când

Sarcina nu este doar o perioadă frumoasă, ci și provocatoare. Cu toate acestea, pe lângă numeroasele responsabilități pe care le au la locul de muncă sau de îngrijire a familiilor lor, multe viitoare mame uită de o persoană importantă - ele însele. În timpul sarcinii, următoarele sunt valabile mai ales: o mamă sănătoasă = un copil sănătos.

Ce greșeli fac cel mai des dietele

  • micul dejun = alfa și omega - da, mai ales în primul trimestru, când se joacă direct cu greață, lipsește pofta de mic dejun. Dar chiar și așa, corpul trebuie să fie alimentat cu nutrienți de dimineață. Fără omisiuni! Bebelușul din pântece are nevoie de energie după o noapte de post. Dacă suferiți de greață, alegeți alimente ca produse de patiserie, biscuiți, legume dimineața.
  • obiceiuri proaste pe lângă mâncare - citirea, telefonarea sau efectuarea altor activități (ne) importante în plus față de mâncare determină saturarea stomacului, dar simțurile nu, și, prin urmare, simțiți că nu ați mâncat suficient.

Reevaluați-vă obiceiurile alimentare în timpul sarcinii

  • "Cioc" calorii inutile pe care nu le dor de copil sau de tine.
  • mini-porții sănătoase - dacă pofta de mâncare în timpul sarcinii este încă mai mare, alegeți opțiuni mai sănătoase pe lângă mesele principale, de ex. brânză, biscuiți integrali, iaurt, fructe, nuci etc.
  • masa de noapte a frigiderului - Dacă aceasta este și problema dvs., o puteți evita cu o a doua cină ușoară (dacă prima a fost devreme și nu a fost dificilă). Așa este - cina de mai târziu, cu atât mai ușor. Deci, fără dulciuri, deserturi, mezeluri sau restul prânzului. Mai bine doar o bucată de pâine, legume sau brânză.
  • regimul de băut - este o problemă uriașă pentru multe femei însărcinate. Lipsa de lichide nu este resimțită doar de corpul tău, ci și de placenta ta de către copilul tău.

De aceea potrivit pentru a bea - apă curată, bule băuturi neindulcite cu moderare, acest lucru se aplică și ceaiurilor și sucurilor diluate. În timpul zilei, beți 2 dcl la fiecare oră (pentru un total de aproximativ 2,5 litri). În caz de complicații de sănătate, de ex. umflarea picioarelor, este necesar să consultați un ginecolog cu regim de băut.