Iată câteva linii directoare de bază:
• o ceașcă de orez alb are 686 de calorii • o ceașcă de ovăz are 147 de calorii • o ceașcă de spaghete fierte are 221 de calorii (2 oz uscat) • ouăle au
100 de calorii (în funcție de dimensiune) • 100 de grame de carne de vită măcinată oferă 164 de calorii • Carnea de porc are 250 de calorii când este proaspătă și 541 vindecată • Puiul are 200 de calorii la 100 de grame • 3,5 oz porumb are 354 de calorii • 17 oz cartofi coapte au 255 de calorii, etc.
Iată un [link: https://whatscookingamerica.net/NutritionalChart.htm] tabel complet de nutriție alimentară, aruncați o privire și vedeți ce se întâmplă cu aproape fiecare conținut caloric alimentar imaginabil. Datorită faptului că alimentele bogate în carbamat (la fel ca în alimentele bogate în calorii) sunt ieftine și ușor de depozitat pentru o lungă perioadă de timp, rețineți acest lucru atunci când citiți graficul. Când vorbim despre diete cu conținut scăzut de calorii, chiar și în caz de urgență, mai puțin de 1000 de calorii pe zi este foarte periculos pentru sănătate, iar aportul de calorii pe termen lung cu mai puțin de 1200 de calorii pe zi va fi foarte greu de implementat, ca „subiecți” s-ar confrunta cu dificultăți de concentrare pe subiecte sau luarea deciziilor și ar fi epuizați mental și fizic. Cu toate acestea, am salvat cea mai bună parte pentru ultima: majoritatea oamenilor tind să creadă că, chiar și în cazurile disperate de supraviețuire, ceea ce trebuie făcut este să împărtășim alimentele care rămân printre oamenii din grup. După cum am spus, oamenii sunt departe de a fi aceiași în acest sens, deoarece diferite persoane ard cantități diferite de calorii. Dacă faceți aceleași beneficii pentru toți oamenii din grup, persoanele mai mici care ajung să lucreze mai puțin vor primi mai multă hrană decât este necesar, în timp ce persoanele mai mari/mai active nu vor primi suficientă hrană și asta nu este bine.
Și este întotdeauna un aspect etic (și, uneori, emoțional): într-o situație normală, un părinte ar putea dormi flămând, astfel încât copiii săi să poată mânca suficient, dar într-o situație de supraviețuire, copiii și ceilalți membri (persoane bolnave, vârstnici), femeile etc.) s-ar baza pe ceilalți pentru a lucra și pentru a-i păstra în siguranță, așa că ar fi o idee teribilă (similară celor suicidare) să menținem aceste persoane subnutriți. Ca întotdeauna, fii în siguranță!
- Indicele glicemic - tot ce trebuie să știți despre el!
- Hungry Slovak - o aplicație datorită căreia mănânci gustos, ieftin și ecologic
- Un măr peste aur Este cealaltă parte despre care ar trebui să știi!
- Vedetele din Karlovy Vary Aceste doamne au detronat-o pe Veresova de pe tron!
- Mâncați acest mic dejun în fiecare zi după trezire. Grăsimea va dispărea literalmente din corpul dumneavoastră!