patiserie

Multe mame se întreabă adesea dacă este mai bine să le ofere copilului produse de patiserie albe sau întunecate. În ciuda faptului că întunericul este considerat mai sănătos și, fără îndoială, este, pentru copiii cu vârsta sub zece ani este totuși mai potrivit să combine albul sau ambele tipuri. Pâinea integrală este mai sănătoasă și mai benefică datorită conținutului ridicat de fibre.

Cu toate acestea, atunci când un copil primește multe fibre, bea puțin și se mișcă puțin, suferă de dureri abdominale, balonare și constipație. Dacă are multe lichide și mișcare, poate suferi din nou de diaree.

Clasificăm cerealele integrale treptat și cu atenție
Pâinea albă, pe de altă parte, conține carbohidrați, care sunt cea mai rapidă sursă de energie pentru organism. În copilărie, este considerat mai potrivit. Acest lucru nu înseamnă că fibrele ar trebui omise cu totul, este importantă și la această vârstă. Cu toate acestea, cu doza recomandată adulților, adică de la 20 la 30 de grame de fibre pe zi, corpul copilului nu poate face față. De exemplu, un copil de șase ani are nevoie doar de 11 g de fibre pe zi. Prin urmare, este suficient să adăugați pâine din cereale integrale copiilor din meniu încet și la o vârstă puțin mai mare.

Aceste cărți nu lipsesc din biblioteca dvs.?


 Le puteți comanda făcând clic pe plic.

Se găsește repede după colț?
Dacă doriți ca copilul dvs. să rămână plin mai mult după micul dejun sau zecea, aplicați o grăsime albă cu grăsime de calitate. Pâinea albă în sine este săturată doar pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece are un indice glicemic mai mare, care este marele ei negativ în dieta bătrâneții. Este recomandabil să completați zecea cu fructe și legume proaspete. Pe lângă vitamine, conține și fibre.

Copiii au nevoie de grăsime
La fel ca în cazul pâinii albe, multe mame cred că copiii lor nu vor fi grăsimi atunci când le vor da produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Unele mame își pregătesc copiii pentru o dietă aproape fără grăsimi, în efortul de a-i face mai sănătoși și mai slabi. Cu toate acestea, ei nu realizează că copiii au nevoie de grăsimi ca sursă de energie și pentru o creștere și dezvoltare adecvată, pentru utilizarea vitaminelor liposolubile și pentru producerea de hormoni. Cu toate acestea, important este ce grăsimi le dăm copiilor - despre asta altă dată.

Câte produse de patiserie să mănânci pe zi?
Copiii cu vârste cuprinse între doi și patru ani ar trebui să consume două până la trei porții de pâine sau cereale într-o altă formă. Copiii cu vârsta peste patru ani au nevoie în medie de o porție mai mult, adulți de trei până la șase porții. Considerăm că o porție, un chifle sau o felie de pâine reprezintă o singură porție. Cu toate acestea, uităm adesea că cerealele sunt și orez și alte feluri de mâncare - o porție este o ceașcă de orez. Putem folosi și o porție de paste sau cereale. Produsele de patiserie, cerealele sau semințele ar trebui să facă parte din fiecare masă și ar trebui să se mănânce mai mulți carbohidrați dimineața, atunci când corpul le poate face mai bine.