Zilele scurte, reci și întunecate de iarnă nu sunt doar dușmanul bunei voastre dispoziții, ci și angajamentul de a vă menține în formă. În timpul iernii, este foarte ușor să cedezi leneviei și, în plus, uneori este cu adevărat dificil să găsești suficient timp pentru a face mișcare regulată în aer curat. Dar vă putem ajuta puțin - iată 6 sfaturi minunate despre cum să vă mențineți în formă chiar și în timpul iernii.

scurte

Zilele scurte, reci și întunecate de iarnă nu sunt doar dușmanul bunei voastre dispoziții, ci și angajamentul de a vă menține în formă. Iarna, este foarte ușor să cedezi leneviei și altora uneori este foarte greu să găsești suficient timp pentru a face exerciții fizice în mod regulat în aer curat. Dar vă putem ajuta puțin - iată 6 sfaturi minunate despre cum să vă mențineți în formă chiar și în timpul iernii.

Trezeste-te devreme

Majoritatea activităților în aer liber pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă necesită lumina zilei. Dar, cu o rutină zilnică normală, începând de la 8 sau 9 dimineața și terminând după-amiaza în jurul orelor 16:00 - 17:00, este aproape imposibil să găsești timp pentru a face mișcare în aer liber. Soluția simplă este să te trezești dimineața devreme, să faci toate activitățile obișnuite în timp ce afară este încă întuneric - și atunci ar trebui să puteți să vă strângeți la timp pentru o scurtă plimbare sau o fugă scurtă înainte de a merge la muncă.

Dacă te simți obosit dimineața pentru că te-ai ridicat mai devreme decât de obicei, încearcă să te culci cu o oră sau două mai devreme seara. La urma urmei, în serile reci de iarnă, de obicei nu avem ce face, așa este?

Profitați de weekenduri

Dacă vă obișnuiți să curățați și să curățați gospodăria, să vizitați rude sau să mergeți la cumpărături în weekend, încercați să includeți toate aceste activități în săptămâna de lucru. În acest fel, veți avea weekenduri gratuite numai pentru dvs. și veți putea petrece două zile întregi afară, dovedind astfel un serviciu excelent pentru corpul dumneavoastră și sănătate.

Un sfat excelent pentru o activitate în aer liber de weekend este drumețiile. Cu toate acestea, aveți grijă să purtați haine calde, îmbrăcați cizme de drumeție cu talpă cu profil profund și vă puteți invita cu ușurință prietenii sau familia dacă nu doriți să mergeți singuri.

Acceptați schimbările meteo

Nu ne deranjează faptul că trebuie să purtăm haine diferite în orice moment al anului nici că alternăm diferite tipuri de alimente în funcție de sezonul curent. Însă forțarea de a face mișcare chiar și atunci când vremea plăcută se transformă în vreme rea este de obicei o mare problemă pentru noi.

Nu ar trebui să fie așa. Dacă puteți lua haine calde de iarnă și puteți mânca alimente de sezon, ar trebui să puteți accepta, de asemenea, că vă veți exercita în condiții meteorologice diferite. Când drumurile sunt înghețate și este periculos să alergi pe ele, alege o plimbare lungă. Dacă e prea frig să joci baschet cu prietenii afară, ai o zi activă pe pârtia înzăpezită și mergi la schi.

Du-te la lucru pe jos

Adevărul este că în zilele noastre suntem cu toții puțin răsfățați de modurile moderne de transport. Aproape toată lumea are deja mașina și dacă nu, există încă multe autobuze, trenuri sau taxiuri care ne vor duce oriunde trebuie să mergem. Deoarece vremea de iarnă ne afectează oportunitățile pentru activități în aer liber, schimbați-vă modul obișnuit de a călători la serviciu și începe să mergi pentru o schimbare.

Afară poate fi frig, e clar, dar dacă te îmbraci bine, aerul rece de iarnă nu te va răni deloc. Acest lucru vă va curăța mintea și va oferi corpului dvs. o încălzire perfectă. Puteți arde până la 300 de calorii în jumătate de oră de mers pe jos, deci, dacă mergi la roboți și te întorci acasă în fiecare zi, înseamnă cu 600 de calorii mai puțin! Nu este un lucru rău de spus?

Nu renunța

Lunile de iarnă nu sunt cu siguranță cel mai bun moment pentru a face mișcare în aer liber, dar acolo unde există voință, există o cale! Nu renunțați la obiectivele dvs. de fitness doar pentru că vremea de afară este neplăcută și străzile sunt acoperite de zăpadă. Dacă traseul tău preferat de alergare este înzăpezit și până când ești obișnuit să alergi, afară este deja foarte întuneric, găsește un alt traseu - curat și bine luminat. Nu ar trebui să fie o problemă pentru tine?

Bucurați-vă de o distracție originală de iarnă

A te menține în formă nu înseamnă neapărat să alergi, să mergi cu bicicleta, să înoți sau să faci mișcare la sala pentru a scăpa de excesul de greutate. Iarna oferă multe activități distractive în aer liber, care vă poate ajuta să vă urmăriți planul de exerciții în timp ce lucrați la siluetă.

Te-ai gândit vreodată asta? O sanie sau o minge este un exercițiu excelent pentru corpul tău? Poate că nu, dar este adevărat! De exemplu, știați că puteți arde până la 400 de calorii pe oră cu o minge? Sau că arzi până la 500 de calorii într-o oră de sanie cu copiii tăi? Dacă acestea nu sunt activitățile tale preferate, poți construi pur și simplu un om de zăpadă în fiecare zi. Deci, în medie, arzi aproximativ 2000 de calorii pe săptămână. Distrează-te și fă ceva bun pentru corpul tău în același timp!