calea

Creatina acidă organică ajută la alimentarea mușchilor cu energie. Se găsește în mod natural în corp, dar procesul de formare a acestuia împovără corpul. Aminoacidul poate fi luat și extern. Care este cea mai bună creatină pentru tine?

Cea mai cunoscută și cea mai eficientă formă este creatina monohidrat. Astfel, într-un anumit sens, cel mai bun creatin monohidrat este utilizat pentru a crește greutatea și greutatea creșterea masei musculare.

Pe lângă monohidrați, există și creatine multicomponente. Acestea sunt absorbite rapid, afectând creșterea masei musculare, a energiei și a performanței.

Cui este potrivit creatina?

Creatina poate fi folosită și de vegetarieni. Deoarece nu mănâncă carne, cantitatea de creatină din corpul lor este relativ scăzută și ar trebui să o completeze. Este, de asemenea, potrivit pentru sportivii implicați în activități cu tulburări musculare pe termen scurt. Dacă faci box, sprint, fotbal, culturism sau sporturi de forță, ai nevoie de creatină. Crește puterea și rezistența mușchilor.

Creatina leagă apa de ea însăși, la aporturi mari poate fi a ta crește ușor greutatea. Cu toate acestea, la doze mici nu sunteți în pericol.

Care sunt efectele sale?

Ar trebui să luați creatină din mai multe motive. Pe lângă creșterea musculară, care vă oferă și proteine, de exemplu, îmbunătățește activitatea și sănătatea inimii, protejează sistemul nervos și membranele celulare. Îmbunătățește performanța fizică, care, pe lângă sportivi, va fi apreciată și de oamenii ocupați zilnic.

Acest acid organic reduce riscul sau nivelul depresiei, îmbunătățește memoria și învățarea și în combinație cu vitamina D3 îmbunătățește calitatea oaselor. Încetinește creșterea și multiplicarea celulelor canceroase, protejează ADN-ul de daune și îmbunătățește și întinerește pielea.

Sfatul editorului: creatină monohidrat

    Crește aprovizionarea cu energie. Susține creșterea musculară. Crește performanța și forța. Este unul dintre cele mai bine vândute suplimente nutritive.

Cum funcționează?

Nu este nevoie să subliniem că creatina funcționează. Înainte de a începe să îl luați, ar trebui să luați în considerare toate beneficiile sale, dar și riscurile sale. Creatina crește capacitatea organismului de a produce energie rapid. Datorită acestuia, o persoană se poate antrena din ce în ce mai des, datorită căreia rezultatele apar mai devreme. Creatina este cea mai eficientă în antrenamentele de înaltă intensitate, unde este necesar un efort brusc.

Răspunsuri la întrebările frecvente

Înainte de a utiliza creatina pentru prima dată, fiecare atlet ezită și începe să se întrebe dacă se descurcă bine. Este creatina mișcarea corectă? Creatina nu s-a dovedit încă a fi semnificativ periculoasă. Dacă ești îngrijorat, s-ar putea fă ceva cu corpul tău, consultați-vă medicul. Dar, în afară de creșterea și energia musculară, nu ar trebui să fiți în pericol. Unii utilizatori s-au plâns de convulsii într-un stadiu incipient de utilizare, dar acest lucru nu este ceva obișnuit.

Ar trebui să aveți grijă dacă aveți probleme cu rinichii. Ele secretă creatinină, un produs defalcat al creatinei. Acidul organic este, de asemenea, uneori asociat cu probleme cardiace, crampe musculare, deshidratare și diaree. De asemenea, este legat de consumul crescut de vitamine.În cazul creatinei, nu este necesar să uităm de utilizarea lor. Nu trebuie utilizat de copii sub 18 ani.

Dacă începeți să luați creatină, nu este sigur că funcționează. Este o chestiune de genetică. Funcționează diferit pentru toată lumea și pentru cineva, în cazuri rare, deloc. Trebuie să știți dacă funcționează la o săptămână după ce ați început să o luați.

Creatina singură nu funcționează. Exercițiile fizice și dieta sunt la fel de importante în procesul de construire a mușchilor. Carnea are un nivel ridicat de creatină, dacă sunteți carnivor, este posibil ca rezultatul administrării de acid organic să nu fie atât de semnificativ.

Sfat: Cele mai bune creatine oferite (disponibile începând cu 9 decembrie 2017)

    crește rezervele de energie susține creșterea musculară crește performanța și forța

    livrarea în 24 de ore costul de livrare este de 2,99 euro, peste 49 de euro este e-shop gratuit pe heureke 100% recomandat de clienți

    Creatina monohidrat ultrapură ajută la creșterea performanței testate pe substanțe interzise pentru o solubilitate perfectă

    e-shop pe heureke recomandă 100% din clienți magazinul anului 2016, în ceea ce privește livrarea nutriției sportive este gratuit de peste 60 de euro, în caz contrar este opțiunea de colectare personală de 2,90 euro

    creatina micronizată Creapure crește perfect și eficient puterea, performanța și permite antrenamente mai lungi și mai intense, potrivite pentru sportivi experimentați și începători

    Magazinul electronic recomandă 98% dintre clienți la heureke, timpul mediu de livrare fiind de 1,7 zile, procedură echitabilă de reclamație

Cea mai bună creatină după volum

Creatina se vinde sub diferite forme - pulbere, creatină lichidă și ester etilic al creatinei. Cea mai bună dintre acestea este pudra de creatină. Pudra de cheratină sută la sută pură vă va crește cel mai bine performanța.

Este potrivit pentru el se amestecă cu suc de fructe, deoarece zahărul din suc crește nivelul de insulină, care la rândul său ajută la creșterea aportului de creatină în mușchi. Dacă doriți ca organismul dvs. să maximizeze beneficiile creatinei, ar trebui să faceți alegerea corectă. Clienții recomandă GymBeam Crea7in, de exemplu. Raportul preț-calitate, solubilitatea și gustul plăcut au fost marcate.

    Pudră de creatină. Conține un sistem inovator de echilibrare care previne conversia creatinei în creatinină ineficientă. Compoziție îmbunătățită cu probiotice. De 59 de ori mai solubil decât creatina monohidrat.

Ce tipuri sunt disponibile?

Pe lângă creatina monohidrat, sunt disponibile și alte tipuri de acest acid. Tipul pe care îl alegeți va determina apoi rezultatele. Să ne uităm la principalele tipuri de produse cu keratină și la ce oferă acestea.

Creatină monohidrat

Este cea mai sigură formă a acestui supliment alimentar. Se leagă de apă și un gram de monohidrat furnizează 4,4 grame de produs activ organismului. Este cea mai folosită dintre creatine.

Creatina micronizată

Este creatină monohidrat, dar cu molecule mai mici, clivate. Suprafața creatinei este redusă, ceea ce facilitează absorbția acesteia și reduce balonarea, care este unul dintre dezavantajele monohidraților.

Fosfat de creatină

Această formă are „doar” 62,3% creatină pe moleculă, cu până la 88% monohidrat. Eficacitatea sa nu este deci cea mai puternică.

Citrat de creatină

Este o creatină comună legată de molecule speciale pentru a crește absorbția. Acest tip se amestecă bine și are 400 mg de creatină activă pe gram. Provoacă mai puține probleme de stomac la persoanele sensibile.

Ester etilic al creatinei (CEE)

Datorită solubilității sale, absorbția sa este de până la 10 ori mai mare decât în ​​cazul creatinei convenționale. Acest lucru facilitează transportul către mușchi. CEE este un tip de monohidrat îmbogățit în ester.

Kre-Alkalyn

Are una dintre cele mai rapide absorbții, nu împovără corpul, rezultatele sunt imediate. Performanța și construirea mai rapidă a mușchilor sunt o chestiune de curs.

Sfat pentru e-shop: gymbeam.sk

Puteți găsi cea mai potrivită creatină în magazinul electronic gymbeam.sk. Este recomandat de până la 98% dintre clienții portalului heureka.sk. Termenul mediu de livrare este de 1,7 zile.

Prețurile enumerate în articol se referă la data de 11 iulie 2018.

Acest articol vă va explica de ce aveți nevoie de cea mai bună creatină?