Ce să faci dacă nu vrei să faci mișcare

Veți ști acest lucru, de luni până duminică aveți un plan de antrenament planificat, un antrenament de forță luni, învârtire marți, un antrenament de fitness miercuri etc. Te duci să exersezi cinstit luni, ți-e dor de marți, pentru că prietenul tău are probleme în relația sa, plouă miercuri și nu vrei să pleci nicăieri. Chiar și așa, practicați sincer de trei săptămâni și rezultatele nu au venit încă. Așa ajungeți treptat la punctul în care săptămâna a trecut și ați exersat o dată și așa veți spune că nici nu mai trebuie să mergeți.

vrei

Găsi un partener"

Este firesc ca există zile în care vrei să exersezi mai mult, uneori mai puțin sau chiar deloc. Cu toate acestea, dacă sunteți de acord cu cineva într-o anumită zi și oră când vă întâlniți în centrul de fitness, doar din senzația că nu doriți să priviți în fața cuiva, „vă petreceți”, veți merge la practică, chiar dacă nu vrei. Cu toate acestea, nu trebuie doar să ai un „partener” cu care mergi să te antrenezi, unul dintre prietenii tăi, pasionat de sporturi ca tine, va fi suficient. Doar expresia obișnuită „M-am antrenat dimineața” te poate „lovi” în direcția cea bună.

Inspirația nu este niciodată suficientă

Ori de câte ori nu vreau să fac mișcare, trebuie doar să mă uit la telefonul meu mobil. În fundal am o fotografie a unui model de fitness, care este de top pentru mine, pentru o vreme chiar am avut o fotografie cu ea lipită de frigider. Dar, de asemenea, este eficient să vă alăturați grupurilor cu modele de fitness pe Facebook și alți alții despre alimentația sănătoasă și exercițiile fizice. Diverse fotografii motivaționale și citate te vor face să te ridici de pe scaun și să mergi la antrenament.

Încearcă și schimbă

A face același plan de antrenament tot timpul nu este doar contraproductiv, deoarece mușchii tăi se vor obișnui cu același tip de mișcare, dar în timp vei înceta și să te distrezi. Puteți încerca noi tipuri de exerciții cu diferite ajutoare sau chiar exerciții de grup. Exerciții de grup, nu mai este doar apanajul femeilor, există un număr mare de specii de la Powerjoga la Fitbox până la Crossfit.

Progres

Începeți să scrieți un jurnal de antrenament. Vederea rezultatelor „în alb și negru” te va motiva din ce în ce mai mult. Când vezi că acum o lună te-ai chinuit să faci douăzeci de genuflexiuni fără greutate, iar astăzi faci șaizeci cu două gantere de cinci kilograme, te va motiva să te perfecționezi în continuare. De asemenea, puteți face fotografii și puteți compara fotografii. Dar nu face poze prea des, deoarece corpul tău nu se va schimba de la o zi la alta sau de la o săptămână la alta. În mod ideal, comparați fotografiile la cel puțin opt săptămâni distanță.

Și din moment ce ai timp să stai la un computer și să citești acest articol, cu siguranță ai timp să mergi și să exersezi. Așa că, îmbrăcându-mi adidașii, practicam astăzi .