vara

Încă nu poți pierde kilogramele pe care le-ai câștigat iarna? Dieta nu este suficientă! Învinge-ți lenea și începe să te miști.

Faceți exerciții fizice în mod regulat și, dacă este posibil, de cel puțin 4 până la 5 ori pe săptămână. Începeți calm acasă. Scoateți-i pe toți din casă și faceți-vă o oră doar pentru voi. Credeți că răsplata sub forma unui corp perfect într-un costum de baie nu vă va trece.
1. Redați CD-ul preferat și exersați-l cu voce tare. Vei exercita ritmic și îți va îmbunătăți starea de spirit.
2. Nu te mișca. Construiește-ți starea treptat. Dacă nu sunteți sigur, întrebați un profesionist sau pur și simplu ascultați propriul corp.
3. După antrenament, nu uitați să beți. Bucurați-vă de înghițituri mici de apă călduță chiar și în timpul exercițiului.
4. Dacă decideți să rulați aerobic, acordați atenție pantofilor de calitate care amortizează șocurile.
5. Dacă ai două exerciții sau ai o mulțime întreagă, grozav. Șansele ca unul să nu-l dorească și ceilalți să-l retragă sunt de câteva ori mai mari.
6. Cea mai importantă regulă: Nu te certa! Când nu poți face mișcare, poți merge pe jos la serviciu sau te plimbi cu câinele tău, iar când nu ai gantere, ia două sticle de apă minerală.