obține

Absența exercițiilor fizice este una dintre principalele cauze ale metabolismului mai lent în organism. Odată ce acești factori sunt asociați cu stresul și alimentația inadecvată, începem să ne punem în pericol propria sănătate.

Cum să rezolvi situația?

Fără echivoc, urmând obiceiuri alimentare adecvate și exerciții fizice. Exercițiul suficient elimină efectele negative ale obiceiurilor de viață nesănătoase și ale încărcării unilaterale a corpului, cauzate de, să zicem, munca de zi cu zi. Mișcarea aleasă corect susține producția așa-numitelor hormoni buni implicați într-o dispoziție bună.

Activitățile fizice adecvate includ în principal cele în care este activat întregul corp, dar în același timp nu există o creștere disproporționată a ritmului cardiac. Respectarea unui ritm cardiac adecvat în timpul activității sportive este importantă pentru reducerea ușoară și eficientă a masei corporale nedorite.

Experții recomandă alegerea unei mișcări în care menținem ritmul cardiac pentru o lungă perioadă de timp în intervalul peste 50% din ritmul cardiac, dar în același timp una care nu depășește semnificativ 60% din frecvența cardiacă maximă. Dacă ajungem la ritm cardiac mai mare, corpul va începe să utilizeze glucoza ca sursă primară de energie, iar depozitele de grăsime vor rămâne aproape neobservate.

Rezultă din cele de mai sus că activitățile sportive, în care abia ne putem trage răsuflarea, nu sunt un ajutor ideal pentru pierderea în greutate și este mai bine să le evităm. Dimpotrivă, includerea înotului, ciclismului sau practicării mersului rapid pe câmp poate aduce rezultate într-un timp relativ scurt și fără a tensiona articulațiile.