Articolul expertului medical

Peștele și fructele de mare în alăptare pot fi o sursă excelentă nu numai de calorii, ci și de alte elemente utile care sunt esențiale pentru un copil. Este foarte important să mâncați fructele de mare potrivite, care sunt pregătite corespunzător și conțin cantitatea maximă de oligoelemente. Este important ca tinerele mame să știe ce specii de pești pot fi foarte utile în timpul alăptării și care le pot dăuna copilului sau mamei.

sănătate

Beneficiile fructelor de mare în timpul alăptării

Fericirea maternității vine cu multe compromisuri, mai ales când vine vorba de mâncare și stil de viață. Dieta dvs. este crucială pentru sănătatea și dezvoltarea bebelușului, atât în ​​timpul sarcinii, cât și în timpul alăptării.

[1], [2], [3], [4]

Peștele și fructele de mare pot fi alăptate?

Fructele de mare sunt un tip sănătos de alimente care nu poate fi complet evitat, chiar și în timpul alăptării. Peștele și crustaceele sunt o sursă bună de proteine ​​și acizi grași omega-3, care contribuie la dezvoltarea sănătoasă a creierului la un copil sau la un sugar. Creveții, polenul, somnul, conservele de ton ușor și somonul cu conținut scăzut de metil sunt sigure în timpul alăptării.

Fructele de mare sunt o sursă naturală de acizi grași omega-3 și proteine, care sunt esențiale pentru o sănătate bună. În timp ce fructele de mare vă furnizează toți nutrienții de care aveți nevoie, unele tipuri de tratamente cu fructe de mare pot fi periculoase pentru copilul dumneavoastră. Mercurul din peștii marini poate pătrunde în laptele matern și poate afecta sistemul nervos al bebelușului. Există unele tipuri de pește și fructe de mare bogate în mercur și alte materiale metalice toxice. Este mai bine să evitați utilizarea acestor substanțe în timpul alăptării. Puteți evita crustaceele crude, rechinii, stavridul și peștele spadă. Prin urmare, este important nu numai să mănânci o cantitate mică de fructe de mare, ci și să le alegi corect.

Pot mânca creveți și calamari cu o mamă care alăptează, având în vedere riscul de mercur? Dintre toate fructele de mare puteți mânca în condiții de siguranță creveți, calmar, hamsii, hering, macrou, sardine, stridii, păstrăv de apă dulce, moluște.

Creveți - specii marine de mică adâncime de animale marine. Creveții pot preveni creșterea supraponderală și, de asemenea, pot ajuta la menținerea greutății actuale. Consumul de 100 de grame de creveți vă va oferi maximum aproximativ 90 de calorii. De asemenea, vă oferă aproximativ 16 grame de proteine ​​pentru a vă ajuta să vă simțiți plini fără a adăuga calorii goale. Creveții au, de asemenea, un conținut scăzut de carbohidrați. Când mâncați creveți în timpul alăptării, veți obține, de asemenea, o cantitate bogată de vitamine și minerale necesare pentru sănătatea dumneavoastră, precum și pentru dezvoltarea copilului dumneavoastră. Crevetii sunt bogati in fier, magneziu si potasiu, ceea ce va ajuta la starea generala de sanatate si la prevenirea anemiei la nou-nascuti.

Calmarul pentru mama care alăptează este, de asemenea, util datorită compoziției bogate. Calmarul este un produs din fructe de mare. Calmarul se hrănește în principal cu castraveți de mare, alge. Calmarul este un produs foarte nutritiv care servește ca o sursă excelentă de proteine ​​în timpul alăptării.

Vă puteți bucura de calmar numai dacă gătiți complet și mâncați cantități limitate. Puteți mânca calmar o dată pe săptămână, apoi nu va face rău copilului.

Calmarul conține o cantitate mare de vitamina A, care este o vitamină vitală pentru o bună sănătate a ochilor. Utilizarea acestui produs vă va ajuta să vă bucurați de o vedere bună și să preveniți dezvoltarea vederii la copilul dumneavoastră. În plus, vitamina A acționează ca un antioxidant puternic și minimizează efectele periculoase ale radicalilor liberi.

Kalmar este bogat în vitamine și conține o cantitate mare de vitamine B. Vitamina B12 din kalma previne riscul de anemie. În plus, vitamina B ajută la stimularea regenerării celulelor și a țesuturilor.

Kalmar este o sursă bogată de proteine ​​care conține aminoacizi pe care corpul bebelușului nu îi poate produce în mod natural. Aminoacizii ajută la creșterea și dezvoltarea adecvată a țesutului muscular, ceea ce asigură dezvoltarea corectă a copilului în primul an de viață al copilului.

Bastonul de crab este unul dintre cele mai comune produse din țara noastră. Sunt făcute dintr-un amestec de surimi prelucrate cu arome, culori și condimente. Bastoanele de crab nu sunt un produs complet sigur în timpul alăptării. Au atât beneficii, cât și efecte secundare și depind de modul în care corpul tău răspunde la ele. Siguranța bețelor de crab depinde și de tipul de pește utilizat.

Avantajele consumului de bastoane de crab în timpul alăptării:

  1. Conținut scăzut de grăsimi și calorii: bastoanele de crab au un conținut scăzut de grăsimi și calorii, ceea ce îl face un adaos excelent în dieta dvs. dacă vă uitați la colesterol. 10 grame de ciocane conțin 1 g de grăsimi, 81 de calorii și 17 miligrame de colesterol.
  2. Conține niveluri scăzute de mercur: mercurul este un poluant care locuiește în anumite specii de pești. Acest lucru poate afecta negativ dezvoltarea sistemului nervos al copilului. Dar bastoanele de crab conțin doar o cantitate mică de mercur dacă sunt făcute din surimi.
  3. Acestea conțin un conținut ridicat de fosfor: bastoanele de crab conțin o doză sănătoasă de fosfor. Fosforul este 1% din greutatea corporală totală. Este prezent în majoritatea părților corpului nostru, în special în oase. Fosforul ajută mușchii și rinichii să funcționeze corect. Susține funcția fibrelor nervoase sănătoase. Doza zilnică recomandată de fosfor este de 700 miligrame pe zi. 10 grame de bețe de crab îți vor oferi 240 de miligrame de fosfor.

Este posibil să mănânci caviar pentru o mamă care alăptează? Caviarul se referă la una dintre delicatesele fructelor de mare. Este foarte util atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă.

Caviarul este o sursă bogată de proteine ​​dietetice, care este extrem de importantă pentru creșterea și dezvoltarea copilului dumneavoastră mic. De asemenea, ajută la refacerea și menținerea pielii, a organelor și a țesutului muscular. Acidul gras Omega-3 din organism scade nivelul trigliceridelor, care vă ajută să reduceți șansele de boli de inimă. Este, de asemenea, o sursă bună de vitamine B și o sursă majoră de vitamina D. Vitamina D este o componentă majoră care asigură dezvoltarea normală a oaselor la un copil cu vârsta sub trei ani. Absolut fiecare copil are nevoie de această vitamină, deoarece nu este sintetizată în organism. Prin urmare, consumul regulat moderat de caviar în această vitamină poate asigura atât nevoile mamei, cât și ale bebelușului.

Ce fel de ouă preferați și puteți mânca caviar roșu pentru babysitter? Conținutul de microelemente și vitamine din caviarul roșu și negru este aproape identic. Prin urmare, poți alege caviar care îi place mai mult mamei tale. Deoarece caviarul este un produs secundar al peștelui, conținutul de mercur al caviarului poate fi mult mai mare decât cel al peștelui. Acest lucru trebuie luat în considerare și trebuie să alegeți caviar de calitate numai atunci când vă hrăniți bebelușul.

[5], [6]

Pești cu alăptare

Este posibil să vânăm în timpul alăptării unui nou-născut? Conform tuturor recomandărilor, atunci când o mamă își hrănește bebelușul, cantitatea de pește din dieta sa ar trebui să crească datorită speciilor benefice și nutritive. Acest lucru se datorează beneficiilor peștilor în timpul alăptării. Peștele este un depozit de acizi grași omega-3. Este o sursă bogată de vitamina D și minerale alcaline precum fierul, magneziul, iodul, seleniul și cuprul. Trebuie să adăugați pește la dieta zilnică pentru a îmbunătăți sănătatea și dezvoltarea bebelușului.

Ce fel de pește poate fi folosit la alăptarea unui nou-născut? Anumite tipuri de pești sunt superalimente pentru mamele care alăptează, deoarece conțin niveluri mai ridicate de acizi grași și niveluri mai mici de mercur. Astfel de specii includ macrou atlantic, capucin, grâu, hering, morun, somon, păstrăv curcubeu, merluciu. Acești pești sunt o sursă bună de proteine ​​și au, de asemenea, un conținut scăzut de grăsimi saturate.

Pot mânca somon roz cu mamele care alăptează? Somonul roz este un pește bogat în substanțe nutritive, astfel încât adăugarea acestuia la dieta dumneavoastră în timpul alăptării vă poate oferi o sănătate bună și o dezvoltare adecvată a bebelușului. Beneficiile pentru sănătate ale consumului de somon roz în timpul sarcinii:

  1. Crește rezistența: somonul roz are un număr mare de calorii, ajunge la 1.350 calorii pe kilogram și 303 calorii pe 100 de grame de carne. Adăugarea peștelui în dieta unui bebeluș poate satisface nevoile sale crescute de energie și poate ajuta la combaterea oboselii materne atunci când îngrijește un nou-născut.
  2. Ingrediente proteice: Somonul roz este o sursă excelentă de proteine. Conținutul de proteine ​​din somonul roz este de 18,4 g la 100 g de carne. După cum știți, proteinele sunt elementele de bază ale celulelor corpului nostru. Aportul regulat de proteine ​​susține creșterea și dezvoltarea nou-născutului.
  3. Întărește tonusul muscular: carnea de somon roz conține arginină - un aminoacid care poate activa hormonul de creștere. Consumul de pește ajută la îmbunătățirea tonusului muscular și minimizează acumularea de grăsime în corpul mamei după sarcină. Acest lucru vă permite să vă controlați creșterea în greutate, împreună cu furnizarea corpului bebelușului de aminoacizi esențiali.
  4. Sursă bogată de vitamine: somonul roz este o sursă bogată de vitamina A și vitamina B12. Includerea în dietă poate crește cantitatea de antioxidanți din corpul dumneavoastră, care ajută la combaterea degenerescenței maculare, la prevenirea stresului oxidativ și la eliminarea radicalilor liberi. De asemenea, vă poate proteja bebelușul de riscul unei creșteri slabe în greutate în primele luni de viață.

Prin urmare, este sigur să consumați somon roz cu alăptare, dar cu moderare. În plus, asigurați-vă că pregătiți corect acest pește cu cel puțin 145 ° înainte de a-l consuma. Peștele marin gătit corespunzător contribuie la minimizarea riscului de infecții ale stomacului și de intoxicații alimentare.

Pot mânca o teacă de mare pentru o mamă care alăptează? Fiecare pește de mare are avantaje, deoarece apa de mare este considerată mai curată, iar peștele este mai consumat în acest sens. Pe străzi în comparație cu râul este considerat mai util.

Morsa este un pește cu fulgi mari și carne moale. Peștele are un corp puternic și fileurile sale sunt groase și ferme, astfel încât acest pește poate păstra mai multă umiditate. Morse este foarte hrănitor și oferă multe beneficii pentru sănătate.

Ce fel de pește pot alăpta la mama? Peștii pot alăpta? Desigur, este mai bine să preferați peștele de mare în această perioadă. Peștii de râu sunt hrăniți în principal cu făină și alge, care pot provoca reacții adverse la copil. Prin urmare, este mai bine să nu mâncați pești de râu în timpul alăptării.

Pot mânca foca roșie? Toate soiurile de pești roșii sunt pești marini, ceea ce poate fi foarte util. Somonul este una dintre speciile de pești roșii. Somonul este considerat un pește care are multe beneficii pentru sănătate. Este o specie foarte utilă, bogată în multe oligoelemente. În primul rând, somonul este o sursă bogată de vitamina B12 și vitamina B3 sau niacină. Aceste vitamine cresc aportul bun de colesterol din organism.

Somonul este, de asemenea, un rezervor de acizi grași omega-3, ceea ce reduce riscul bolilor cardiovasculare. Acizii grași omega-3 ajută, de asemenea, la ameliorarea problemelor cerebrale, cum ar fi declinul cognitiv la sugari.

Somonul conține, de asemenea, proteine ​​bioactive care sunt bune pentru articulații. În plus, seleniul obținut din peștele somon este potrivit pentru prevenirea artritei.

Prin urmare, peștele roșu cu alăptare este considerat a fi unul dintre cele mai utile și indispensabile produse pentru conținutul de acizi grași.

O altă specie de pește roșu este tonul. Consumul unei cantități limitate de ton în timpul alăptării nu vă va afecta nici dumneavoastră, nici copilul în creștere, deoarece acest pește gras are proprietăți nutriționale importante. Tonul oferă organismului său un nivel ridicat de proteine, precum și cantități suficiente de vitamina D și acizi grași omega-3, contribuind astfel la dezvoltarea copilului. Omega-3 ajută la dezvoltarea creierului, ochilor și nervilor bebelușului.

Peștele roșu poate fi uscat sau sărat în timpul alăptării? Dacă alăptați, evitați să consumați somon răcit, uscat sau sărat și alte fructe de mare crude. Există riscul contaminării unei infecții virale sau bacteriene atunci când se consumă fructe de mare parțial fierte sau crude. Prin urmare, dacă doriți să vă protejați sănătatea bebelușului și să scăpați de orice infecție, atunci nu este recomandat să mâncați pești roșii nepregătiți.

Pot mânca hering cu o mamă care alăptează? Orice pește sărat cu alăptare, inclusiv hering, poate conține cantități mari de sare. Acest lucru poate întârzia excesul de lichid din corpul mamei și al bebelușului. Excesul de lichid este o povară asupra rinichilor bebelușului, astfel încât peștii de apă sărată ar trebui evitați. Peștii care alăptează în prima lună trebuie să excludă speciile sărate, deoarece acest lucru poate afecta calitatea laptelui, iar bebelușul poate renunța la sân.

Același lucru este valabil și pentru peștele afumat cu alăptare. Pe lângă nivelurile ridicate de sare, acest pește conține grăsimi care pot afecta grav ficatul mamei și al bebelușului. Peștele afumat finit cu alăptare poate fi folosit o dată pe lună, deoarece fumatul fierbinte oferă distrugerea multor bacterii, dar este considerat în continuare un pește gras.

Peștele alăptător uscat sau uscat este peștele care este uscat și conservat din cauza cantităților mari de sare. Nu puteți consuma astfel de pește, deoarece această cantitate de sare poate crește tensiunea arterială, poate provoca umflături și, de asemenea, poate perturba procesul normal de lactație.

Pregătirea peștilor în timpul alăptării este importantă deoarece este importantă păstrarea tuturor proprietăților utile ale peștilor și în același timp ca acestea să nu devină grase sau dăunătoare. Peștele gătit cu alăptare poate fi o alternativă excelentă, deoarece procesul de gătit poate distruge multe infecții și economisi vitamine. În plus, puteți găti acest pește pentru un cuplu cu adăugarea de legume. Rețetele pentru peștii alăptați pot fi diferite, dar principalul lucru este să evitați utilizarea unor cantități mari de sare și grăsimi. Este posibil să prăjești peștele în timpul alăptării? Puteți găti pește gătind pe grătar, care va fi gustos și util și cu o cantitate minimă de grăsime.

Peștii trebuie să fie prezenți în dieta tinerei mame în timpul alăptării bebelușului. Prezența peștilor sau a anumitor animale marine în dietă de cel puțin trei ori pe săptămână asigură niveluri suficiente de proteine, acizi grași și minerale. Prin urmare, mama trebuie să mănânce în mod necesar pește lactat, este important doar să alegeți soiurile potrivite și să gătiți corect.

[7], [8]