asupra

Magneziu - magneziul este unul dintre cele mai renumite suplimente alimentare vreodată. Aproape toată lumea îl cunoaște, dar puțini oameni știu ce este important și cum ne poate dăuna abundența lui. Să aruncăm o privire mai atentă asupra argumentelor pro și contra.

Ce efecte are magneziul - magneziul asupra oamenilor?
Când să-i măriți doza?
Și care sunt simptomele atunci când lipsește în corp?
În plus, invers, când poate fi dăunător?
Cum să îl utilizați, astfel încât să nu aibă efecte secundare?

Răspunsurile la aceste întrebări sunt date în articol.

Magneziu (magneziu) este un electrolit esențial pentru majoritatea proceselor celulare și este element de neînlocuit pentru viața umană și animală.

Avem suficiente informații despre el, știm cum afectează organismul, ce cauzează deficiența acestuia și, de asemenea, cum îi dăunează excesului.

Știm că un aport suficient de magneziu în dietă este important pentru buna funcționare a organismului.

Este deosebit de important pentru buna funcționare a oaselor, mușchilor, nervilor și a sistemului cardiovascular.

De asemenea, menține psihicul în stare bună. În combinație cu calciu, are un efect calmant, ameliorează tensiunea mentală și stresul.

Sursele naturale de magneziu sunt teoretic foarte bogate, dar în practică acest lucru nu este pe deplin adevărat.

Modernizarea a provocat o penurie în sol, creând un deficit alimentar.

Ingredient adăugat îngrășămintelor - carbonat de magneziu (MgCO3) furnizează plante și animale care consumă suficient magneziu pentru creștere și dezvoltare.

Cu toate acestea, spray-urile împotriva dăunătorilor îi reduc rapid concentrația.

Pentru persoanele cu deficit de magneziu, există un înlocuitor sub formă de tablete. Nu există „vindecare” mai inerentă organismului decât magneziul.

Tabletele de magneziu sunt simple, inofensive și benefice în special pentru sănătate. Acestea normalizează mediul intern, ajutând la restabilirea funcțiilor perturbate.

Ce este magneziul?

Magneziu, magneziu este un element chimic (mineral) care în tabelul periodic are simbolul Mg și numărul protonului 12.

Este un metal prezent în tot universul, în scoarța terestră, în apă, în plante, dar și în organismele vii, inclusiv în oameni.

Este al patrulea cel mai important cation din corpul uman și al doilea cel mai important cation intracelular după potasiu (potasiu).

În corpul uman este în jurul ei 900 - 1200 mmol, despre ce e vorba 20 până la 30g.

Magneziul este peste tot în corpul uman?

Omul obține și completează magneziu din alimentele pe care le consumă. Intră în tractul digestiv prin gură.

Ce se întâmplă cu Mg în tractul digestiv?

  • 60-70% se excretă prin fecale
  • 30 - 40% este absorbit înapoi în sânge și pătrunde în celule și țesuturi prin fluxul sanguin
  • restul 10% este resorbit înapoi în intestin

Astfel, cea mai mare parte a magneziului primit este excretat de tractul digestiv, iar alți 30% din cantitatea absorbită se pierde în urină.

În mod normal este concentrația plasmatică de magneziu variază de la 0,7 până la 1,1 mmol/l. Este un ordin de mărime mai mare în alte celule tisulare.

Cele mai mari magazine de Mg din corpul uman:

  • 50 - 70% țesut osos
  • 30 - 46% în alte celule de organe (mușchi, nervi, inimă, ficat)
  • 1% extracelular (extracelular)

Ce alimente au cel mai mult magneziu?

Factori precum pulverizarea plantelor împotriva dăunătorilor, schimbările climatice, ploile acide, dar și o schimbare a obiceiurilor alimentare față de trecut, duc la lipsa de magneziu din alimente și, de asemenea, la absorbția redusă a acesteia din aportul alimentar.

Tabel cu alimente bogate în Mg și încetinind absorbția acestuia

De ce magneziul este atât de important pentru viață?

Magneziul este important nu numai pentru viață și buna funcționare, dar, așa cum am menționat mai sus, este de neînlocuit pentru viață.

Este implicat în sute de procese celulare care nu ar funcționa fără ea și, în absența sa, nu funcționează corect.
Afectează în mod direct peste 300 de procese enzimatice.
Acesta asigură în principal funcționarea corectă a sistemului osos și nervo-muscular.

Funcțiile de bază ale magneziului în organism:

  • este important în transcrierea acizilor nucleici (ADN, ARN)
  • asigură integritatea celulară
  • este important în procesele de moarte celulară controlată
  • este implicat în producția de glucoză (gluconeogeneză) și metabolismul acesteia
  • participă la producerea proteinelor
  • este implicat în formarea și descompunerea acizilor grași
  • reglează distribuția de sodiu (Na) și potasiu (K)
  • blochează evacuarea potasiului din celulele musculare ale inimii

Deficitul de magneziu poate rezulta apariția diferitelor probleme de sănătate pe mai multe niveluri.

Hipomagneziemie - deficit de magneziu

Lipsa de magneziu nu este neobișnuită în zilele noastre.

Manifestările deficienței sale pot să nu fie semnificative și, prin urmare, este posibil ca pacientul să nu știe că există o deficiență a acestui mineral în corpul său.

Termen lung, deficiență cronică cu toate acestea, poate provoca tulburări grave ale bunei funcționări a organismului, la întreruperea metabolică a pacienților diabetici și la deces.

Care sunt cauzele deficitului de magneziu în organism?

Cauzele deficitului de magneziu apar din două aspecte.

1. Deficitul de magneziu din sol și alimente

Deficitul de magneziu din sol a fost deja menționat mai sus. Schimbările climatice, ploile acide și pulverizarea împotriva dăunătorilor cauzează deficiența acesteia în plantele cultivate, în ciuda fertilizării.

O plantă cu deficit de Mg poate avea așa-numitul cloroză pe frunzele dintre vene sau dungi galbene sunt prezente pe frunze. Dezvoltarea plantei în sine nu este pusă în pericol, dar fructele pe care o persoană le consumă din ea nu conțin atât de mult magneziu cât ar trebui.

2. Absorbție insuficientă și excreție excesivă de magneziu din cauza dietei

Aportul de magneziu poate fi suplimentat sub formă de tablete.

Dacă aportul său este suficient și pacientul are încă un deficit, înseamnă că există o problemă cu absorbția și excreția acestuia. Acest lucru poate fi cauzat de o dietă necorespunzătoare.

Cel mai frecvent este despre consumul excesiv de alimente grase și grase. Grăsimile sunt puțin solubile și astfel îngreunează absorbția magneziului. De asemenea, îi cresc excreția urinară.

Carnivorele feriți-vă!
Aport excesiv de proteine conținută în carne determină o excreție crescută de Mg în urină.

Absorbția insuficientă și excreția crescută de Mg provoacă, de asemenea alimente bogate în calciu și fosfați. Acestea sunt în principal băuturi îndulcite, băuturi alcoolice, cofetărie, toate felurile de mâncare conservate (de exemplu, conserve de pește, paste, produse din carne).

3. Afecțiuni care determină deficiență de magneziu

Unele afecțiuni sau boli cronice sau tratamentul acestora afectează în mod direct concentrația de magneziu.

Printre bolile în care pacienții suferă cel mai adesea de deficit de Mg sunt în mod clar incluse Diabet, diaree, vărsături.

Poate să apară și la pacienții cu cancer osos, ciroză hepatică, boli de rinichi, boli intestinale, după rezecția unei părți a intestinului, boală tiroidiană, boală celiacă, sindrom de malabsorbție, alcoolism și chiar.

Condițiile care cauzează deficiența de Mg, pe care pacientul le provoacă singur prin acțiunile sale nesăbuite, sunt, de exemplu, severe dietă, greva foamei, exercitiu excesiv, excesiv fizic, sau psihic sarcină.

Condițiile fiziologice în care consumul de Mg este crescut includ, de exemplu menstruaţie, sarcina, alăptarea, pubertate, in varsta.

Dintre medicamente, acestea contribuie în principal la pierderea crescută de Mg diuretice (diuretice) a medicamente pentru constipație (laxativ). Merită menționat și contracepție, insulină, unele medicamente pentru inimă, sau corticosteroizi.

Cum se manifestă hipomagneziemia?

Este tipic pentru hipomagenzemie diversitatea expresiilor, referitoare la diferite sisteme. Acest lucru se datorează prezenței magneziului în diferite concentrații în aproape toate celulele din corp.

Este adevărat că cele mai pronunțate simptome sunt la nivelul organelor și țesuturilor, unde nivelul de magneziu este cel mai ridicat.

Tabel cu manifestări ale deficitului de Mg de către organele individuale

Organe afectate: Cele mai frecvente simptome:
1. Oase creșterea cariilor dentare, creșterea fragilității osoase
2. Muschii slăbiciune generală, cefalee, rigiditate a gâtului, rigiditate musculară, durere musculară, parestezie, convulsii, sindrom tetanic, dificultăți vertebrogene
3. Nervii cefalee, migrene, concentrare afectată, amețeli, leșin, somnolență, colaps, inconștiență, epilepsie, TIA, înfrângere, hiperreflexie, tremor
4. Psihicul neurastenie, iritabilitate, furie, nervozitate, neliniște, anxietate, depresie, sindrom tetanic, parestezie a membrelor, parestezie a gurii, durere în gât, problemă de înghițire
5. Inima și vasele de sânge dureri toracice (angina pectorală), tulburări ale ritmului cardiac, tahicardie, extrasistole ventriculare, tromboză vasculară, infarct miocardic
6. Organele digestive dureri abdominale, crampe gastro-intestinale (stomac, intestine, vezica biliară), crampe sfincteriene, diaree, vărsături
7. Altele tulburări menstruale

Suplimentele cu magneziu cum să alegeți cea potrivită?

Practic, nu contează ce farmacie cumpărați și de la ce producător cumpărați tablete de magneziu.

Baza este aceeași.

Diferența constă în cantitatea de magneziu și în substanțele și vitaminele adăugate.

Cele mai frecvent recomandate tablete de magneziu:

  • Magne B6 (conține vitamina B6)
  • Magne B6 Forte (conține o cantitate mai mare de vitamina B6)
  • Complex de magneziu B (conține vitamine B)
  • Opriți crampele Mg + B6 + K (conține vitamina B6 și potasiu)
  • Magneziu din Marea Moartă (conține Mg din Marea Moartă + Vitamina B6 și B12)

Hipermagnezemie - exces de magneziu

Excesul de magneziu din organism apare mult mai rar decât deficiența acestuia.

Vorbim despre un exces de Mg când concentrația sa ajunge valori mai mari de 1,1 mmol/l.

În majoritatea cazurilor, este cauzate de stări de boală, nu consum excesiv de "banane sau ciocolată".

Hipermagnezemia este adesea cauzată de deshidratarea cronică a corpului, în special la populația în vârstă.

Poate fi găsit și în insuficiența renală, când Mg nu este excretat în urină așa cum ar trebui, ci dimpotrivă se acumulează în organism.

Care sunt cauzele excesului de magneziu din organism

Cea mai frecventă cauză a hipermagnezemiei este deshidratare.
Deshidratarea este o afecțiune în care cantitatea de apă dintr-un corp este redusă.
Apare din cauza aportului insuficient de lichide (regim de consum insuficient) sau a pierderii excesive de lichide (transpirații, vărsături, diaree, sângerări, arsuri).

A doua cea mai frecventă cauză de hipermagnezemie este insuficiență renală.
Insuficiența renală este o afecțiune în care funcția renală se deteriorează relativ rapid.
Inclusiv alte complicații, există, de asemenea, o tulburare a secreției de Mg în urină, care crește concentrația sa în organism.

În plus față de cauzele principale menționate mai sus ale concentrațiilor crescute de magneziu în organism, pot fi implicate și alte boli în această afecțiune.

Apare în defalcarea celulelor, boli infecțioase ale ficatului, dar și în diverse intoxicații.

Cum se manifestă hipermanezemia?

Manifestările hipermagnezemiei sunt, de asemenea, variabile în funcție de sistemul afectat.
S-ar putea spune că sunt opusul simptomelor tipice ale deficitului de Mg.

Tabel cu manifestări ale excesului de Mg de către organele individuale

Organe afectate: Cele mai frecvente simptome:
1. Nervii areflexie a membrelor, paralizie, pupile dilatate, letargie, dezorientare, somnolență, inconștiență
2. Muschii slăbiciune musculară, slăbiciune musculară, scăderea tonusului muscular
3. Organele digestive greață, vărsături
4. Inima și vasele de sânge scăderea frecvenței cardiace, blocaj A-V, tensiune arterială scăzută, stop cardiac
5. Altele uscăciune mucoasă, piele rece, paloare, hipotermie, respirație lentă

Examinare concentrațiile de magneziu din organism

Nivelul de magneziu in corp poate fi demonstrat în laborator, deși în majoritatea cazurilor nu este necesar.

În caz de manifestări și suspiciuni ale unui medic cu privire la deficiența acestuia, este suficient să se prescrie pacientului magneziu sub formă de medicament care, dacă nu ajută, nu va afecta.

Examinarea concentrațiilor de magneziu este mai frecventă la pacienții cu exces de magneziu.

Cum se examinează nivelul de magneziu?

Nivelurile de magneziu pot fi examinate din ser în care valorile sale sunt asigurate de mai multe mecanisme.
Aceasta înseamnă că examinarea nivelurilor plasmatice de magneziu (extracelular) poate fi bine, în ciuda lipsei sale reale.
În ser, nivelul său scade numai cu un deficit cronic semnificativ, ceea ce duce la defalcarea metabolică și, astfel, deficiența este detectată numai ulterior.

Este mult mai fiabil examinarea nivelurilor de magneziu intracelular, astfel din interiorul celulelor.
Poate fi determinat din celule roșii din sânge, celule albe din sânge sau chiar o probă de păr.
Cu toate acestea, este o metodă complexă și mai costisitoare, deci nu este suficient utilizată.

Așa-numitul nu este folosit în mod obișnuit în practica obișnuită metoda spectrometriei de absorbție atomică (AAS), care este considerată a fi cea mai fiabilă.
Folosind această metodă, se determină concentrațiile diferitelor oligoelemente (până la 60 de elemente), inclusiv magneziu, în soluția de analizat.

Alte resurse interesante

  • wikiskripta.eu - Magneziu
  • praktickelekarstvi.cz - Ce este bine de știut despre magneziu
  • solen.cz - Donator de magneziu pentru sănătate și bunăstare
  • solen.sk - Magneziu - importanța sa pentru practica clinică
  • klinickafarmakologie.cz - Suplimentarea cu magneziu - mecanisme farmacologice, metode de administrare și capcane

Ultima actualizare 03.10.2020

Autorul articolului

Lucrător medical Bc. Lucia Sýkorová

Am absolvit Școala Medicală Secundară și UKF în domeniul medicinei de urgență. Din 2008, am lucrat timp de 10 ani în serviciul medical de salvare ca paramedic. M-am ocupat de îngrijiri pre-spitalicești urgente și de urgențe ca Operator al Serviciului Medical de Urgență pe linia de urgență 155

Abonați-vă la știri

Coronavirusul a afectat viața locuitorilor Slovaciei, precum și a altor țări ale lumii. Mii de oameni sunt infectați în întreaga lume și mulți au cedat virusului.

Vă aducem reglementarea actuală și măsurile valabile pentru a preveni răspândirea coronavirusului în Slovacia.

Noul coronavirus COVID-19 se răspândește încă rapid în casa noastră și este un motiv de îngrijorare. Aruncați o privire cu noi la evenimentele actuale din Slovacia în legătură cu coronavirusul.

Vă oferim informații curente și actualizate despre ceea ce se întâmplă în jurul pandemiei de coronavirus COVID-19 în lume, zi de zi.

Până în a 38-a săptămână de sarcină, fătul este complet dezvoltat, livrat și gata de naștere.