Nu negăm că cafeaua este cea mai populară băutură de care ne bucurăm dimineața, dar tot mai mulți oameni trec la consumul de ceai verde, deoarece conține și cofeină. Mai mult, există mai multe beneficii pentru sănătate care oferă ceaiului verde un avantaj față de alte băuturi calde (inclusiv alte tipuri de ceai).
Pentru a înțelege de ce, trebuie mai întâi să ne uităm la originea ceaiului ca atare și la specificul acestuia. Toate soiurile de ceai sunt preparate mai întâi din frunze uscate de arbuști Camellia Sinesis și împărțite în patru categorii diferite în funcție de gradul de oxidare.
➡ ceai alb - este realizat din muguri neoxidați
➡ Oolong - provine din frunze special oxidate
➡ Ceai negru - se produce atunci când frunzele complet oxidate sunt scufundate în apă fierbinte.
➡ Ceai verde - dimpotrivă, este fabricat din frunze de ceai neoxidate - toate aceste soiuri conțin antioxidanți, în special flavonoide, un grup de componente vegetale despre care s-a demonstrat că reduc inflamația coronariană.
În jurul ceaiului verde a fost descris, așa că am decis să vă dezvăluim adevărul, care sunt miturile și care sunt faptele.
Ceaiul verde te va ajuta să slăbești - FACT
Dacă beți în mod regulat băuturi gazoase îndulcite, sucuri, cafea îndulcită sau băuturi energizante și treceți la consumul de ceai verde neîndulcit, puteți vedea rezultatul dorit pe termen lung, cum ar fi pierderea în greutate.
Conform mai multor studii, ceaiul verde poate accelera metabolismul pe termen scurt și astfel poate crește arderea grăsimilor. Cofeina poate îmbunătăți, de asemenea, performanța fizică prin mobilizarea acizilor grași din depozitele de grăsimi și utilizarea lor ca sursă de energie.
Compușii din ceaiul verde pot reduce riscul de cancer - FACT
Antioxidanții găsiți în ceaiul verde au fost lăudați pentru proprietățile lor anticanceroase. Studiile științifice au constatat că polifenolii găsiți în ceaiul verde pot suprima anumite celule tumorale din organism.
Dar există o captură. Alimentele pe bază de plante și consumul lor ca atare sunt asociate cu reducerea riscului de cancer, plus în lupta împotriva bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.
Deci, dacă nu sunteți un iubitor de ceai verde, nu vă faceți griji, chiar și consumul regulat de legume și fructe, chiar dacă doriți să savurați zilnic o ceașcă de cafea, poate ajuta la reducerea riscului de boli cronice, dacă este consumat în mod regulat.
Ceaiul verde susține metabolismul - MIT
În timp ce mai multe studii la scară mică au legat rate metabolice crescute de consumul de ceai verde (aproximativ patru căni pe zi), singurul factor variabil real în rata metabolică bazală (BMR) este o creștere a masei musculare.
Prin urmare, cheia pentru menținerea metabolismului pe termen lung este antrenamentul de forță. Este esențial pentru oase sănătoase, mușchi și sistemul imunitar, care în cele din urmă ajută la susținerea metabolismului în timp. Așadar, singura modalitate adevărată de a bea ceai verde este să vă creșteți metabolismul este să vă ajutați să vă treziți dimineața și să vă ridicați pentru a ajunge la sala de sport.
Ceaiul verde poate reduce riscul bolilor de inimă - FACT
Persoanele care beau adesea ceai verde neindulcit sunt mult mai puțin susceptibile de a dezvolta boli cardiovasculare. Multe dintre aceste studii sunt specifice unei anumite regiuni sau genetică. De exemplu, cele efectuate în Japonia și Taiwan, unde ceaiul verde este consumat în mod regulat și constant, pot avea o predispoziție genetică la efectele pozitive ale ceaiului verde.
Sfat electronic: Ceaiul este o alegere foarte bună dacă doriți să îl dați cuiva. S-ar putea să fii interesat set cadou ceai verde în diverse arome.
Cu toate acestea, studiile populației efectuate în alte țări combină consumul de versiuni neindulcite ale oricărui tip de ceai ca alternativă la băuturile cu zahăr, cu o sănătate cardiacă îmbunătățită și un risc redus de a dezvolta alte tipuri de boli cronice - în special cele legate de obezitate.
Ajută împotriva îmbătrânirii - MIT
Antioxidanții conținuți în ceaiul verde prind radicalii liberi din celule, protejează și previn deteriorarea țesuturilor (cum ar fi pielea). Cu toate acestea, la fel cum nici o mâncare sau băutură nu poate vindeca cancerul, ceaiul verde nu se comportă ca „botox de sticlă”.
Sfat electronic: Pe de altă parte, extractul de ceai verde este, de asemenea, utilizat pentru a face diverse creme. Dacă aveți probleme cu acneea sau pielea uscată, vă recomandăm Lavera Cremă de față Cremă de echilibrare matifiantă Ceai verde.
Poate ajuta la scăderea zahărului din sânge - FACT
Da, ceaiul verde neindulcit este o băutură care poate ajuta la scăderea zahărului din sânge. Cu toate acestea, ferește-te de băuturile miraculoase, sosurile sau „elixirurile” care pot conține mai mult zahăr adăugat.
Sfat electronic: De asemenea, puteți crește efectele ceaiului verde supliment nutritiv - 10.000 mg.
Ceaiul verde este diferit de matcha - FACT
Matcha este o „familie” de ceai verde care suferă un proces agricol ușor diferit și se consumă sub formă de pulbere (în loc de ceai cu frunze întregi), ceea ce îl face o versiune mai concentrată și are astfel un conținut mai ridicat de cofeină și teanină decât verde clasic ceai.
Sfat electronic: Incearca Ceai Iswari Matcha BIO și efectele sale benefice asupra metabolismului.
Consumul de ceai verde arde imediat grăsimea din burtă - MIT
Ori de câte ori vă schimbați sau vă ajustați dieta pentru a începe un nou plan în care ardeți mai multe calorii decât luați, este posibil să „ardeți” niște grăsimi (depozitate mai ales în jurul abdomenului - bărbați sau pe șolduri - femei), astfel încât să poate observa în timp scăderea mai mică. Cu toate acestea, nu există alimente sau băuturi care să aibă un efect direct asupra unei anumite părți a corpului atunci când sunt arse.
Are efecte calmante - FACT
Cu toții suntem diferiți, deci acest efect este individual. Ceaiul verde este o sursă de aminoacizi L-teanină, un compus care este asociat cu vigilența și îmbunătățirea dispoziției. Este, de asemenea, asociat cu anxietate redusă și concentrare mai bună (dacă beți ceai verde care conține cofeină).