Se găsește frecvent în produsele de origine animală, deși se găsește și în alte surse, cum ar fi nucile și leguminoasele.
Fiecare gram de proteine conține 4 calorii. Proteinele reprezintă aproximativ 15% din greutatea corporală a unei persoane.
Atunci când proteinele sunt descompuse în organism, ajută la creșterea masei musculare, ceea ce ajută la metabolism. "
Câtă proteină?
„Nivelurile de proteine sigure variază de la 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală la 2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pentru sportivii foarte activi”.
Majoritatea oamenilor au nevoie de 20 până la 30 de grame de proteine pentru a mânca.
Surse de proteine
Toate alimentele din carne, păsări de curte, fructe de mare, fasole și mazăre, ouă, produse din soia prelucrate, nuci și semințe.
Pe lângă sursele animale, există mai multe surse alternative de proteine, inclusiv soia și zerul. Proteina din zer este mai bună pentru construirea și regenerarea masei musculare, deci poate fi preferată de persoanele care exercită mult.