Proteine ​​pentru slăbit. Ele ajută la regenerarea și construirea masei musculare, descompun excesul de grăsimi.

dietetice

Un ingredient cheie mâncat sănătos și un stil de viață sănătos sunt proteinele sau proteinele. Proteină sa dovedit științific că este un factor cheie în pierderea în greutate și achiziția musculară. Proteine ​​alimentare sunt una dintre cele mai populare opțiuni atunci când vine vorba de pierdere în greutate. Ce face ca pierderea în greutate a proteinelor din dietă să fie atât de reușită? Iată câteva motive pentru care cocktailurile proteice din dietă sunt atât de populare și suntem atenți. cum să alegeți proteina dietetică potrivită.

Proteinele alimentare te ajută să slăbești.

Proteinele pot fi o alternativă la carbohidrați. Diferența constă în faptul că carbohidrații oferă un impuls de energie instantaneu care vă permite lucrează mai intens. Pe de altă parte, proteinele durează mai mult timp pentru a fi digerate înainte de a vă oferi energie. Acest proces lent și complicat ajută foarte mult la scăderea în greutate, întrucât digestia energetică are o cheltuială energetică mare (30%). Consumul unei diete proteice cu câteva ore înainte de antrenament elimină necesitatea de a consuma carbohidrați înainte, în timpul și după antrenament.

Proteinele dietetice conțin, de asemenea, diferite tipuri de arzătoare de grăsimi. Acest lucru ajută la reducerea grăsimii corporale și la slăbirea chiar mai eficientă. Ingredientul cel mai frecvent adăugat în proteinele dietetice care favorizează pierderea în greutate este CLA (acid linoleic conjugat). Puteți citi despre faptul că CLA funcționează cu adevărat în articol: Fapte despre efectele CLA (acid linoleic conjugat).

Creșterea în greutate din proteine?

Când este combinat cu exercițiu riguros, Proteinele alimentare permit multor oameni câștigați masa musculară. Acest tip de creștere în greutate duce adesea la percepții greșite ale proteinelor ca fiind cauza creșterii în greutate. Trebuie avut în vedere faptul că masa musculară activă este un mare consumator de energie, ceea ce va determina o cheltuială mai mare de energie și o pierdere în greutate mai eficientă fără efectul yo-yo.

Unele shake-uri proteice conțin zahăr și alte arome pentru a le gusta mai bine sau ca înlocuitor dietetic. Acești aditivi duc la creșterea în greutate. Dar dacă luați proteine ​​dintr-o sursă care nu conține aceste zaharuri sau care extrage aromă din surse naturale, atunci Proteinele alimentare nu adaugă un centimetru în talie.

Cum să alegeți o proteină dietetică de calitate și eficientă?

  • Atunci când alegeți o proteină dietetică, acordați prima atenție calitatea materiilor prime, în special a proteinelor - proteina din zer este ideala
  • Umflarea și indigestia sunt adesea asociate cu consumul de proteine. Selectați proteina cu conținutul cultură probiotică sau enzime digestive
  • Proteine ​​dietetice nu poate conține mult zahăr adăugat
  • Proteinele alimentare ar trebui să conțină numai substanțe active care ajută arde grăsimi și pierde în greutate, cum ar fi CLA, cofeina sau ceai verde.

Vă recomandăm un produs unic care îndeplinește toate criteriile de calitate și eficacitate în pierderea în greutate: Proteine ​​dietetice - Nutriție reflexă

Mușchii ard calorii, iar proteinele construiesc mușchiul

Proteinele construiesc mușchi și, cu cât mușchii sunt mai mari, cu atât mai multe calorii pot arde corpul. Cu mai multe proteine, îi oferi corpului tău ceea ce are nevoie pentru a-și întări mușchii. Consumul constant de proteine ​​alimentare vă va seta sistemul la ciclu de ardere continuă a caloriilor. Pur și simplu, proteinele alimentare vă alimentează corpul cu combustibilul necesar pentru a arde grăsimile.

Proteina dietetică arde calorii

Puține proteine ​​alimentare sunt termogenice, sau conțin ingrediente active termogene, cum ar fi cofeina. A scăpa de caloriile suplimentare este esențială pentru pierderea în greutate. Apa și salata sunt o alegere sănătoasă a felurilor de mâncare, dar adăugați un pic de sos și brusc dieta dvs. începe să conțină calorii ascunse.

Dacă doriți proteine ​​dietetice combinați cu un puternic arzător de grăsimi, asigurați-vă că alegeți un arzător termogen. De asemenea, puteți citi despre arzătorul termogen de grăsimi eficient în articolul: Care arzător de grăsime este cel mai bun.

Proteinele ajută la procesul de slăbire

Proteinele dietetice conțin aminoacizi precum leucina stimulează oxidarea acizilor grași și arde calorii. Când includeți proteine ​​dietetice în dieta dvs., este posibil să aveți ocazional mâncare „interzisă” sau săriți peste mișcare. Rețineți că acest lucru nu înseamnă că adăugarea de proteine ​​dietetice în dieta dvs. vă va permite cât de mult tort și înghețată doriți și săriți la sală. Asigurați-vă că proteinele dvs. au suficiente proteine ​​bune, astfel încât să puteți sări peste antrenamente sau să luați câte o prăjitură din când în când.

Proteinele controlează apetitul

Nu te simți sătul, vrei să mănânci, oricât ai mâncat deja. Este lupta împotriva minții tale, unde stomacul tău câștigă de obicei. Proteina potrivită poate fi un egalizator în acest război. De fapt, cercetările arată că proteină poate sa reduce nivelul de grelină, un hormon care stimulează senzația de foame. În plus, proteina conține o glicomacropeptidă care stimulează colecistochinina. Colecistochinina este un hormon intestinal care este eliberat după masă și vă oferă senzația că nu mai ești flămând.

Este o modalitate ușoară de a adăuga proteina potrivită în dieta ta

Pentru femei, cocktailurile dietetice sunt o modalitate excelentă de a adăuga proteine ​​suplimentare în dieta lor, fără a fi nevoie să se pregătească suplimentar. Există multe suplimente și amestecuri excelente care sunt potrivite pentru dietă.

Proteinele alimentare sunt o alegere sănătoasă

Unul dintre cele mai mari obstacole alimentație corectă este timpul necesar pregătirii meselor. Când vine prânzul sau cina, există o tentație puternică de a arunca o cină înghețată în cuptorul cu microunde sau de a merge la o gustare rapidă, în loc să vă pregătiți mancare sanatoasa. Proteina dietetică nu poate înlocui o dietă echilibrată, dar poate fi o alternativă mai sănătoasă dieta sanatoasa.