Dacă alergați sau sunteți pe punctul de a începe să alergați, ar trebui să vă amintiți cuvântul puls sau ritm cardiac. Nu contează dacă alergatul este un instrument pentru a pierde în greutate, pentru a-ți construi fitness sau pentru a-ți menține sănătatea. Dacă sunteți serios în privința alergării și nu vă urmăriți ritmul cardiac, va fi dificil să vă deplasați undeva.
Ce este mai exact o bătăi de inimă?
Dar să fim bine. Ce este exact bătăile inimii și cum apare? Ritmul cardiac sau pulsul sau ritmul cardiac este rezultatul muncii inimii. Când inima este expulzată, provoacă o undă de presiune, care apoi se propagă prin sistemul circulator. Această undă de presiune se propagă apoi pe tot corpul prin artere și este posibil să o simți cel mai adesea prin atingerea gâtului, a încheieturilor sau a inghinii. Bătăile inimii sunt un instrument excelent pentru determinarea reacțiilor organismului la stres. Ritmul cardiac crește în timpul exercițiului, dar creșterea acestuia este afectată și de stres sau frică. Cu cât ritmul cardiac este mai scăzut în pace, cu atât mai puțin ne uzăm inimile.
Măsurarea ritmului cardiac în timpul alergării
Cel mai important lucru este să cunoașteți valorile ritmului cardiac. Când ne-am antrenat la începuturile mele și a trebuit să cunoaștem aceste valori, în timpul antrenamentului, antrenorul a strigat „acum” și după 15 secunde am multiplicat ritmul cardiac calculat x 4 și s-a născut rezultatul. Cu toate acestea, asta a fost acum 20 de ani și, din fericire, tehnologia a parcurs un drum lung în acea perioadă.:-) Un ceas care rulează este standard, adică Testeri sportivi, datorită cărora aveți aceste informații imediat pe ecran ori de câte ori aveți nevoie de ele. Testerul sportiv vă poate măsura ritmul cardiac fie datorită curelei pieptului, fie unui senzor optic direct pe ceas. Deși senzorul ceasului este o opțiune mai confortabilă, ar trebui adăugat dintr-o singură respirație că precizia este încă pe partea curelei toracice. Acesta atinge precizia ECG, în timp ce răspunsul la modificările valorii pulsului este imediat.
Care este ritmul cardiac potrivit în timpul alergării?
El dorește o mulțime de kilometri „corect”
specialist în alergare
Robo