Dieta distinctivă de 90 de zile
Acest tip de scădere în greutate este despre menținerea combinației corecte și a timpului de consum al produselor alimentare. Acestea alternează timp de 4 zile cu grupele de alimente specificate. De obicei, începe cu o zi de proteine, a doua în ordine este amidonul, apoi carbohidrații și, în cele din urmă, ziua de vitamine. Doar apă se bea la fiecare 29 de zile. Ordinea nu trebuie să se schimbe. Un regim suficient de băut, care constă din cel puțin 10 pahare de lichide, este, de asemenea, important. Dimineața este recomandat să mănânci cel puțin și să bei mult. Între orele 12.00 și 20.00 este cel mai bun aport alimentar și nu ar trebui consumat deloc după ora 20:00. Micul dejun este format din fructe și legume, masa de prânz este pregătită conform rețetelor din carte. Datorită acestei diete, veți învăța regularitatea consumului, dar dacă respectați cu strictețe, nu veți primi toți nutrienții în cantitatea necesară. Deși dieta promite o pierdere rapidă în greutate, chiar și aproximativ 20 de kilograme în trei luni, ceea ce poate provoca probleme de sănătate.

pentru

Diet Best Life
Programul în trei faze pe care se bazează acest tip de dietă atenuează treptat o dietă mai strictă și trece la un stil de viață mai sănătos și la un stil de viață activ. Prima fază durează cel puțin 4 săptămâni și se concentrează pe accelerarea metabolismului datorită frecvenței crescute a exercițiilor fizice. În această etapă, se consumă trei mese principale bine definite și este interzis să mâncați cu două ore înainte de culcare. A doua fază ar trebui să dureze, de asemenea, patru săptămâni, timp în care vă veți pierde în greutate, precum și aportul de energie și, în același timp, vă veți schimba obiceiurile alimentare. Ultima fază se concentrează pe obținerea unei condiții fizice pe tot parcursul vieții în funcție de nevoile individului și reglarea fină a dietei. Această finală ar trebui să dureze o viață întreagă. Acest tip de dietă urmărește să realizeze o pierdere în greutate durabilă, subliniind importanța conștientizării cauzelor supraalimentării, în special din punct de vedere emoțional.

Dieta din Los Angeles
Este ideal pentru un stil de viață modern și rapid. Această dietă cu conținut scăzut de grăsimi oferă o schimbare a stilului de viață pe tot parcursul vieții și recomandări pentru consumul de fructe și legume, carbohidrați și grăsimi sănătoase, precum și rețete pentru cocktailuri de fructe de neînlocuit, bogate în proteine. Programul își propune să reducă mai degrabă grăsimea corporală decât supraponderalitatea. Accentuează alimentele proaspete și recomandă diverse suplimente nutritive. Este interzis să consumați carne roșie grasă, brânză, maioneză, pizza și chiar orez sau fasole.

Dieta ABS
Această dietă promite o burtă subțire în doar șase săptămâni. Dieta conține trei feluri principale și trei feluri de mâncare pe zi, cu o valoare relativ ridicată, aproximativ 1.900 kcal. Exercițiul este o parte integrantă a dietei și se concentrează pe întărirea, mersul rapid și mai ales pe întărirea mușchilor abdominali. Acest antrenament ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute de trei ori pe săptămână, de la trei la șase săptămâni. Dieta este echilibrată nutrițional, deoarece conține o mulțime de fructe, legume, cereale integrale. El recomandă un aport ridicat de proteine, până la 2 grame pentru fiecare kilogram de greutate umană. Fiecare masă trebuie să conțină cel puțin două articole din următoarele alimente: unt de arahide, făină de zer, leguminoase, nuci, spanac sau alte legume, produse lactate, fulgi de ovăz, ouă, carne slabă, ulei de măsline, pâine integrală, cereale și fructe de pădure sau zmeură.

Dieta separată
De asemenea, se mai numește o dietă combinată sau divizată. Se bazează pe afirmația că nu este bine să combinați amidon și proteine ​​într-o singură masă. Se recomandă reducerea cantității de acid-formare și creșterea consumului de alimente alcaline benefice. În timpul zilei, ar trebui să consumați o masă din grupul neutru, un amidon și o masă proteică. Legumele și fructele aparțin unui grup neutru pe care îl puteți combina cu toate grupurile de alimente. Intervalul dintre fiecare masă ar trebui să dureze aproximativ 4 ore pentru o digestie optimă. Această dietă este destul de restrictivă în ceea ce privește limita de timp între grupuri și este potrivită pentru cei care se simt confortabil cu o dietă strictă.

Băut dieta omului
Această dietă nu este încă foarte cunoscută la noi în țară. Este potrivit mai ales pentru mesele mai scumpe și pentru persoanele aflate în funcții de conducere. Va atrage pe cei cărora le place să meargă la companie și frecventează deseori prânzuri sau mese de afaceri. Vă permite să mâncați alimente și băuturi cu conținut scăzut de carbohidrați în cantități nelimitate. Proteinele și grăsimile sunt permise deoarece adaugă un sentiment de sațietate. Este interesant să includeți băuturi alcoolice în această dietă datorită conținutului redus de carbohidrați. Pierderea în greutate este posibilă, deoarece în timp ce carbohidrații sunt transformați în grăsimi, proteinele și grăsimile sunt mai ușor de ars în organism. Se recomandă suplimentarea dietei cu legume verde închis și portocaliu închis, care sunt bogate în substanțe nutritive.