Corpul nostru este caracterizat de anumite particularități la fiecare vârstă. Este firesc ca organismul să nu funcționeze în anii 40, așa cum a făcut când aveam doar douăzeci de ani. Cu toate acestea, când vine vorba de femei, aceste diferențe pot fi atât de marcate încât corpul nostru are nevoie de noi pentru a începe să-l ajutăm mai mult la o anumită vârstă. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este prin dieta.

De ce este necesar să vă schimbați obiceiurile alimentare după vârsta de 40 de ani?

După împlinirea vârstei de patruzeci de ani, activitatea hormonală din corp începe să se schimbe treptat. Acestea sunt legate de această schimbare modificări ale pielii (producție mai mică de colagen, schimbare de elasticitate și elasticitate), dar și modificări metabolismul și sistemul nervos. O mare schimbare are loc și în sistem digestiv, unde metabolismul mai lent cauzează diverse probleme - balonare, constipație, probleme digestive și excretoare (modificări ale rugozității și elasticității pereților intestinali).

Aceste alimente și obiceiuri vă vor permite să obțineți cei mai mulți nutrienți de care are nevoie cel mai mult corpul dumneavoastră în acest stadiu al vieții. În același timp, va ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase și, în cazul unor kilograme în plus, va pierde în greutate sănătos!

După vârsta de 40 de ani, includeți următoarele alimente și băuturi în dietă:

Apă de prune: Puneți 100 g de prune spălate într-un recipient, adăugați 2 l de apă și lăsați-o să se infuzeze o săptămână în frigider. Scurgeți și beți 1 cană dimineața.

uitați

Se amestecă 1 cană de apă, suc de lămâie și 3 cm de butoi curățat și ras - se amestecă și se bea 1 cană dimineața.

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

Se amestecă 1 pahar de apă cu 1 linguriță de miere naturală și ½ lingurițe de scorțișoară - se amestecă și se bea un pahar plin deodată dimineața.

Ceai de păpădie: se toarnă 1 litru de apă clocotită, se toarnă flori de păpădie fără frunze, se adaugă câteva lingurițe de miere și se lasă să se răcească și să stea la frigider timp de 4 ore. Se scurge prin tifon și se bea în timpul zilei în loc de alt ceai.

Ridicați 2 litri de apă curată, strângeți 1 pepene galben în ea și adăugați 1 salată tocată mărunt. Adăugați 3-4 centimetri de ghimbir ras, 10 frunze de mentă și lăsați să stea cel puțin 1 oră în frigider (ideal peste noapte). Bea 8 pahare pe zi timp de 4 zile.

Includeți următoarele alimente în dieta dumneavoastră:

Ai grija de proteine ​​de origine lactată și vegetală. Carnea grasă și grasă ar trebui să fie, de asemenea, mai degrabă o excepție decât o regulă - pentru a evita problemele digestive. Includeți în meniu carne slabă cu fibre fine- iepure, păsări de curte (de asemenea măruntaie - în special ficatul) și în cazul cărnii de porc și de vită, pariați pe carne mai slabă. Înlocuiți smântâna și laptele cu brânză de vaci și brânză de calitate.

Bea apă imediat după trezire și între mese. Când vine vorba de cafeaua ta preferată, nu ar trebui să iei mai mult, ca 1 cană pe zi (fără lapte și zahăr - dacă vă îndulciți. apoi cu miere).

Excludeți limonadele dulci complet, gustare și pe cât posibil tăiați făină albă (în special produse de patiserie). Glucide rapide după 40 corpul tău se descompune mult mai repede în grăsime, dar a scăpa de el este mult mai greu decât la 20 de ani.

Dacă aparții oamenilor, care nu cunosc obiceiurile alimentare nesănătoase renunță imediat, răsfățați-vă cu aceste feluri de mâncare mai devreme în prima jumătate a zilei (de exemplu, o prăjitură dulce). Ar trebui să știi, de asemenea, un mare truc - dacă mâncați carbohidrați rapid împreună cu alimente bogat în fibre, corpul o poate gestiona mult mai ușor (de exemplu, dulciuri cu un măr, gem cu pâine integrală).

Adăugați la meniu susan - conține fitoestrogen, care este o analogie vegetală a hormonilor sexuali feminini. De asemenea, susanul ajută la reglarea metabolismului și scade colesterolul dăunător. Ar trebui să consumați cel puțin 3 lingurițe din această sămânță pe zi.

daca vrei Rămâi subțire, evită alcoolul. Dacă sunteți în vacanță sau la o cină de gală, vă puteți delecta cu un vin roșu - dar maximum 1-2 pahare.

Pește de mare gras. În timp ce carnea grasă nu este cea mai potrivită, peștele de mare gras este exact opusul. Sunt o sursă de grăsimi sănătoase și aminoacizi care protejează inima, vasele de sânge, pielea, îmbunătățesc memoria și, de asemenea, beneficiază starea de spirit.

Cu siguranță nu mori de foame, Acesta este cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru corpul tău. Ar trebui să mănânci regulat - la fiecare 3 ore. Pariați pe o mulțime de legume, fructe, cereale integrale și experimentați condimente orientale în loc de sare, care pot înlocui perfect sarea.