Ați citit deja câteva fapte de bază despre conceptul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați în revista noastră. V-ați pornit în această călătorie și vă întrebați ce să consumați, astfel încât să nu fie întotdeauna la fel? Sau cum să vă recompensați, să vă bucurați de acest nou stil de viață sau să gestionați atacul gustului dulce în PMS? Avem sfaturi pentru deserturi simple în care vă puteți răsfăța fără remușcări.

Budinca de branza cu fructe

Ai nevoie:

500 de grame de brânză de vaci cu conținut ridicat de grăsimi

2 ouă domestice

o mână de fructe de pădure

Abordare:

1. Bateți brânza de vaci cu ouăle și banana pe care le amestecați cu o furculiță.

2. Adăugați fructe de pădure în amestecul de brânză și turnați în amestecul de copt.

3. Coaceți la 180 de grade timp de aproximativ 50 de minute până la o oră până când marginile devin maronii și centrul este colorat - dar poate fi încă ușor tremurat.

Consumați numai după răcire.

permise

Omleta de ou dulce

Ai nevoie:

2 linguri "făină" din semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui amestecate în praf)

Abordare:

1. Bateți ouăle cu banana prăjită, adăugați scorțișoară și semințe de floarea soarelui amestecate.

2. Se toarnă amestecul într-o tigaie fierbinte și se prepară ca o omletă clasică. Mănâncă cald unt cu unt sau unt de arahide

Tort de morcovi cu scorțișoară

Ai nevoie:

1 linguriță scorțișoară

o jumătate de cană de nuci măcinate

2 linguri ulei de cocos

Abordare:

1. Radeți morcovii într-o răzătoare fină, adăugați oul și bateți. Adăugați scorțișoară, grăsime de nucă de cocos topită și nuci măcinate. Veți obține o cale mai subțire (în funcție de suculența morcovului, puteți adăuga puțină apă sau, dimpotrivă, mai multe nuci).

2. Se toarnă amestecul într-o formă mică de tort și se coace la 180 de grade pentru aproximativ 30-40 de minute.

AVERTIZARE:

Siropul de curmale, siropul de arțar, zahărul din florile de cocos sau diverse alte alternative la zahărul obișnuit sunt încă doar îndulcitori - carbohidrați. Deși sunt mai sănătoși (conțin și alți nutrienți, cum ar fi minerale care sunt benefice organismului nostru), aceștia acționează în continuare ca un combustibil pentru metabolismul nostru și previn cetoza nutrițională. De aceea, este recomandat să le folosiți cu adevărat cu ușurință și să consumați carbohidrați în principal din surse vegetale și numai ulterior din fructe și altele asemenea.