Ce cauzează umflarea în timpul sarcinii și cum să ajute?

picioarele

Ai observat că îți este brusc mai greu să îți prinzi pantofii decât de obicei? Ești mai strâns sau nici măcar nu știi să porți niște pantofi? Poate fi picioarele și gleznele umflate.

Abdomenul nu este singura parte a corpului care este supusă modificărilor sarcinii. Umflăturile ușoare în acest stadiu al vieții nu sunt neobișnuite, dar apar în primul rând pe membrele inferioare și glezne - în principal datorită gravitației. Umflarea semnificativă poate fi observată seara, dar este, de asemenea, agravată de mediul cald.

Ce cauzează umflarea?

Umflarea picioarelor în timpul sarcinii afectează până la trei sferturi dintre femei. Apare de obicei în jurul săptămânii 22-27 de sarcină și rămâne până la naștere. Lichidul se acumulează în corpul unei femei, fătul apasă pe venele pelvine și o venă mare care returnează sângele de la membrele inferioare către inimă. Acest lucru creează un risc de umflare a picioarelor, în special la nivelul gleznelor. Este posibil să observați și umflături în mâini. Umflarea picioarelor poate provoca, de asemenea, o creștere prea mare în greutate.

Când să anunțe?

Umflarea ușoară a gleznelor la sfârșitul zilei este inofensivă și nu trebuie să fie panicată. Cu toate acestea, este important să-i spuneți medicului despre acest fapt și să fiți cu ochii pe picioare. Cu toate acestea, dacă dezvoltați umflături care persistă în timpul zilei, nu se ameliorează peste noapte sau dacă aveți un braț sau o față umflate, consultați un medic.

Acesta poate fi un semn al preeclampsiei - o afecțiune potențial periculoasă. Alte simptome ale preeclampsiei sunt proteinele din urină, hipertensiunea arterială, creșterea rapidă în greutate. Dacă tensiunea arterială și urina sunt OK în timpul controalelor medicului, nu aveți de ce să vă faceți griji.

Cum se reduce riscul de umflare?

Mișcare importantă și schimbare de poziții

Evitați să stați sau să stați în picioare mult timp. Dacă trebuie să stai în picioare sau să mergi mult timp, ia o pauză, stai puțin. Dacă stați mult, faceți o plimbare de cinci minute cel puțin o dată pe oră. Când stați, ridicați picioarele într-o poziție mai înaltă. O femeie însărcinată are cele mai multe motive pentru descărcarea picioarelor.

Somnul pe partea stângă ajută la menținerea rinichilor în funcțiune și la eliminarea deșeurilor. Acest lucru reduce riscul de umflare. Mișcarea este, de asemenea, importantă. Alegeți un exercițiu pentru femeile însărcinate care vi se potrivește, mergeți, înotați.

Dă-i picioare confort

Evitați șosetele și ciorapii elastici strânși. Este important ca fluidele să curgă liber, după cum au nevoie. De asemenea, purtați pantofi confortabili și care nu vă împing. Puteți utiliza inserții speciale din spumă de memorie care sporesc confortul la mers.

Apă și sare

O hidratare adecvată este importantă pentru a minimiza riscul de umflare. Este recomandabil să beți opt până la zece pahare de apă pe zi pentru a evita excesul de sodiu și alte produse reziduale care sunt implicate în formarea umflăturii. Rețineți că prea multă sărare crește, de asemenea, riscul de umflare, deci sare doar cu moderare. Cu toate acestea, nu o omite complet.