13.10. 2016 Ați decis să slăbiți pentru a 10-a oară? Scopul trebuie întotdeauna stabilit, dar este important să perseverăm. Iată primele 11 sfaturi despre cum să o faci cu o voință puternică.

slăbi

Shutterstock

Popular de pe web

Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Când mâncăm, urmăm adesea timpul, nu foamea. Mulți dintre noi luăm prânzul la ora exactă, indiferent dacă ne este foame sau nu. Dar dacă vrei să fii cu adevărat subțire, ar trebui să asculți semnalele corpului tău și să mănânci când ți-e foame.

  • Mănâncă încet

Dacă ți-e deja foame, nu încerca să arunci mâncarea dorită în tine cât mai repede posibil. Cu toate acestea, poate fi dificil, literalmente, pentru tine. Nu este ușor, dar ia-ți timp. Mâncarea lentă în loc de înghițire, atunci când nici nu-ți dai seama că ești plină, are beneficiile sale. Deci, mâncați alimentele în mod corespunzător, faceți pauze mici în timpul acestuia, deoarece corpului îi trebuie ceva timp să-și dea seama că este deja plin. Acest lucru te va face să mănânci mult mai puțin.

  • Bea, bea, bea

Probabil oricine încearcă să slăbească sau să urmeze o dietă cunoaște un stomac și un sentiment de goliciune în stomac. Cel care bea mult este plin. Un pahar de apă minerală cu bule înainte de masă vă va mulțumi, deoarece eliberează acid carbonic, stomacul se extinde, așa că vă veți simți plin și astfel nu veți fi împiedicat să mâncați o porție mai mică.

Nu există nicio îndoială despre asta. O mulțime de exerciții fizice mărește consumul de energie și arde grăsimile. Pe lângă pierderea în greutate, și mușchii încep să se arate. Pe lângă faptul că abdomenul conturat arată mult mai bine, mușchii ca atare, spre deosebire de grăsimi, consumă energie. Și chiar dacă nu vă exersați. Dar pentru ca aceasta să funcționeze, activitatea sportivă ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute, cel puțin de trei ori pe săptămână. Totuși, dacă ești foarte supraponderal, alege un sport cu bun simț. Mersul pe jos sau gimnastica cu apă vă salvează articulațiile și coloana vertebrală.

  • Bea corect

Regimul de băut constă în apă, nu vin sau sucuri de fructe sau băuturi dulci. Deci, dacă vă place să pufniți, ar trebui să beți băuturi non-energice. Nu subestimați limonadele sau sucurile. A bea jumătate de litru pentru a mânca înseamnă a te îngrășa cu ușurință. Aveți grijă și la băuturile care conțin alcool. Doar 1 gram de alcool conține până la 7 kilocalorii! Prin comparație, 1 gram de grăsime are 9. Nu vrei să renunți la băuturile tale preferate? Apoi trebuie să pleci în altă parte, ar trebui să mănânci porții mai mici.

  • Odihnestete

Deși nu pare, consumăm multă energie în somn. Somnul mic se adaugă la greutatea noastră. A face acest lucru pentru a dormi în același timp este la fel de important ca să dormi suficient.

Se întâmplă adesea că, dacă scoți toată ciocolata și fursecurile din meniul tău, în timp vei avea un gust incontrolabil și în loc de o bucată de ciocolată de care te-ai putea bucura din când în când, o vei mânca întreagă. Sau doi! Și ești din nou la început.

  • Parfum de vanilie

Uleiul de vanilie într-o lampă parfumată sau o lumânare cu miros de vanilie, ajută la depășirea momentelor dificile în care ai pofta de a mânca ceva dulce și de a suporta. Scorțișoara este, de asemenea, un ajutor excelent într-o dietă de reducere. Poate chiar să ajusteze nivelul zahărului din sânge și al grăsimilor.

  • Chili miraculos

Dacă îți place ascuțit pe o farfurie, trebuie să știi că se va ocupa de conversia crescută a energiei și te va ajuta să slăbești.

  • Fructe și legume fără dezbatere!

Dacă nu numai că vrei să slăbești, dar și să o menții, nu trebuie să omiți din dieta ta fructele și legumele. Conține multe vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare. În plus, majoritatea fructelor și legumelor conțin cantități mari de apă și, prin urmare, au puțină energie. Când pierdeți în greutate, mâncați suficient!

  • Umpleți fibra

Semănați bine și mult timp. Poate lega multă apă, se poate umfla și satisface bine. O lingură de tărâțe de cereale în iaurt vă va ajuta să rămâneți plin mai mult timp. Atenție însă, dacă mănânci multe fibre, nu uita să bei mult. În caz contrar, veți câștiga probleme de stomac. Acest lucru va preveni, de asemenea, sloganul cunoscut - numai bine mâncat pentru alimente!