Ceapa este foarte eficientă în promovarea pierderii în greutate. Este bogat în quercetină, un flavonoid care previne acumularea de grăsimi și accelerează metabolismul. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, include zilnic ceapa în dieta ta. Dar ar trebui să știți cum funcționează ceapa pentru a slăbi. Vedeți cele mai bune 3 modalități de utilizare a cepei pentru pierderea eficientă în greutate, care sunt beneficiile cepei și cum să faceți față efectelor ulterioare, nu tocmai plăcute, ale consumului de ceapă.

eficiente

Cele mai bune 3 moduri de a folosi ceapa pentru o slăbire eficientă

1) Suc de ceapă

Una dintre cele mai bune modalități de a folosi ceapa pentru scăderea în greutate este să beți suc de ceapă. Prăjirea poate elimina substanțele nutritive reducând astfel beneficiile pentru sănătate ale cepei. Așa că încercați sucul de ceapă.

Cum se prepară sucul de ceapă pentru slăbit?

Timp de pregatire - 5 minute

Timp de gătit - 7 minute

Numărul de porții - 2

Ingrediente

  • 1 ceapă albă
  • 3 căni de apă

Cum să vă pregătiți

  1. Curățați ceapa și tăiați-o felii.
  2. Se toarnă 1 cană de apă într-o tigaie cu ceapă și se fierbe.
  3. După 4 minute, scoateți-le de pe foc și puneți-le într-un blender.
  4. Se amestecă corect și se adaugă încă două căni de apă.
  5. Se toarnă sucul de ceapă într-o ceașcă și se bea.

2) Supă de ceapă

Supele sunt o soluție excelentă atunci când vine vorba de slăbit. Te satură și sunt plini de nutrienți. Poți mânca supă pentru prânz și cină. Pregătește o supă delicioasă de ceapă care are un gust grozav și care te va ajuta să slăbești rapid.

Cum se pregătește supa de ceapă pentru slăbit?

Timp de pregatire - 15 minute

Timp de gătit - 15 minute

Numărul de porții - 2

Ingrediente

  • 4 până la 5 ceapă roșie mare, curățate și tocate
  • 1 cană roșii feliate
  • 1 cană varză rasă
  • 3 cani bulion de legume sau pui
  • 3 căței de usturoi ras
  • aproximativ 1 cm de rădăcină de ghimbir ras
  • un praf de piper negru
  • 1 linguriță ulei de măsline
  • Sarat la gust
  • pentru o mână de coriandru pentru garnitură

Cum să vă pregătiți

  1. Puneți ulei de măsline într-o oală.
  2. Adăugați ghimbir și usturoi și lăsați-l să se prăjească.
  3. Adăugați ceapă și legume. Se amestecă și se lasă pe foc o vreme.
  4. Adăugați bulion de legume sau de pui.
  5. Apoi adăugați piperul și sarea, amestecați, acoperiți și gătiți timp de 10 până la 15 minute.

3) Ceapă crudă pentru slăbit

Nu este de mirare când ceapă gătită poate fi atât de sănătoasă, este ceapa cruda cel mai bine. Fitonutrienții din ceapă nu sunt supuși degradării din cauza căldurii. Prin urmare, obții cele mai bune rezultate din ceapă, care te poate ajuta să slăbești eficient. Cât de bine puteți consuma ceapă crudă dacă doriți să slăbiți?

Cum să mănânci ceapă crudă și să slăbești?

Timp de pregatire - 5 minute

Timp de gătit - 5 minute

Numărul de porții - 2

Ingrediente

  • 1 ceapa feliata medie
  • 1 felie de lime
  • un vârf de sare din Himalaya

Cum să vă pregătiți

  1. Ceapa crudă se toacă mărunt.
  2. Strângeți sucul de lămâie pe ceapa tocată.
  3. Sare.
  4. Mănâncă ca garnitură la prânz sau cină.

Acestea sunt cele mai bune trei modalități de a consuma ceapă pentru pierderea în greutate. Oferim și mai multe rețete de ceapă.

Ceapă pentru slăbit - alte opțiuni

1) Ceapă și rodie

„Ceapa de rodie” este excelentă garnitură pentru carne și mâncare fără carne. Conține ingrediente care favorizează pierderea în greutate. În plus, această rețetă este foarte ușor de preparat.

Cum se pregătește ceapa și rodiile pentru scăderea în greutate?

Timp de pregatire - 15 minute

Timp de gătit - 10 minute

Numărul de porții - 6

Ingrediente

  • 4 ceapă roșie, curățate și tăiate felii
  • 4 linguri melasă de rodie
  • 1 lingură pastă de semințe de susan - tahini
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 4 linguri suc de rodie
  • un vârf de piper negru măcinat
  • sare
  • 1 lingura de patrunjel tocat

Cum să vă pregătiți

  1. Înmuiați ceapa în ulei de măsline și înțepați-le cu un ac.
  2. Puneți-le pe grătar.
  3. Într-un castron, amestecați melasă de rodie, suc de rodie, piper negru, un vârf de sare și tahini.
  4. Scoateți ceapa din ac și presărați cu un amestec de melasă de rodie.
  5. Se presară pătrunjel.

2) Ceapă la cuptor și cartofi dulci cu cârnați și ardei roșu

Dacă slăbești, trebuie să ții evidența a ceea ce mănânci, printre altele. Mănâncă lucruri sănătoase și pregătește-le corect în același timp. Acesta este modul în care profitați la maximum de mâncare.

Cum se prepară ceapa la cuptor cu cartofi dulci?

Timp de pregatire - 20 de minute

Timp de gătit - 25 de minute

Numărul de porții - 2

Ingrediente

  • ½ căni de cârnați tăiate în roți
  • 1 cană de ceapă tocată
  • ½ căni de cartofi dulci
  • ½ căni de ardei roșu
  • 4 linguri de ulei de măsline
  • 4 linguri de vin alb
  • ¼ căni de bulion de pui
  • ½ lingurițe de rozmarin uscat
  • ½ lingurițe de piper negru
  • sare

Cum să vă pregătiți

  1. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C.
  2. Încălziți 2 lingurițe de ulei de măsline și prăjiți cârnații.
  3. Într-o altă tigaie, prăjiți legumele și turnați mult ulei de măsline.
  4. Adăugați bulionul de pui și condimentați - sare, piper și rozmarin uscat.
  5. Adăugați cârnații și coaceți timp de 25-30 de minute.

3) dovlecei și ceapă în sos teriyaki

Această mâncare delicioasă este plin de arome și arome și este excelent pentru pierderea în greutate. Este plin de antioxidanți și fibre. Acestea previn absorbția grăsimilor și îmbunătățesc mișcările intestinului.

Cum se pregătește dovleceii cu ceapă în sos teriyaki?

Timp de pregatire - 20 de minute

Timp de gătit - 25 de minute

Porțiuni - 2

Ingrediente

  • 1 ceapa mare taiata in inele subtiri
  • 1 ½ cesti de dovlecei ras in fasii
  • 3 linguri de ulei de măsline
  • 2 linguri sos teriyaki
  • 1 lingură sos de soia
  • 1 linguriță semințe de susan
  • ¼ lingurițe piper negru măcinat
  • sare la nevoie

Cum să vă pregătiți

  1. Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie și prăjiți ceapa.
  2. Adăugați dovleceii, sarea, piperul, sosul teriyaki și sosul de soia. Gatiti pana cand dovleceii sunt moi si fierti.
  3. Dacă este necesar să adăugați sare, îndulciți mâncarea. În cele din urmă, ornează cu semințe de susan.

4) Ceapă caramelizată și bure roșii

Salatele sunt printre cele mai bune alegeri dacă doriți să slăbiți. Nu vă împovără, vă mențin metabolismul în funcțiune, susțin digestia și mobilizează metabolismul grăsimilor.

Mod de preparare a cepei caramelizate și a bălții roșii?

Timp de pregatire - 5 minute

Timp de gătit - 7 minute

Numărul de porții - 2

Ingrediente

  • 1 ceapă albă mare, tocată
  • 1 cană de brânză roșie, tocată
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • ¼ căni de roșii uscate
  • 2 linguri suc de lamaie
  • 1 linguriță zahăr brun
  • 7-8 măsline murate
  • ½ lingurițe chili
  • sare

Cum să vă pregătiți

  1. Puneți ulei de măsline, suc de lămâie, zahăr brun, chili și un praf de sare într-un recipient și amestecați bine.
  2. Adăugați roșii, brânză roșie, măsline și roșii uscate la soare.
  3. Picurați pe pansament și puteți servi.

Aceste 4 rețete de ceapă îți vor potoli foamea și te vor ajuta să slăbești. Dar cum o face ceapa? Cum funcționează ceapa pentru pierderea în greutate?

Beneficiile cepei pentru scăderea în greutate

Principalele cauze ale excesului de greutate sunt stilurile de viață sedentare, obiceiurile alimentare nesănătoase, lipsa exercițiilor fizice, dezechilibrele hormonale, problemele de sănătate, consumul de medicamente și așa mai departe. Utilizarea cepei este o modalitate naturală de a pierde în greutate și de a elimina excesul de grăsime din corp. Crește metabolismul. Rata metabolică este rata la care alimentele sunt digerate și absorbite în celule. Dacă această viteză este afectată de o problemă, aceasta poate duce la diverse alte probleme de sănătate. Ceapa are antioxidanți care ajută la prevenirea deteriorării oxidative în același timp accelerează metabolismul. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii care previn creșterea în greutate cauzată de inflamație. Ceapa conține și enzime care pot mobiliza grăsime. În cele din urmă, ceapa previne dezvoltarea rezistenței la insulină și astfel previne riscul apariției diabetului.

Pe lângă pierderea în greutate, ceapa este bună pentru sănătatea generală. Iată câteva dintre beneficiile ei pentru sănătate.

Beneficiile cepei pentru sănătatea generală

  • Ajută la scăderea zahărului din sânge.
  • Îmbunătățește sănătatea inimii.
  • Ajută la combaterea cancerului.
  • Ajută la întărirea oaselor.
  • Sprijină tractul digestiv.
  • Întărește sistemul imunitar.
  • Previne inflamațiile, alergiile și bolile respiratorii.
  • Îmbunătățește sănătatea ochilor.
  • Servește pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge.
  • Ajută la tratamentul holerei.
  • Îmbunătățește memoria și funcția creierului.
  • Servește pentru prevenirea problemelor de piele și păr.

În ciuda faptului că ceapa are un mare beneficiu pentru sănătatea umană, există unele efecte nu atât de tentante atunci când sunt consumate. Cu toate acestea, pot fi ușor evitate. Mai ales dacă urmați sfaturile de mai jos.

Cum să evitați neplăcerile după consumul de ceapă?

Cum să scapi de respirația de ceapă?

După ce ați consumat ceapă crudă sau alimente în care există o mulțime de ceapă, este posibil să aveți un miros înțepător în gură. Ca să scap de el, mâncați 2 până la 3 frunze de mentol sau gumă de mestecat mentol. Poți și tu spală-te pe dinți și folosește apă de gură, a scăpa de respirația de ceapă.

De ce nu ar trebui să folosiți ceapă încolțită

Ceapă încolțită nu este bun din punct de vedere nutrițional ca ceapa neprăjită.

Cum să preveniți ruperea ochilor atunci când tăiați ceapa?

Când feliați ceapa aprinde o lumanare. Alternativ, purtați ochelari de înot pentru a împiedica fumul de ceapă să vă ajungă la ochi.

Cum să scapi de mirosul de ceapă de pe mâini?

Ia mâna dreaptă se usucă cu sare uscată si apoi spala. Iar mirosul dispare.