Avocado nu este doar un aliment obișnuit, cunoscut pentru conținutul său ridicat de grăsimi sănătoase. El poate face mult mai mult decât vă puteți imagina. Tot ce trebuie să faceți este să includeți cel puțin un avocado în dieta dvs., care va începe procese uimitoare în organism.

Dacă toate vitaminele și substanțele nutritive găsite într-un singur avocado ar fi numite, nu ar fi suficient niciun articol. Exemple sunt vitaminele precum B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, K și mineralul conține avocado de ex. calciu, fier, magneziu, fosfor, sodiu și zinc. Conținutul de potasiu și acid folic este, de asemenea, excepțional. Conține o cantitate mai mare de potasiu decât într-o banană, care a fost folosită până acum pentru cantitatea sa mai mare de acest mineral, care conține.

Efecte protectoare

Avocado conține, de asemenea, o cantitate mare de acid folic, în special 23% din doza zilnică. Acidul folic reduce riscul de accident vascular cerebral și vă protejează inima. Consumul acestui fruct are și un alt avantaj. Vă ajută corpul să absoarbă de până la 5 ori mai mulți antioxidanți - carotenoizi, inclusiv licopen și beta-caroten. Polifenolii și flavonoizii au grijă de efectele antiinflamatorii.

Avem o singură viziune, deci trebuie să ne ocupăm de ea. Avocado conține mai multă luteină decât alte fructe! Luteina este cunoscută pentru efectele sale protectoare împotriva bolilor periculoase - degenerescența maculară, adică pierderea vederii și a cataractei.

corp

Poate face față cancerului

O bucată din acest fruct poate reduce nivelul colesterolului LDL rău din sânge cu 22%, în același timp crește nivelul colesterolului bun HDL cu 11% și, de asemenea, reduce trigliceridele cu 20%. În același timp, poate face față unei boli insidioase, cum ar fi cancerul de sân și are un efect benefic asupra prostatei, încetinind creșterea celulelor canceroase din ea. Aceasta este puterea!

Fibrele nu fac excepție. Mulțumită acesteia, vă veți simți mai plini după o masă, ceea ce este minunat mai ales pentru cei care încearcă să slăbească. În același timp, ajută metabolismul și stabilizează zahărul din sânge. Puțini ar spune că afectează și pielea! Ameliorează simptomele psoriazisului și ale altor boli ale pielii.

Glutationul se găsește și în fructe. Are efecte mari, protejează împotriva bolilor cardiovasculare și încetinește semnele îmbătrânirii. Ca antioxidant, ajută la protejarea organismului de daunele provocate de radicalii liberi.