Ce rezultate am? Ce rezultate au clienții mei? Și care este legătura dintre ei?
Săptămâna trecută, după antrenament, mi-am pus geanta în portbagajul mașinii și am avut ideea că nu pot scăpa de tot drumul spre casă. Cu cât mă gândeam mai mult la asta, cu atât mă gândeam mai multe lucruri la această idee și am decis să scriu un articol.
Ce rezultate am și ce rezultate au clienții mei?
Acestea sunt două întrebări pe care mi le pun destul de des, dar nu m-am gândit niciodată la cealaltă parte.
Întotdeauna îmi pun întrebarea „Ce rezultate am?” După un anumit ciclu de antrenamente, astfel încât să pot verifica dacă metodele folosite au funcționat.
Întotdeauna îmi pun întrebarea „Ce rezultate au clienții?” Înainte de a începe să lucrez cu ei, astfel încât să îi pot include și, de asemenea, după formarea noastră comună, pentru a-i putea continua să-i mut.
Nu m-am gândit niciodată până săptămâna trecută că întrebarea „Ce rezultate am?” Ar putea fi de interes pentru alții decât mine. Nu mi-a trecut prin cap asta s-ar putea să vă puneți această întrebare înainte de a vă decide să investiți în voi înșivă și să utilizați serviciile mele.
Așa că am luat-o din partea ta și m-am gândit critic.
„Este posibil ca cineva să se uite la mine și la spectacolele mele și să spună că nu ar vrea să arate așa. "
Și asta am realizat. La urma urmei, nu sunt o reflectare adevărată a muncii mele. De ce?
Ce rezultate am și ce rezultate au clienții mei?
Este ușor - nu mă antrenez ca tine.
Cum este posibil?
Adevărul este că ultimul antrenament pe care l-am făcut doar pentru mine a fost cândva în 2008. Am făcut doar pentru mine, ceea ce înseamnă că m-am concentrat pe obținerea celor mai bune rezultate pentru mine. Dacă îmi amintesc bine rezultatele bune, atunci m-am gândit să câștig masa musculară și m-am concentrat asupra ei.
Ce s-a schimbat atunci?
Am început să fiu interesat de antrenament și de problemele dietetice dintr-o altă perspectivă. Am vrut să le înțeleg pe toate principiile și să găsească metode care funcționează cu adevărat. Așa că nu m-am bazat pe planuri de pregătire gata făcute, ci am început să-mi creez propriile.
Am început să studiez toate abordările, tehnicile, metodele și munca celor mai buni formatori din lume. Am început treptat să le aplic cunoștințele propriului meu antrenament și să le testez.
Și încă din 2012, acest proces s-a intensificat și mai mult.
Anul acesta am început să antrenez un mic cerc de clienți și asta m-a condus și mai mult spre studiu și experimentare mai profunde, pentru că nu mi-am mai aplicat cunoștințele acumulate doar asupra mea.
Am început să includ o serie de noi proceduri și metode în pregătirea mea. Dacă am practicat un plan de antrenament, am încercat să îl antrenez ușor pentru a afla unde rezultă rata sa minimă. De-a lungul timpului, m-am întărit până la limita posibilităților mele de a afla cum reacționează corpul și unde nu mai pot merge cu clienții într-un anumit plan de antrenament, fără a le afecta în mod negativ regenerarea, viața în afara centrului de fitness și rezultatele lor.
Am început să testez noi exerciții și sisteme de periodizare. Am adăugat mai multe faze de antrenament și nu m-am antrenat doar cu gantere. Am început să alerg, să fac stretching activ și pasiv și gimnastică. Am sărit pe frânghie înainte de antrenament, după antrenament, între antrenamente și între serii.
Am inclus plimbări în fiecare zi și nu am mers deloc. Toate doar pentru a ști cât de mult pot afecta antrenamentul și regenerarea. M-am antrenat oriunde între 3 ori pe săptămână și 18 ori pe săptămână. M-am antrenat din greu, deși aveam extrem de multe îndatoriri în afară de mișcare și m-am antrenat foarte ușor, chiar dacă nu trebuia să fac nimic în afară de asta. M-am antrenat o oră pe zi. M-am antrenat aproape 4 ore pe zi.
M-am antrenat 6 zile pe săptămână o dată pe zi și, de asemenea, 6 zile pe săptămână de 3 ori pe zi și toate combinațiile posibile între ele.
M-am monitorizat regulat și am înregistrat totul, astfel încât să pot alege întotdeauna cel mai bun din perioada dată.
În plus față de experimentele de formare au fost, de asemenea experimente în mâncare. În plus față de diverse suplimente nutritive cu care majoritatea oamenilor nu sunt familiarizați (cum ar fi usturoiul negru fermentat), am început să includ diverse practici dietetice și le-am combinat cu antrenamentul. 3 mese pe zi pentru antrenament în trei faze, dar și 6 mese pe zi pentru antrenament de 4 ori pe săptămână. Sari peste micul dejun, posturi de 24 de ore, post parțial, zile de înșelăciune, dar și mese continue fără înșelăciune timp de câteva săptămâni. Mic dejun mare, mic dejun mic, cu carbohidrați, fără carbohidrați, cu cafea, fără cafea.
Litru de lapte pe zi, dar nici produse lactate. Făină de ovăz în fiecare zi, complet fără ovăz. Cu și fără gluten. Cu o cantitate mică de gluten. Fără zahăr, cu zahăr, fără carbohidrați, cu o încărcătură mare de carbohidrați, fără fructe, cu fructe. Glucidele înainte de antrenament, glucidele după antrenament. Nutriție în timpul antrenamentului, nutriție după antrenament și nutriție după, atât înainte, cât și în timpul. O mulțime de nuci, câteva nuci, cu legume, fără legume etc.
După cum puteți vedea, experimentele mele au fost și sunt încă foarte extinse. Și de la lansarea proiectului Progress Culture, acesta s-a intensificat încă o dată și caut proceduri eficiente și mai aprofundate.
Și aici ajungem în cele din urmă la esență.
Este logic ca în experimentele mele să nu întâlnesc întotdeauna doar proceduri care funcționează și se întâmplă asta Îmi sacrific timpul și energia pentru ceva care în cele din urmă nu are sens, iar rezultatele sunt minime. De asemenea, se întâmplă să exagerez de multe ori cu antrenamentul de multe ori și să ies din el mai mult decât mi-aș dori și progresul meu încetinește.
Dar este în regulă, voi învăța din fiecare astfel de situație și mă voi muta ca antrenor mai departe.
În același timp, însă, care este cel mai mare avantaj al meu ca antrenor este cel mai mare dezavantaj al meu ca persoană care antrenează. Deoarece o persoană care face exerciții dorește să obțină rezultate la fiecare antrenament și dorește ca forța lui să crească constant, câștigă în mod regulat masa musculară și arde grăsimea pe tot parcursul perioadei. Și nu mă țin niciodată de ceea ce funcționează mult timp, mă lupt pentru asta.
De ce nu mă țin de ceea ce funcționează? Pentru că așa nu aș descoperi niciodată ce nu funcționează și nu știu ce să evit atunci când creez planuri de antrenament și alimentație și mi-ar lipsi cunoștințele necesare pentru a-i avansa pe ceilalți.
În schimb, clienții mei sunt mai bine. Beneficiază de planuri de antrenament și dietă, în care concentrez cele mai bune practici care au funcționat pentru mine și în același timp evit metode nefuncționale care mă costă rezultate.
Prin urmare, nu este neobișnuit ca unii clienți să fie mai bine decât mine. Și nu am nimic împotriva ei. Ba chiar mă bucur. Înseamnă că am reușit ca antrenor.
Ce vreau să spun prin asta?
Nu te uita doar la rezultatele mele. Obiectivele mele nu sunt estetice, ci cunoașterea. Vreau să descopăr cele mai eficiente proceduri în antrenament și mâncare și să vi le aduc. Și chiar cu prețul de a nu avea cea mai mare masă musculară sau cele mai bune rezultate pe care le-aș putea avea dacă m-aș lipi de ceea ce a funcționat pentru mine.
În schimb, gândește-te la rezultatele tale și pune-ți o întrebare:
„Pe termen lung, rezultatele mele sunt ceea ce mi-aș dori? Sunt extrem de mulțumit de silueta și performanța mea? ”
Dacă nu, faceți ceea ce am făcut în 2008. Investiți în voi înșivă.
Cumpără pentru tine strategia corectă de alimentație, sau un plan de instruire Schimbător de joc și vezi unde te poți mișca. Sau pur și simplu încercați timp de 4 săptămâni Plan de formare de bun venit în funcție de nivelul tău și vezi dacă sistemul meu de antrenament ți se potrivește.
Nu ai nimic de pierdut.
Dacă sunteți mulțumit, vă veți alătura mie și altor clienți și vom urma împreună calea rezultatelor.
Dacă nu sunteți mulțumit, veți merge mai departe, dar veți învăța ceva.
În plus, veți evita practicile ineficiente pe care le-am testat deja pentru dvs.
Dacă ați găsit informații utile în articol și v-au plăcut, puneți pagina Progress Culture la Facebook „Îmi place” și o împărtășesc cu cei dragi. Vor fi mult mai multe informații.
Dacă sunteți interesat să primiți toate noutățile direct în căsuța dvs. de e-mail, vă rugăm să completați numele și adresa de e-mail de mai jos.