prefere

21.6. 2017 15:00 Înot

Înot
Chiar dacă arzi între 350 și 700 de calorii pe oră de înot, probabil că nu vei pierde în greutate, deoarece înoți în apă mai rece decât corpul tău, astfel încât corpul tău tinde să stocheze depozitele de grăsime. Totuși, desenezi un personaj. Consolidați spatele, abdomenul, brațele, pieptul și picioarele. Bonusul este întărirea mușchilor din interiorul coapselor.

Turism
Îți vei întări corpul, îți vei întări articulațiile și chiar te vei relaxa în natură. De asemenea, întărește mușchii picioarelor, întărește gleznele și genunchii. Deplasarea pe teren neuniform contribuie la rândul său la întărirea mușchilor abdominali și ai spatelui. Drumețiile pot reduce ritmul cardiac și tensiunea arterială. De asemenea, îmbunătățește fluxul de sânge și poate accelera regenerarea articulațiilor și poate îmbunătăți alimentarea musculară.

Scufundări
Dacă îmbraci o mască de scufundare în vacanță și te hotărăști să aduni cochilii de jos, vei deveni un apăsător de agrement. Cu toate acestea, începeți așa-numita scufundare încet și întotdeauna cu supraveghere. Uitați-l dacă aveți probleme de respirație și boli cardiovasculare. Aveți grijă, chiar dacă fumați sau sunteți supraponderal.

Ciclism
Puteți încerca să pedalați chiar dacă aveți câteva kilograme în plus sau probleme articulare. Cu toate acestea, ciclismul casual nu poate întări complet toți mușchii din corpul tău sau nu îți poate îmbunătăți condiția fizică. Ciclismul va întări în special mușchii picioarelor, în timp ce brațele, pieptul și abdomenul se vor odihni. Prin urmare, este ideal atunci când combinați ciclismul cu înotul.

Tenis
Dacă trebuie să întăriți mușchii brațelor și picioarelor, este o alegere ideală pentru dvs. Veți arde 350 - 570 de calorii pe oră, vă veți îmbunătăți orientarea spațială, veți accelera reacțiile, veți întări mușchii brațelor și veți accelera picioarele. Veți aprecia tenisul dacă aveți nevoie să „vă lăsați inima”. Pe de altă parte, este solicitant în ceea ce privește tehnica jocului. Când începeți să jucați tenis, investiți într-un antrenor care se va asigura că nu vă suprasolicitați articulațiile inutil.

volei pe plajă
Pe lângă divertisment, oferă multă muncă și multe calorii arse. Este de la 500 la 700 pe oră. Includeți nu numai mâini și picioare, ci și picioare, care trebuie să se adapteze constant la suprafața neuniformă. Prin urmare, acest sport este foarte sănătos pentru arcul picioarelor. În timpul jocului, vă întăriți și brațele, picioarele, fesele, pieptul și abdomenul.

Mașină: Marcela Martinková
Foto: Shutterstock

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu