Valori nutritive:

    2 portii/buc/g/ml 1 portie (350g) contine: 284 calorii 49 g carbohidrati 6 g grasimi 7,50 g proteine

Descriere:

Culoare proaspătă, totuși? 🙂

Risotto, care este frumos cremos și foarte hrănitor. În plus, ceea ce este convenabil de pregătit. Când fac acest risotto, scopul meu este să mă concentrez pe un conținut mai mare de legume decât pe un conținut mai mare de orez. Îl pregătesc cel mai des când este sezonul mazărei, dar va servi și congelat. Are cel mai bun gust cu parmezan ras sau cu un ou pierdut deasupra.

Pe de altă parte, acest risotto este un prânz excelent înainte de antrenament, care cu siguranță nu vă va împovăra și vă va satisface plăcut. 🙂

Materii prime:

piper negru

ceapa tocata marunt

Abordare:

Am încălzit uleiul de măsline într-o oală mai mică și am prăjit ceapa. Apoi am adăugat orez, condimentat cu sare și amestecat cu ceapa timp de aproximativ 1 minut. Apoi am turnat bulion de legume peste orez și l-am lăsat să se coacă până se înmoaie.

Alături într-o oală aburită, mazărea s-a înmuiat. Când a fost gata, l-am mutat într-un castron adânc împreună cu usturoi, piper negru, sare și am amestecat aluatul cu un mixer submersibil. Am amestecat acest amestec în risotto fierbinte.

Următorul Rețete de fitness

risotto

Risotto din hrișcă cu unt de dovleac

Ce zici de folosirea unei hrișcă mai hrănitoare în loc de orez? 😉

Un risotto rapid și ușor, care nu necesită o pregătire îndelungată și este foarte gustos. Risotto este potrivit pentru muncă și școală! Puteți să-l împachetați ușor și confortabil într-un recipient artificial și să aveți alimente sănătoase cu dvs. Personal prefer o dietă sănătoasă de casă, de parcă ar fi trebuit să mănânc afară. Și cel mai important, știu ce mănânc! 🙂

Risotto de dovleac din orez basmati

Dovleacul ajută la modelarea figurii! 🙂

Conține minimum sodiu și sare, este un ajutor excelent pentru pierderea în greutate. Conține o cantitate mare de fluide și previne retenția apei în organism. efect: facilitează excreția substanțelor și grăsimilor dăunătoare și astfel reduce celulita. Valorile sale nutritive sunt neglijabile, doar 15 kcal/100 g. Dovleacul oferă o senzație de sațietate medie cu valori glicemice zero. Nu conține zahăr, deci nu își mărește cantitatea în sânge, ceea ce previne și depozitarea caloriilor.

Știu că acest sfat de orez nu este foarte potrivit pentru risotto, dar trebuie să spun că a fost minunat! Cu siguranță puteți folosi orezul pe placul dvs. sau orez arborio, care este ideal pentru a face risotto. 😉