Articolul expertului medical

Există diete pentru a pierde în greutate cu care poți de fapt să slăbești 10 kg pe săptămână. Totuși, uimitor? Iată cele 4 cele mai populare și mai eficiente diete pentru pierderea în greutate cu un rezultat de minus 10 kg.

stilul

Dieta Kefir pentru slăbit: 10 kg pe săptămână

[1]

Esența dietei cu chefir

Nu numai că bem kefir, dar este un produs major în dieta noastră pe toată perioada de slăbire.

Pe dieta cu chefir interzise băuturile alcoolice, precum și sarea, făina, dulciurile, zahărul. Nu puteți mânca alimente grase - este o sarcină asupra ficatului.

Beneficiile unei diete cu chefir

Dieta cu chefir are ca rezultat îmbunătățirea funcției gastro-intestinale, răspunsurile sistemului nervos sunt mai stabile și imunitatea este crescută. Sângele este lipsit de toxine, nivelul colesterolului este redus.

Meniu pentru dieta cu chefir

Se recomandă Kefir zilnic - 1,5 litri, împărțit în porții.

  • Cartofi în uniformă (5 bucăți);
  • 1,5 litri de chefir împărțit în porții.

  • Pui gătit - 100 g;
  • 1,5 litri de chefir împărțit în porții.

  • Porc sau carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi - 100 g.
  • 1,5 litri de chefir împărțit în porții.

  • Pește gătit fără sare - 100 g;
  • 1,5 litri de chefir împărțit în porții.

  • Legume proaspete sau fructe proaspete la alegere - fără limită;
  • 1,5 litri de chefir împărțit în porții.

  • Kefir - 1,5 litri.

  • 1 litru de apă minerală fără gaz toată ziua
  • 1,5 litri de chefir împărțit în porții.

Înainte de a lua o dietă cu chefir - consultați medicul, dietetician-gastroenterolog pentru contraindicații.

[2]

Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate 10 kg pe săptămână

[3], [4]

Cum să slăbești în urma unei diete de hrișcă?

Toate cele 7 zile trebuie să mănânci numai hrișcă cu un mic adaos de alte produse. Puțini oameni costă, dar rezultatul este frumos - pierderea în greutate garantată pe termen scurt.

Turnați în oală câtă hrișcă doriți să mâncați mâine. Se recomandă 1 cană, dar s-ar putea să doriți mai multă hrișcă. Se fierbe apă și se toarnă hrișca cu apă clocotită (apa este cu 2 degete mai mare decât cerealele) și se lasă să se umfle peste noapte sub capac.

A doua opțiune: turnați hrișcă nu cu apă clocotită, ci cu iaurt sau chefir.

Atenție: hrișca trebuie gătită fără zahăr, sare și alte condimente. Petrolul este, de asemenea, imposibil.

Învață să bei lichid. Și anume - ceaiuri de plante fără adaos de zahăr sau apă minerală fără gaz.

Obișnuiește bine să mănânci cu mai puțin de 4 ore înainte de culcare. Dacă sunteți cu adevărat torturați de foamea brutală, vă puteți permite să mâncați 2-3 mere verzi neîndulcite. Puteți bea 1 cană de iaurt centrifugat cu 1 oră înainte de culcare.

Înainte de a practica dieta de hrișcă, consultați medicul dacă aveți contraindicații. Acestea pot fi boli ale tractului gastro-intestinal, alergii la hrișcă. Slăbește ușor și fericit!

Medici dietetici - scădere în greutate de 10 kg pe săptămână

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Dietele medicilor sunt considerate unul dintre cele mai eficiente sisteme de slăbit de 10 kg pe săptămână. Recenzii cele mai pozitive în acest sens: multe femei au încercat singuri această dietă și o recomandă prietenilor și cunoștințelor. Nu e de mirare - o slăbire atât de eficientă și într-un timp atât de scurt!

Vezi și: Dietele medicilor

Fii atent - dietele medicilor au caracteristici

În primele 3 zile, vă puteți simți amețit din cauza unei diete limitate. Slăbiciunea poate fi, de asemenea, o pacoste. Prin urmare, înainte de a lua o dietă pentru medicii dvs., discutați cu medicul dumneavoastră dacă puteți folosi o astfel de încărcare.

Se dizolvă 1 litru de apă purificată pe porție și se bea pe tot parcursul zilei.

Împărțiți 800 g de lapte în porții și beți în timpul zilei.

Bea 1 litru de apă toată ziua și nimic altceva.

Petreceți toată ziua cu legume proaspete. Acestea ar trebui să fie într-o cantitate maximă de 1 litru. La jumătate de oră după ce ai mâncat salată de legume, poți bea apă. Volumul de apă nu trebuie să depășească 500 g pe tot parcursul zilei.

Tăiați 800 g de lapte în porții și beți toată ziua.

  • Ziua 6
  1. Mic dejun - 1 ou fiert și 100 g apă sau ceai fără zahăr
  2. Prânz - carne gătită, gătită în apă și fără condimente - nu mai mult de 100 de grame.
  3. Cina - 1 măr, dar nu mai târziu de o oră înainte de culcare și nu mai târziu de ora 21:00
  • Ziua 7
  1. Mic dejun - Skip
  2. Prânz - brânză de vaci - 100 g/lapte - până la 500 g (puteți înlocui chefirul)
  3. Cina - 1 cană de ceai fără zahăr sau 1 cană de apă minerală fără gaz

Se spune că dieta medicilor se numește așa deoarece a fost dezvoltată de medici la una dintre clinici pentru a-și reduce greutatea. Au făcut-o perfect, așa că dieta medicală este acum atât de populară printre cei care vor să slăbească rapid 8-10 kilograme.

Dieta pentru slăbit 10 kg de supă de ceapă

Supa de ceapă este un adevărat cadou pentru gurmanzii care vor să slăbească. Supa de ceapă are capacitatea de a arde grăsimile rapid și eficient după ce se îngrașă rapid, deoarece acest aliment are și un conținut scăzut de calorii.

[11]

Rețetă dietă supă de ceapă

  • Becuri - 6 buc.
  • Țelină - 1 volum.
  • Varză - 1 bucată (cap mic).
  • Roșii - 2 bucăți.
  • Ardei bulgar - 2 bucăți.

Toate ingredientele sunt tăiate cubulețe mici, aruncate în apă rece și fierte. Sarea și piperul nu sunt posibile. Odată ce fierbe supa, fierbeți la foc mediu încă 10 minute, apoi faceți un foc mic și gătiți supa până când este gata.

Mănâncă supă de ceapă pe tot parcursul săptămânii. În plus, el a permis legume și fructe crude pe tot parcursul zilei.

Te bucură și o dietă slabă pentru pierderea în greutate de 10 kg pe săptămână!