Ceaiul verde te poate ajuta să slăbești?

Ceaiul verde este potrivit pentru slăbit? Cercetările asupra oamenilor și animalelor indică o „specie” puternică. Ce înseamnă:

Există dovezi că ceaiul verde te poate ajuta să slăbești.

O serie de studii clinice mici, dar serioase, au arătat că persoanele supraponderale din ceaiul verde - fie băut, fie extras - au slăbit mai mult decât persoanele care nu au. Știință Așa cum este știința, există unele studii care nu au arătat niciun beneficiu din băuturile de ceai verde sau din suplimentele nutritive. Per total, „aș spune că poate ajuta modest”, spune Kristin Kirkpatrick, R.D.N., consultant în medicină integrativă și de stil de viață la Cleveland Clinic.

În studiile care au constatat că creșterea în greutate cu ceaiul verde, a existat o „tendință de a slăbi” sau consumul de ceai a pierdut „semnificativ” mai mult. Dar, de obicei, nu este o transformare completă. De exemplu, un mic studiu realizat la Universitatea de Stat din Oklahoma a constatat că persoanele care au băut ceai verde sau au consumat extract de ceai verde pe lângă dieta lor au pierdut cu mai mult de 8 săptămâni mai mult decât persoanele care au băut apă. Unele studii sugerează că ceaiul verde decofeinizat poate fi, de asemenea, de ajutor.

Ceaiul verde te poate ajuta chiar să pierzi grăsimea din burtă.

Un studiu mai vechi a constatat că la persoanele care mănâncă și exercită în mod regulat 1

De ce poate funcționa

Există o serie de teorii cu privire la motivele pentru care ceaiul verde - în special o catehină majoră numită epigalocatechină galat - vă poate ajuta dacă doriți să slăbiți. „Este posibil ca catehinele din ceaiul verde să inhibe digestia și absorbția carbohidraților”, a spus Kirkpatrick în rapoartele științifice, care a raportat o absorbție mai scăzută a carbohidraților după ce s-a instalat ceaiul verde. Randamentul a fost arătat. „Cred că unii dintre cei mai promițători se uită la efectele ceaiului verde asupra microbiomului”, spune el. Cercetările constată din ce în ce mai mult că modifică microbul intestinal și aceste modificări ar putea ajuta la pierderea kilogramelor.

Matcha vă poate ajuta

Kirkpatrick primește o mulțime de întrebări de la clienții săi care întreabă dacă matcha la modă este la fel de util ca ceaiul verde. „Nu au existat multe studii despre matcha în sine”, spune el. Cu toate acestea, este rezonabil să credem că este la fel de util ca ceaiul verde provine din frunzele plantei și matcha este fabricat din plante măcinate. În timp ce multe studii s-au concentrat pe extracte de ceai verde, Kirkpatrick încurajează oamenii să-și extragă ceaiul verde din propriul ceai. „În cea mai mare formă posibilă”.

Nu este vorba doar de slăbit. Există mai multe motive decât consumul de ceai verde. Kirkpatrick subliniază „beneficiile impresionante ale ceaiului verde și prevenirea cancerului”. Și apoi există beneficiile inimii, beneficiile potențiale ale memoriei și alți factori care promovează sănătatea în zonele rurale.