Cu unul vă veți antrena picioarele și fesele, dar nu mergeți niciodată pe pistă sau pistă fără a vă încălzi mai întâi.
Cu cel puțin șase până la opt săptămâni înainte de mișcarea planificată în munți, începeți să pregătiți corpul pentru exerciții. Limita inferioară este de trei săptămâni. O combinație de antrenament aerob pe o bandă de alergat, o bicicletă staționară sau pe un antrenor eliptic cu întărire este potrivită. Nu vă concentrați doar pe picioare, antrenați-vă mușchii și brațele spatelui. Pregătirea va reduce riscul de rănire. Articulațiile, tendoanele și ligamentele vor merge pe schiurile încălzite.
Pentru modelare
Schiatul alpin clasic este unul dintre sporturile de putere. Veți întări în special mușchii coapsei. Îmbunătățește timpul de reacție și coordonarea mișcărilor. Pârtiile provocatoare sunt potrivite pentru cei care au deja ceva antrenat. Nici nu trebuie să vă faceți griji dacă așteptați liftul sau telecabina. Studii recente efectuate de experți germani au arătat că ritmul cardiac rămâne relativ ridicat chiar și în timpul pauzelor.
În timpul schiului pe tot parcursul zilei, este situat în zona pulsului optim timp de până la șaizeci de minute. Un ușor dezavantaj este că picioarele sunt practicate în timpul coborârii. Când stai jos, miroase a febră musculară reală. Mușchii dureroși sunt cel mai bine relaxați de saună.
- Iaurt eficient în combaterea respirației urât mirositoare
- Un alt remediu pentru supraponderali
- O detoxifiere completă de 3 zile, care vă curăță corpul de zahăr, ajută la pierderea grăsimilor și întărește sănătatea!
- Ce sport să prefere în zilele fierbinți de vară
- Ce sport este cel mai bun pentru slăbit Dozana