dietă

Există multe teorii despre alimentația corectă. Rezultatul este o multitudine de diete diferite.

Fie că cineva mănâncă conform principiilor vegetarianismului, veganismului, paleo sau intuitiv, este o decizie personală bazată pe experiență și pe nevoile personale.

Cu toate acestea, dacă preferați o abordare mai științifică, atunci ar trebui să țineți cont de grupa de sânge atunci când mâncați.

În textul următor, ne vom concentra pe principiile principale ale dietei pentru toate cele patru grupe sanguine principale - O, A, B și AB.

Liniile directoare dietetice pentru grupa sanguină

Dietele grupului sanguin „O” ar trebui să se concentreze pe carne slabă, organică, legume și fructe. Cerealele, porumbul și fulgi de ovăz trebuie evitate.

De asemenea, este recomandabil să evita produsele lactate, care poate declanșa indigestie.

În plus, ar trebui să eliminați sau cel puțin să reduceți semnificativ cofeina și alcoolul din dieta dumneavoastră.

Cofeina poate fi deosebit de dăunătoare datorită capacității sale de a crește nivelul de adrenalină și norepinefrină. Pentru dvs. și alte persoane cu un grup sanguin de „zero”, nivelurile acestor hormoni sunt în general mai ridicate.

Spre deosebire de alte grupe de sânge, aveți nevoie crescută de grăsimi sănătoase.

Prin urmare, vă veți descurca de obicei bine cu alimente precum unt, ulei de cocos, ulei de ficat de cod, ulei de in, ulei de dovleac și ulei de măsline virgin, presat la rece.

De asemenea, aveți probleme frecvente cu hipotiroidismul.

Prin urmare, ar trebui evita legumele de varza, precum varza, varza de Bruxelles, conopida sau varza de mustar. Această legumă suprimă activitatea glandei tiroide.

Cu toate acestea, există o excepție. Dacă legumele sunt înăbușite sau murate (varză acră), acestea sunt permise.

Liniile directoare dietetice pentru grupa sanguină

Persoanele cu grupa sanguină A prosperă cu o dietă vegetariană din cauza lipsei de acid clorhidric din stomac încă de la naștere.

Din acest motiv nu digerați foarte bine proteinele și grăsimile animale.

Dacă sunteți obișnuiți să mâncați carne des, veți descoperi că aveți mult mai multă energie după ce o scoateți din dietă.

Important în special pentru persoanele mai sensibile din acest grup este consumul de alimente în stare naturală, adică crudă - curată, proaspătă și organică (organică).

Aceasta este o schimbare critică pentru sistemul imunitar sensibil, care îl va întări și, în același timp, va opri dezvoltarea bolilor cronice, care pun viața în pericol.

Principii dietetice pentru grupa sanguină B

Alimentele pe care persoanele cu grupa de sânge B ar trebui să le evite cel mai mult sunt porumb, grâu, secară, hrișcă, linte, roșii, arahide și semințe de susan.

Fiecare dintre aceste alimente afectează eficiența proceselor metabolice. Acestea pot duce la oboseală, retenție de lichide și hipoglicemie (o scădere bruscă a zahărului din sânge după masă).

După eliminarea acestor alimente din dietă și concentrarea asupra unei diete adecvate tipului de sânge, nivelul glicemiei postprandiale ar trebui să fie normal.

De asemenea, ar trebui să evitați carnea de porc și puiul. Aceste carne produc lectină periculoasă, care atacă fluxul sanguin.

Alegeți carne de vânat sălbatic, fructe de mare, miel, carne de vânat sau uneori carne de vită.

De asemenea, vă puteți bucura de o mare varietate de fructe și legume, grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline, migdale sau in. Semințele de floarea-soarelui se află pe lista alimentelor interzise.

Persoanele cu grupa sanguină B tolerează cel mai bine produsele lactate. Cu toate acestea, chiar și aici ar trebui să vă concentrați asupra calității și moderației.

Principii dietetice pentru grupa sanguină AB

Grupul sanguin AB se caracterizează printr-o moștenire a caracteristicilor genelor grupelor A și B. Aveți un nivel tipic scăzut de acid gastric, similar cu grupul A. Cu toate acestea, aveți și adaptare la carne după grupul B.

Rezultatul este o lipsă de acid stomacal pentru o digestie eficientă a cărnii, care este utilizată pentru depozitarea în organism după digestie sub formă de grăsime.

De asemenea, ar trebui să evitați cofeina și alcoolul, mai ales dacă sunt însoțite de situații stresante.

Este recomandabil să vă concentrați asupra alimentelor precum tofu, fructe de mare și legume cu frunze. Evitați toate carnea afumată și procesată. Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente pot duce la cancer la stomac atunci când sunt deficit de acid.

Pe de altă parte, fructele de mare sunt ideale pentru dvs. În plus față de digestia ușoară, acestea sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine.

Consumul moderat de produse lactate, în special iaurturi și kefir, este, de asemenea, benefic pentru dumneavoastră.