Mulți dintre noi visăm la un stomac plat. Deși practicăm diverse exerciții pe această parte a corpului, baza principală este dieta, care este foarte importantă. Nutriționiștii americani au dezvăluit ce trebuie să mănânci dimineața (de preferință în fiecare zi) pentru a avea un stomac plat perfect.
Dacă faci mișcare, știi că nu este suficient doar să faci exerciții abdominale. Ceea ce mâncăm afectează și starea și aspectul corpului nostru. Putem merge la sală în mod regulat sau alergăm de șase ori pe săptămână, dar nu ne va ajuta prea mult dacă dieta noastră conține cantități uriașe de grăsimi, zahăr sau alimente procesate. O dietă echilibrată și sănătoasă este cheia succesului. Informații despre pierderea în greutate sau proprietățile fructelor și legumelor pot fi găsite peste tot. De data aceasta, însă, ne uităm mai atent la sursa de proteine, care se găsește în aproape fiecare frigider. Se pare că consumul zilnic are un efect deosebit asupra sistemului digestiv și asupra aspectului abdomenului nostru.
Ai ghicit ce este? Da, acestea sunt ouă care au fost considerate sănătoase de ani de zile, dar au venit apoi studii care susțineau că această componentă a dietei crește colesterolul și duce la ateroscleroză. Ani mai târziu, analizele ulterioare au arătat că ouăle nu sunt doar o sursă de proteine ușor digerabile, ci și de vitamine A, E, D, K sau minerale precum fosfor, potasiu, sodiu, var, fier, magneziu, cupru, zinc și seleniu. În plus, sunt sărace în calorii. Un ou care cântărește aproximativ 56 g conține în medie aproximativ 80 de calorii.
American Heart Association recomandă consumul de ouă, în special la micul dejun, și nu numai datorită efectului lor asupra unei diete de reducere, dar gălbenușurile de ouă sunt bune și pentru ochi - conțin luteină și zeaxantină, care reduc riscul cataractei și degenerescenței maculare care sunt o cauză majoră de orbire la persoanele cu vârsta de 55. și mai mulți ani. Desigur, persoanele cu probleme de colesterol nu le pot mânca în cantități mari. Studiile efectuate în China arată că consumul frecvent de ouă reduce incidența bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral.
Câți ar trebui să mâncăm într-o săptămână pentru ca stomacul nostru să arate bine? Dieteticienii americani recomandă un ou pe zi. Tratamentele termice lungi nu sunt recomandate datorită faptului că ouăle pierd câteva vitamine și minerale.
- Cea mai bună curățare a intestinului! Adăugați semințe de in la iaurt în fiecare dimineață și, după trei săptămâni, veți face
- Slovaci și cehi celebri o fac în fiecare dimineață
- Bărbați, ce și când ar trebui să mănânci pentru a construi mușchi
- Pentru acest mic dejun, mai bine uiți Ce este nepotrivit să mănânci dimineața
- O petrecere de ziua de naștere este importantă pentru fiecare copil. Pentru toate acestea, ar trebui să i-o oferiți