Autor: Doc.PaedDr. Dr. Jitka Prevendarova.

centrului

„Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru ceilalți este să rămâi fericit și iubitor în prezența lor. " (Ken Keyes Jr.: Manual pentru o conștiință superioară, 1993, p.36)

Adesea vedem oameni care se neagă pe ei înșiși, își urăsc trupurile, ignoră semnalele sufletului. Creștinii în special sunt învățați să sufere. Suferința este adânc gravată în subconștient ca parte integrantă a vieții, ca ceva fără de care viața nu este posibilă. A experimenta și a depăși suferința este pentru creștin un simbol al victoriei asupra propriei persoane și a culminării abilității de a se lepăda de sine și a nevoilor cuiva în folosul altora. Ce zici de Hristos spunând „iubește-ți aproapele ca pe tine însuți” .

Deci, ce este iubirea de sine? Nu este egoism, nici lăcomie materială, narcisism care se uită în oglindă sau se laudă cu ceilalți, așa cum cred mulți oameni. Este acceptarea de sine, necondiționată și completă. Acceptarea trupului și a sufletului, a propriilor noastre gânduri și sentimente, chiar și a celor pe care le considerăm greu de recunoscut și pe care nu le-am recunoaște niciodată altora. Este recunoștință față de corpul tău că ne servește, că picioarele tale ne permit să mergem, mâinile tale pe care le poți mângâia, ochii tăi care pot vedea diversitatea și frumusețea lumii.

Conceptul de iubire de sine în psihologia modernă a început să apară abia în ultimul deceniu, ca parte a unei direcții psihologice separate, așa-numita psihologie pozitivă (a se vedea, de exemplu, Oxford Handbook of Positive Psychology de Snyder & Lopez, 2009). Se ocupă nu numai de iubirea de sine, ci și de multe concepte similare, cum ar fi acceptarea de sine, autodeterminarea, bunăstarea și fericirea personală, bunăstarea optimă etc.

A învăța iubirea necondiționată înseamnă a te elibera de influența obiceiurilor programate ale judecății și criticilor eterne. Dacă învățăm să nu criticăm, ne va ajuta să acceptăm și să îi iubim pe ceilalți așa cum sunt, să le înțelegem neajunsurile și să nu ne supărăm pe ei pentru ei. Iubirea pentru tine și dragostea pentru ceilalți sunt strâns legate. Ele sunt „blocuri de construcție care se potrivesc împreună și împreună creează o structură armonioasă a iubirii adevărate” (Ken Keyes Jr.: Handbook to Higher Consciousness, 1993, p.10)

Următorul test, pe care l-am pregătit pentru tine, îți va permite să afli cum te descurci cu iubirea de sine. Iubești sau, mai degrabă, ignori sau chiar urăști? Citiți cu atenție următoarele 35 de afirmații și evaluați fiecare pe o scară de la -2 la +2 puncte, cu cât mai multă sinceritate și veridicitate posibil.

-2 Nu sunt foarte de acord
-1 nu sunt de acord
0 Nu știu, resp. atitudine neutră
+1 sunt de acord
+2 Sunt foarte de acord

1. RELAȚIA CU CORPUL ȘI ASPECTUL FIZIC CORP
Îmi accept corpul așa cum este și îmi place
Ofer corpului meu o dietă adecvată și nu o distrug cu obiceiuri nesănătoase (alcool etc.)
Îi dau corpului meu suficientă mișcare adecvată
Îi ofer corpului meu atât de mult confort (odihnă, somn, relaxare) cât are nevoie
Îmi apreciez sănătatea fizică și tratez orice boală la timp
Mă voi răsfăța cu haine frumoase și de calitate și cu lucruri care mă bucură
Mă îmbrac după sentimentele mele și nu ceea ce le place altora

2. ATENȚIE LA SENTIMENTELE, EMOȚIILE, NECESITĂȚILE, LOIURILE CORP
Acord suficientă atenție sentimentelor și emoțiilor mele fără a le nega
Îmi pot descuraja furia în mod sensibil și nu o suprim
La serviciu fac ceea ce îmi place
Îmi dedic timpul liber ceea ce îmi place
De asemenea, mă pot bucura de lucruri obișnuite, de zi cu zi
Pot să spun nu altora dacă cerințele lor depășesc limitele mele
Cum mă simt depinde doar de mine, este responsabilitatea mea

3. CONSTIENTIZAREA PUTERII SI ABILITATILOR SAU CORP
Am încredere în mine și acționez după propriile decizii
Viața mea este pe deplin în mâinile mele
Sunt în armonie cu mine și singurătatea ocazională nu mă deranjează
Mă simt liber înăuntru
Îmi cunosc punctele forte și calitățile pozitive
Îmi place cine sunt (îmi place cine sunt)
Consider că alți oameni sunt la fel de valoroși ca mine (fără promovare sau umilință)

4. APRECIEREA, ADMITEREA ALȚILOR ȘI A ALȚILOR CORP
Nu mă blestem dacă nu mă descurc bine
Pot accepta fără critici
Pot să ofer și să primesc laude și aprecieri de la alții
Pot să mă iert dacă fac o greșeală
Înțeleg neajunsurile altora și îi iert pentru păcatele lor împotriva mea
Pot să mă laud
Sunt sincer cu mine și cu ceilalți

5. RELAȚIA CU SEXUL CORP
Sunt mulțumit de viața mea sexuală
Mă simt atractiv sexual
Mă simt relaxat în timpul sexului (fără restricții, sentimente de vinovăție sau rușine)
Sexul este plin de bucurie și pasiune pentru mine
Îmi place sexul partenerului cu dragoste și devotament
Îmi accept sexualitatea ca pe o parte importantă a vieții
Îmi pot exprima sentimentele și nevoile cu privire la sex în mod liber partenerului meu

Evaluare: Calculați punctele plus și minus, inclusiv zero răspunsuri. Scorul general al testului poate varia de la +70 de puncte până la -70 de puncte. Dacă scorul total este în valori pozitive, cu siguranță sunteți mai bine cu iubirea de sine decât cei a căror evaluare este undeva la zero. Pentru cei dintre voi care ați cultivat anterior tăgăduirea de sine sau încrederea în sine și evaluarea dvs. în test s-a încheiat cu roșu, vă sfătuiesc: Este timpul să schimbați acest lucru. ! Cu cât te apropii de cele mai înalte puncte, cu atât este mai mare iubirea de sine dimpotrivă, cu cât scorul este mai mic la test, cu atât aveți mai multă muncă în acest domeniu. Vă rugăm să rețineți, de asemenea scoruri parțiale în fiecare dintre cele cinci subteste. În fiecare subtest din care puteți ajunge +14 puncte până la -14 puncte . Gândește-te dacă dragostea ta pentru tine este echilibrată la toate nivelurile sau în ce domeniu trebuie să „adaugi” cel mai mult.