Ce vă imaginați când spuneți pierderea în greutate? Facem exerciții, o dietă sănătoasă, multe fructe și legume și puține grăsimi. În general, este o metodă larg răspândită că ceea ce are un conținut scăzut de grăsimi este și dietetic. Conform experților, însă, nu este atât de roz cu produsele cu conținut scăzut de grăsimi.
Iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi
Arunci și tu în coș în magazin doar acele produse care poartă denumirea „cu conținut scăzut de grăsimi”? Paradoxal, consumi mai multe calorii decât dacă ai mânca iaurt „obișnuit”. Acest lucru se datorează faptului că amidonurile, gelatina sau alți agenți de îngroșare sunt adăugați iaurturilor cu conținut scăzut de grăsimi pentru a le da gust deloc, deoarece nu conțin grăsimi. În loc de grăsime, obțineți multe calorii din zahăr. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică numai iaurturilor, ci tuturor produselor ușoare.
Deci, dacă încercați să slăbiți, mâncați iaurturi albe cu un conținut de grăsime de 3 până la 4% și mâncați maximum două pe zi. Uitați de iaurturile cu fructe și smântână groase, care conțin multă grăsime, dar nu sunt recomandate produsele cu conținut scăzut de grăsimi și ușoare, care nu vă mulțumesc, dimpotrivă, induc o senzație de foame.
Unt Vs. margarine
Untul conține aproximativ 80% grăsimi la 100 g. Grăsimile vegetale (margarine) conțin aproximativ aceeași cantitate de grăsimi, dar și semnificativ mai puțini acizi grași saturați, deci sunt mai sănătoși decât untul convențional. Distribuția lor mai bună garantează că veți consuma mult mai puțin din ele.
Când pierdeți în greutate, ar trebui să preferați margarine vegetale obișnuite. Nu conțin colesterol, dimpotrivă, conțin acizi grași nesaturați, care au un efect benefic asupra sănătății. Conțin vitaminele A, D și E și calciu. Unele tipuri speciale scad chiar și colesterolul din sânge.
Animal vs. grăsimi vegetale
La dietă, este necesar să se protejeze aportul de grăsimi, indiferent dacă este de origine animală sau vegetală. În ceea ce privește grăsimile, este mai mult o problemă de sănătate. De exemplu, untul clasic și vegetal conține mai puține grăsimi decât untura, dar și sub formă de ulei de măsline, ceea ce este recomandat în general în diete. Diferența fundamentală între grăsimile animale și cele vegetale este că grăsimile animale conțin mai mulți acizi grași saturați și colesterol, care sunt un factor de risc pentru bolile de inimă.
- Ce grăsimi să consum pe o dietă ketogenică, nu am lipsit de zahăr
- Ce sucuri sunt potrivite pentru o dietă de detoxifiere - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
- 3 rețete uimitoare pentru preparate din piept de pui, potrivite pentru pierderea în greutate
- 3 îndulcitori mai sănătoși, adecvați în timpul slăbirii
- Cum să câștigi mușchii lângă o dietă MYPROTEIN ™