Acțiune
Era legumelor și a fructelor cultivate în casă din grădini s-a încheiat de mult și am depozitat ultimele resturi ale recoltei în beciuri. Cu toate acestea, corpul nostru are nevoie de vitamine și minerale pe tot parcursul anului, iar sezonul rece de iarnă nu face excepție. Pe lângă suplimentele de vitamine, fructele tropicale, pe care le veți găsi în fiecare aliment, sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine.
Mandarine
Mandarinele sunt printre cele mai populare fructe tropicale, care nu lipsesc în nicio gospodărie în timpul iernii. Aceste citrice au un gust dulce proaspăt, datorită conținutului ridicat de zahăr. Cu toate acestea, sunt potrivite pentru diferite diete, deoarece conțin până la 85% apă și 100 de grame de mandarine au doar 40 de calorii. Dintre vitamine sunt bogate în vitaminele A, B1, B2, B3, C, sunt o sursă de acid folic și fibre. Se recomandă consumarea mandarinelor dacă aveți probleme cu balonarea sau constipația.
Fig
Smochinele se numără printre fructele tropicale dulci în care ne răsfățăm, mai ales sub formă uscată, în timpul sărbătorilor de Crăciun. Smochinele proaspete conțin multă apă, calciu, fosfor, potasiu, dar și multe vitamine, făcându-le printre marii antioxidanți. Cele mai cunoscute efecte curative ale acestora includ îmbunătățirea digestiei, concentrării și sunt un remediu natural excelent pentru depresie.
Portocale
Portocalele arată similar cu mandarinele, dar au dimensiuni mult mai mari. Acestea conțin o cantitate mare de antioxidanți, care reduc riscul de celule canceroase. Portocalele au un conținut ridicat de vitamina C, doar mănâncă o portocală pe zi pentru a acoperi întreaga doză recomandată de vitamină pe zi. Interesant este că coaja de portocală albă, pe care majoritatea oamenilor nu o mănâncă, conține substanțe importante care ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv.
Avocado
Avocado este unul dintre fructele care devine din ce în ce mai popular în gospodăriile noastre. Conține vitaminele A, B, C, E, precum și mineralele calciu, fier, magneziu și multe altele. Dintre minerale, conține cel mai mult potasiu de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa corect. Marele avantaj al avocado este că nu conține colesterol și conține grăsimi sănătoase.