28.1. 2015 Știați că oțetul de mere este cea mai bună frână naturală atunci când mâncați în exces? Și acel avocado împiedică depozitarea grăsimilor în celule?

conținut scăzut

Shutterstock

Popular de pe web

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Articole similare

Ai crede că această femeie arată acum ca Jackie Kennedy? A fost suficient să scapi de 83 de kilograme!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

1. Oțet de mere - o frână atunci când mâncați în exces

Începe digestia și metabolismul, astfel încât organismul arde automat mai multe grăsimi. Studiile arată că alimentele care conțin oțet de mere ne satisfac mai bine și mențin glicemia și insulina scăzute. Pe scurt: mai puțin pofta de mâncare și fără foame!

Sfat de slăbire: Se amestecă 2 PL de oțet și 1 PL de miere în 1 pahar de apă. Bea băutura înainte de fiecare alergare.

2. Ciuperci Shitake - sațietate

Ciupercile cu un capac roșu maro au un conținut ridicat de proteine, sărace în calorii și 0 g de grăsimi. Fibra de chitină, conținută în 80%, este dificil de digerat și satura mult timp.

Sfat de slăbire: Omleta din ciupercile shitake este excelentă mai ales pentru micul dejun. Pur și simplu prăjiți o mână de ciuperci pe 1 linguriță de ulei, adăugați 2 ouă, amestecați și prăjiți.

3. Migdale - gustarea perfectă cu proteine

Cu un conținut ridicat de proteine, vitamine și minerale, acestea ne ajută să slăbim în ciuda conținutului ridicat de grăsimi. Pentru că totul depinde de grăsimile potrivite! Acizii grași nesaturați au un efect metabolic și nu sunt depozitați pe părțile noastre. Migdalele mențin nivelul zahărului din sânge în echilibru.

Sfat de slăbire: Îți vine să sufoci? Bucurați-vă de 4 până la 5 migdale. Acest lucru vă va alunga gustul pentru ciocolată.

4. Anghinare din Ierusalim - furnizare de fibre

Tuberculul din America de Nord produce apetitul care inhibă inulina carbohidraților. Corpul o procesează doar foarte încet. Prin urmare, are efecte depresive, în special asupra foamei. Tuberculii au un gust dulce de nuci, dar conțin doar 31 kcal și 13 g de fibre la 100 g.

Sfat de slăbire: Înlocuiți piureul de cartofi cu anghinare de Ierusalim. Acest lucru vă va economisi o mulțime de carbohidrați și vă va face totuși să vă simțiți plini.

5. Avocado - ucigaș de grăsime

Studiile arată că acizii grași nesaturați simpli din avocado servesc ca sursă de energie în loc să fie depozitați imediat ca grăsime corporală. Enzima lipază conținută în avocado previne depozitarea grăsimii în celule și astfel accelerează descompunerea grăsimilor.

Truc de slăbire: Faceți un guacamol delicios ca o baie, răspândiți-l sau folosiți-l ca înlocuitor de unt pentru a economisi grăsime. Strângeți pulpa de avocado cu o furculiță, condimentați cu suc de lămâie, sare și piper negru măcinat.

6. Kvaka - bombă cu conținut scăzut de carbohidrați

Legumele adesea trecute cu vederea au doar 4 g, adică cu 2/3 mai puțini carbohidrați decât cartofii și sunt excelente pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. În plus, conține, de asemenea, fier, minerale importante, beta-caroten, precum și vitaminele B1, B2 și C.

Sfat de slăbire: Îți place friptura? Are un gust la fel de bun ca originalul, doar că este mai ușor.

7. Endive - cea mai bună salată

Conține mai mult de 90% apă, 15 kcal și 9 mg vitamina C la 100 g. Această salată este o adevărată mai subțire. Substanța fierbinte intibină activează ficatul, vezica biliară și esofagul, asigurând astfel o digestie sănătoasă. Gustul fierbinte încetinește apetitul pentru dulciuri și ajută în special la pierderea în greutate.

Sfat de slăbire: Salata este excelentă și preparată ca garnitură cu ulei de măsline, usturoi, cimbru, puțină sare și piper negru măcinat.

8. Varza - un miraculos subțire

Varza murată are doar 17 kcal la 100 g, conține fibre importante și saturează! Bacteriile lactice, responsabile de procesul de fermentare, au grijă de o floră intestinală sănătoasă și în același timp susțin digestia. Suficientul vitamina C care slăbește eliberează grăsime din celule.

Sfat de slăbire: Adăugați în mod regulat ziua de varză murată în meniu. Dimineața, aveți 1 pahar de suc de varză murată + 3 feluri de 300 g varză acră.

9. Smochinele uscate - o alternativă sănătoasă

Conținutul mineral al fructelor uscate crește de 3 până la 4 ori. O porție suplimentară de fibre permite creșterea nivelului de zahăr din sânge doar încet, stabilește o lungă senzație de sațietate și, de asemenea, începe digestia.

Sfat de slăbire: Te simți dulce? Ajungeți mai degrabă la fructe uscate decât la ciocolată. Nu conține grăsimi și este cel puțin la fel de dulce ca ciocolata - doar mai sănătos.

10. Cojoc de trandafir - un miracol nutrițional

Legumele de iarnă cu conținut scăzut de calorii sunt un adevărat miracol când vine vorba de nutriție. Pe lângă vitaminele B, C, K, E și minerale precum potasiul sau magneziul, conține și substanțe fierbinți care ne fac mai slabi. Acționează ca o frână naturală a apetitului.

Sfat de slăbire: Are cel mai bun gust după înghețuri, deoarece amidonul se transformă în zahăr și gustul său se înmoaie. Frunzele delicate au și gust de salată.