Cea mai bună combinație a dietei într-o zi de antrenament?

Exercițiu dimineața

Dacă vă place să vă relaxați chiar la începutul zilei și apoi să vă liniștiți, trebuie fie să vă treziți foarte devreme, fie să luați un mic dejun modest. Un mic dejun consistent sub formă de carne prăjită, cârnați sau pâine prăjită gustoasă necesită cel puțin o pauză de două ore de la exerciții. Nu veți scurta în niciun fel această limită de timp necesară, chiar și în cazul unei variante mai sănătoase de muesli cu iaurt sau cozonac dulce. Timpul de digerare a alimentelor trebuie pur și simplu respectat.

Exercițiu după-amiaza

Chiar și în acest caz, se aplică distanța necesară de două ore de la ultima masă mare. Este necesar să se încheie mai întâi procesul digestiv, deoarece veți încărca corpul cu exerciții fizice și, dacă ați face ceva asemănător mai devreme, nu l-ați putea controla și veți complica foarte mult munca stomacului. Alegeți un prânz bogat în energie, dar în același timp ușor. Astfel de alimente ar trebui să conste într-o combinație corectă de alimente sănătoase preparate într-un mod sănătos.

combinație

Prin urmare, în primul rând, urmați principiile împărțirii dietei și nu combinați carnea cu cartofi sau orez. O garnitură de legume va fi suficientă pentru carne. Consumați mâncăruri vegetariene cu paste sau orez. Nu mâncați feluri de mâncare prăjite, prăjite sau altfel nesănătoase. Iertați desertul sau fructele după prânz. Ați fi exclus din proces pentru restul zilei.

Exercițiu seara

Dacă ajungeți la activitate la sfârșitul zilei, luați cina devreme, adică menționată cu cel puțin două ore înainte de exercițiu. Dacă nu puteți face așa ceva la timp, ar fi bine să consumați ceva mic cel târziu cu o oră înainte, să exersați și mai întâi la o oră după cină. Fără friptură și nici măcar pește, ci o salată modestă de legume fără un sos de grăsime. Câteva biscuiți integrali pentru legume sunt permise, dar cu siguranță nu mâncați excesiv pentru noapte.