8.1. 2015 5:15 Poate până în noul an, v-ați angajat să lucrați din greu la greutatea dvs. anul acesta. Printre alte modalități de a obține o imagine a „normalității” greutății dvs. actuale, este cunoscut și adesea recomandat calculul așa-numitului indice IMC, care este de fapt pur și simplu raportul dintre greutate și înălțime al unei persoane. Cu toate acestea, știați că indicele IMC nu este o metodă ideală și, în principiu, este destul de înșelător?
Ce spune IMC
Indicele IMC arată, de fapt, cât de multă grăsime corporală avem și dacă această cantitate este OK, sau pentru noi înseamnă deja unele dintre aceste riscuri pentru sănătate (cu toate acestea, problema nu este doar supraponderală, ci și subponderală). Se calculează din greutatea și înălțimea unei persoane. Dar, deși până de curând acest calcul era considerat un bun indicator, noile cercetări arată că are suficiente lacune.
Neajunsurile IMC
Ce face IMC nesigur? Problema, de exemplu, este că IMC nu ia în considerare tipul de grăsime. Se știe că grăsimea abdominală prezintă un risc mai mare pentru dezvoltarea diverselor probleme de sănătate. Depozitele de grăsime din talie și abdomen tind să fie metabolice active, produc hormoni și afectează în general funcționarea organismului, printre altele, duc la înfundarea vaselor de sânge. De asemenea, dacă o persoană are un volum mai mare de masă musculară, conform IMC, aceasta poate intra în categoria supraponderalității, deoarece masa musculară este mai grea decât grăsimea.
Mai bine să știi procentul
Conform noilor descoperiri, cea mai bună metodă pentru determinarea cantității de grăsime corporală este măsurarea procentului acesteia. Acesta va determina cantitatea de grăsime pe care o compune corpul tău și vei ști la ce te ocupi. Dar măsurarea procentului de grăsime corporală nu este atât de ușoară. Există, de asemenea, unele metode „domestice”, dar acestea nu sunt acceptate pe scară largă din cauza posibilelor inexactități. Probabil cel mai bine este ca procentul de grăsime să fie determinat de experți. De exemplu, se utilizează o radiografie corporală completă, iar valorile sunt apoi utilizate pentru a determina componentele individuale ale corpului, inclusiv grăsimea. Conform datelor, procentele ideale sunt următoarele - în jur de 4-5% pentru bărbați și 10-12% pentru femei.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu