greu de sfătuit în acest fel. deoarece majoritatea femeilor nemulțumite de silueta lor sunt subnutriți și ar trebui să mănânce mai mult decât chiar mai puțin. mulți oameni se tem să mănânce.

pofta

foamea este o manifestare normală a corpului care încearcă să ne spună ceva. În mod surprinzător, îi este foame Și deseori este foamea normală.

Dacă. Dacă aveți un aport suficient de substanțe nutritive normale - atunci mâncați 3 mese principale (mic dejun, prânz, cină) aproximativ 400 kcal și între timp 3-4 mese mai mici de aproximativ 200-300 kcal. Acest lucru se aplică persoanelor cu locuri de muncă sedentare, fără activități sportive. Apropo, alpiniștii și alimentele descrise mai jos nu sunt considerate „nutrienți normali”. Încercați să scrieți câteva zile ce și cât ați băut și ați mâncat și veți vedea singur ce faceți.

Deci, dacă aveți suficienți nutrienți. Limitați zaharurile rapide. Acestea sunt morțile de astăzi. Corpul tânjește după ei când pare că îi este foame. Dar doar sparg nivelul zahărului și atunci este un cerc vicios. Senzație de saturație de ex. dintr-un munte sunt aproximativ 10 minute, apoi zahărul scade din nou rapid și vine foamea. În același timp, caloriile unei băuturi montane sunt asemănătoare caloriilor unei mese mai mici, care ar trebui să te umple timp de 3 ore.
Asta înseamnă că nu există dulciuri, bețișoare, bile sau pisici pufoase, fără pâine albă, chipsuri. Și nu uitați de băuturi dulci - sucuri, narcise, cola, ventilatoare, tonice, kofola, sprite etc. Uitați de îndulcirea ceaiului sau a cafelei. Pentru că o băutură sănătoasă devine o bombă calorică care dispersează doar zahărul.

Și poate că organismul cere proteine. Dieta umană constă din prea mult zahăr (carbohidrați) și un minim de proteine. Știm prea puțin despre dieta ta.

Există multe de spus despre o dietă sănătoasă. Dar răspunsul scurt la întrebarea dvs. este: împotriva foametei ajută să mâncați normal. Subliniez cuvântul „normal”.