De ce nu găsești carne în rețetele mele?

În afară de faptul că nu mai mănânc carne, mai există un motiv. Carnea poate fi cu adevărat inclusă în dietă și rețete. Cu toate acestea, întâlnesc problema opusă - faptul că oamenii nu știu cum și cu ce să o înlocuiască pe deplin și sănătos în același timp. De aceea ofer aceste opțiuni sănătoase și gustoase sub formă de mese rapide și de calitate.

Rețetele mele „vege” sunt o alternativă bună la consumul de carne toată ziua. Limitând consumul de carne, proteine ​​animale și înlocuindu-le pe deplin în dieta ta, îți vei ușura și digestia. Veți avea mai mult timp la gătit, deoarece unele rețete sunt foarte rapide.

Ce proteine ​​ar trebui incluse în dietă?

Proteine ​​animale:

  • Carne dintr-o sursă certificată - casa ideală sau BIO
  • Ouă de calitate - de casă sau de calitate BIO, brânză de ou (proteină pură din ouă)
  • Produse lactate de calitate - întotdeauna fără aromă, natural, plin de grăsimi

dieta

Proteine ​​vegetale:

  • Leguminoase - linte roșie, fasole mung, adzuki, fasole albă, naut, mazăre ...
  • Semifabricate de calitate - (sunt mai ușor de digerat și prepararea lor este foarte scurtă) face carne, klasso, seitan, tofu, tempeh (tofu și tempeh sunt, de asemenea, fără gluten).

Diferite tipuri sunt folosite în rețetele mele proteine ​​vegetale. Acum, că le cunoașteți mai bine, veți putea să vă regăsiți mai mult rețetele. Alternativ, puteți schimba câțiva „înlocuitori ai cărnii” cu proteine ​​animale, după cum este necesar.

Odată ce ați consumat proteine ​​animale, trebuie să faceți o alegere fii atent la calitatea lor. În timpul zilei (săptămână), vă recomand, de asemenea, să păstrați raportul ideal între proteinele vegetale și animale din dietă. El este 1: 1.

Funcționează și pe acest principiu sfaturile mele nutriționale . În cartea electronică „Slăbește ușor” iar meniul explică toate principiile unei diete sănătoase și echilibrate, precum și instrucțiuni și proceduri modul de compilare a meniurilor el în pace. Alegeți întotdeauna în funcție de preferințe și gusturi, astfel încât dieta dvs. să fie variată, echilibrată, sănătoasă și mai ales gustoasă.

Bonusul este o cantitate mare de energie și kilograme pierdute.