Aștepți deja cu nerăbdare vara și doze regulate de lumină solară? Informațiile noastre importante sunt legate de soare. Știi ce vitamină ne încarcă soarele? El este cel care este asociat cu o slăbire mai rapidă.
Primim până la 90% din vitamina D de la soare. Datorită acțiunii radiațiilor ultraviolete, corpul nostru este capabil să o producă. Iarna, cu toate acestea, trebuie să o obținem în principal din alimentele potrivite. Vitamina D are un efect direct asupra mușchilor și oaselor. Ajută în tratamentul tulburărilor imune. Este, de asemenea, o prevenire excelentă împotriva diferitelor tipuri de cancer și diabet. Pe lângă faptul că ajută la absorbția mai bună a calciului, acesta joacă un rol în diviziunea celulară și ne afectează și pofta de mâncare.
Vitamina D și pierderea în greutate
Deficitul de vitamina D duce la creșterea în greutate și la depunerea de tampoane de grăsime pe zonele nedorite, în special în abdomen. Principalul motiv este că vitamina D joacă un rol important în descompunerea grăsimilor. Dacă avem destule fete D, ne interesează mult mai puțin dulciurile sau alte alimente nesănătoase. Ce inseamna asta? Dacă doriți să slăbiți, ar trebui, printre altele, să primiți doze regulate de vitamina D.
Dacă avem destule fete D, ne interesează mult mai puțin dulciurile sau alte alimente nesănătoase.
Unde altundeva îl putem găsi
Se găsește și în gălbenușuri, stridii, caviar, pești (de exemplu somon). Laptele și produsele lactate conțin și unele vitamine D. Dar în campionat există încă ulei de pește.
Nu este nevoie să exagerezi
Unele studii spun că plajele de vară, când pielea devine ușor roz, produce 10.000 până la 50.000 UI de vitamina D3. Aceasta înseamnă că în câteva minute la soare produce de 100 de ori mai multă vitamina D3 decât doza zilnică recomandată. Este suficient pentru noi să stăm 20 de minute la soare de 3 ori pe săptămână, atât timp cât suntem în zona noastră geografică. În țările mai calde, soarele este puțin mai periculos pentru noi.
- BELLASIN pierderea în greutate pentru femeile de peste patruzeci de ani
- Cum să reduci apetitul pentru dulciuri - Pierderea în greutate și detoxifiere
- Îți mulțumesc mami că m-ai învățat să mănânc această salată în fiecare seară! Este minunat pentru gust, dar și pentru pierderea în greutate
- Vrei să slăbești. Aceste alimente suprimă pofta de mâncare incontrolabilă
- Un cadou atractiv pentru femei Body Fit pentru scăderea în greutate