Autor Mgr. Ivan Cafík, adăugat 29.04.2018, 22:34
Despre regulile dietei

dietă

Deci, dacă ne pasă de sănătatea noastră și, în cele din urmă, de aspectul nostru, este necesar să lucrăm în fiecare zi la starea dumneavoastră și la o nutriție adecvată. Se bazează pe ecuația - cheltuielile sunt egale cu veniturile. Dacă această ecuație este încălcată, nici apa sfințită nu va ajuta.

Dar să ne întoarcem la importanța complexității nutriției. De exemplu, un astfel de vegetarian, deoarece nu mănâncă carne, ar trebui să știe că trebuie să-l compenseze cu un aport suficient de astfel de alimente, care conțin proteine ​​de calitate, precum și fier, zinc, astfel încât corpul lor să le absoarbă bine. Este și mai complicat în cazul veganilor, unde, pe lângă compensarea cu surse de plante adecvate, este necesar să se acorde atenție și combinațiilor lor corecte, altfel există riscul lipsei de proteine, vitamine sau minerale. Același lucru se aplică la plantare, de ex. produsele de patiserie menționate mai sus, dar și grăsimile, legumele, fructele etc. De asemenea, este necesar să ne amintim că, cu cât consumul energetic al unei persoane este mai mare (stres, muncă, exerciții fizice, sport etc.), cu atât este mai important pentru el să acorde atenție complexității nutriției. De exemplu, un astfel de Sagan, datorită performanței sale, trebuie să ia uneori până la trei ori aportul caloric al unui om obișnuit pe zi. Dacă, de exemplu, ar planta carbohidrați, nu ar fi capabil să primească atât de multă energie de calitate pe zi, rezervele sale de zahăr din corp ar scădea rapid la minimum și, din cauza cheltuielilor sale ridicate, nu ar fi în stare să-și revină. suficient. Aceasta înseamnă că ar putea concura într-o plimbare cu bicicleta cu apă în Draždiak și probabil că oricum nu ar fi câștigat.

Desigur, niciunul dintre noi nu este Sagan, respectiv. nu toți suntem sportivi de top, dar toată lumea este specifică și unii ar putea fi mai bine să mănânce o dietă fără carne, în timp ce alții ar putea fi contrariul. Este vorba despre autocunoaștere, preferința pentru acest lucru sau altul. Cu toate acestea, cu siguranță nu este nevoie să mergeți la extreme. Și dacă din orice motiv decideți să nu mai luați ceva din dieta dvs., încercați mai întâi să studiați cât mai mult posibil în literatura profesională adecvată sau primiți sfaturi de la un expert și apoi compensați alimentele plantate în modul corect.