Să îi învățăm pe copii să trăiască sănătos

atunci când

Consultant profesional al centrului de consiliere nutrițională Lucka Eva Blaho, consilier nutrițional. A studiat nutriția sănătoasă și fitoterapia la prestigioasa Școală de Medicină Naturală ACNT din Australia. Misiunea sa de viață este de a trata o dietă sănătoasă, dar mai ales de a preveni bolile. Lucrează ca consultant în nutriție la clinică, este consultant profesionist pentru alții Jem, ajută și sfătuiește mamele care au decis să influențeze sănătatea lor și a copiilor lor.

Când începeți cu gustări?

Opinia generală a multor medici pediatri este că alimentele ar trebui să înceapă între a 4-a și a 6-a lună, dar depinde de setarea individuală a fiecărui copil - dacă este alăptat, dacă mama are suficient lapte sau dacă bebelușul prosperă și crește în frumusețe pentru părinți. Dar ce înseamnă asta?

Cu siguranță nu este necesar să intrăm în noul regim imediat după miezul nopții, când copilul termină luna a 4-a și, dacă nu i-am introdus o dietă solidă până în luna a 6-a, nici acesta nu este sfârșitul lumii . Fiecare copil este diferit și gestionează unele abilități mai bine sau diferit decât colegii săi. Prin urmare, ar trebui să fim ghidați în principal de dezvoltarea acestuia. De asemenea, puteți spune dacă copilul dumneavoastră este gata să înceapă să mănânce alimente, altele decât laptele, prin următoarele semne:

  • capacitatea de început de a sta și de a ține capul
  • dezvoltare motorie - pierderea reflexului de supt (ceea ce înseamnă că atunci când îi pui mâncare pe buze, limba nu o împinge imediat afară) și capătă capacitatea de a înghiți alimente solide
  • interes pentru mâncare - te observă în timp ce mănânci, se întinde după mâncare, încearcă să-ți pună mâncarea în gură

Nu e nicio grabă

Mai presus de toate, trebuie să vă dați seama că nu este nevoie să vă grăbiți undeva. Totul are momentul potrivit și la fel este și pentru gustări. Așadar, nu ezitați să îi oferiți bebelușului a doua jumătate a vieții sale pentru a vă familiariza cu mâncarea într-un mod jucăuș și a experimenta cu ingrediente individuale. Dacă bebelușul este încă alăptat sau pe lapte artificial, acesta prosperă și medicul pediatru este mulțumit de dezvoltarea acestuia, atunci o astfel de abordare mai relaxată vă va salva o mulțime de nervi. Există bebeluși care încep imediat și scot o linguriță de terci după altul, în timp ce alții durează ceva timp. Prin urmare, este mai bine să le respectăm nevoile.

Cum să începeți cu gustări?

Ziua D a venit și simți că copilul este pregătit pentru o altă masă. Veți pregăti temeinic prima legumă pentru el și prima mușcătură va ajunge pe pământ. Acest lucru poate fi repetat în acest fel timp de o săptămână întreagă. Ce să faci într-un astfel de caz? Îl distrați cu jucării și redați videoclipuri, astfel încât să obținem cel puțin o parte din suma specificată în el? Sau aș prefera să-l las să se familiarizeze cu terciul de unul singur, cu mâinile sau chiar cu tot corpul, pentru că o astfel de mască de față cu morcov are cu siguranță unele efecte pozitive. Da, atunci podeaua te așteaptă și poate chiar pereții și copilul pe care ai prefera să-l împingi îmbrăcat chiar sub duș. Dar important este că bebelușul este fericit și poate chiar a mâncat mai mult decât dacă l-ai hrăni. Uneori durează câteva săptămâni sau pot trece câteva luni pentru ca bebelușul să constate că altceva decât laptele îl poate satisface.

Cum să înceapă

În primul rând, este recomandabil să începeți cu legume, ideal sezoniere și locale. Vara este mult mai mult de ales, iarna ar trebui să fie în principal legume rădăcinoase - morcovi, pătrunjel, sfeclă roșie, dovleac, cartofi, mai târziu și broccoli, conopidă, cartofi dulci și alte specii. Fiecare specie trebuie administrată timp de 3 zile pentru a detecta orice reacție alergică. Este bine să adăugați fructe doar la legume, nu numai din cauza gustului dulce, deoarece astfel de morcovi sunt dulci, ci și din cauza conținutului de fructoză. Treptat, puteți combina legumele între ele și adăugați carne tânără dintr-o sursă de încredere și gălbenuș de ou. Și nu vă faceți griji dacă bebelușul dvs. gustă un tip de legume și vi se va cere în fiecare săptămână în fiecare zi. Este perfect în regulă.

Cereale și gluten

primele variante fără gluten, mai întâi puteți include grâu, porumb (mămăligă), hrișcă sau orez. Dacă vă decideți să introduceți gluten în prima jumătate a anului, este bine să începeți cu fulgi de ovăz fine, speltați și mai târziu cu alte cereale precum secară sau ovăz. Opiniile cu privire la introducerea glutenului variază și ar trebui să decideți în funcție de starea de sănătate din familia dvs. sau de acord cu medicul pediatru. Conform rezultatelor diferitelor studii nu veți pierde niciun caz.

Gustul natural este delicios

Primele garnituri ar trebui să fie foarte simple și fără aromă, mai târziu, când vă aflați deja în etapa diferitelor combinații, puteți adăuga diverse condimente, precum pătrunjel, mentă, busuioc, curcuma, scorțișoară sau vanilie. Aceste ierburi pot înlocui și sărarea în mesele pentru adulți, deschizând în același timp o gamă de arome noi pentru copii. Mai târziu, pot fi mai îndrăzneți în încercarea de alimente noi.

Este ideal să pregătiți mese proaspete în fiecare zi proaspete și din ingrediente locale de înaltă calitate. Sticlele pe care le cumpărați în sticlă sunt practice, dar de multe ori pot conține ingrediente pentru care bebelușul dvs. are încă timp, indiferent dacă sunt îndulcitori substitutivi sau conservanți. Multe terci de orez îndulcit nu numai că nu au multă valoare nutritivă, dar și stabilesc obiceiuri alimentare inadecvate.