă fructe de mare, tofu, legume cu frunze, produse lactate, alge și ananas.

Alimente interzise: În schimb, alimentele care încetinesc metabolismul, reduc eficiența insulinei și sunt mai greu de digerat ar trebui eliminate complet. Acestea sunt în principal carne roșie, adică carne de vită, porc și vițel, fasole și alte leguminoase, porumb și hrișcă, grâu și ardei.

Exerciții și sfaturi pentru pierderea în greutate: Când vine vorba de băuturi pentru slăbit, beți ceaiuri din plante, cafea de calitate și, bineînțeles, apă curată. Din punct de vedere al exercițiului, activitățile fizice și fizice care ajută inima sunt cele mai eficiente, deci în special artele marțiale, dansul, yoga și ciclismul.

Grupa de sânge 0

Alimente recomandate: Dacă aveți o grupă sanguină de 0, ar trebui să includeți în dietă în principal carne slabă de la păsări de curte, măruntaiele de tip fript, pește și să creșteți consumul de alge marine. Din legume, varza și broccoli vă vor ajuta cel mai mult și puteți consuma și migdale și semințe de dovleac.

Alimente interzise: Alimentele care încetinesc metabolismul și care favorizează creșterea în greutate la aceste persoane trebuie evitate. Lista include grâu, porumb, fasole albă, linte, varză, varză de Bruxelles, conopidă, muștar, carne roșie, mezeluri și lapte integral și produse lactate.

Exerciții și sfaturi pentru pierderea în greutate: Când vine vorba de tipul de activitate fizică pe care ar trebui să o prefere persoanele cu grupa sanguină 0, sunt importante forme de mișcare mai intense, în special sprinturi, mers mai rapid, arte marțiale sau ciclism. Băuturile sunt cele mai bune pentru a bea ceai verde, cafeaua ar trebui evitată.

CE SĂ IMPACTEZI PE PIERDEREA DE GREUTATE

Pierderea în greutate este afectată și de felul în care mâncăm, adică de exemplu consumul de porții mai mici, mai regulat și mai des în timpul zilei, precum și de regimul de băut. Și aici, consumul regulat de apă în doze mai mici poate sprijini mai bine digestia.