Cafeaua de dimineață este unul dintre cele mai faimoase ritualuri zilnice, iar 1,7 miliarde de cești se beau în fiecare zi din lume. Încercați, de asemenea, să prelungiți cât mai mult posibil să vă treziți dimineața și, în același timp, nu puteți aștepta doza de cafea? Sau salvatorul tău este altceva? De exemplu, ceaiul verde sau guarana?

buni

Cafeaua - cel mai faimos excitator live

Cafeaua este un stimulent bine cunoscut. Dar care sunt efectele sale reale? Efectele cofeinei trebuie menționate în primul rând. Cofeina nu te va prelua, dar te va ține obosită o vreme. Conținutul natural de cofeină al unei cești de cafea vă poate ajuta să fiți mai atent și mai capabil să vă concentrați.

Consumul de cafea este o plăcere veche de mii de ani. Tolerabilitatea cafelei este diferită pentru toată lumea. Cu toate acestea, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară a stabilit o limită zilnică de cofeină la 400 mg, adică patru până la cinci căni de cafea. Cu toate acestea, în mai multe țări, este ingerată mult mai multă cofeină.

Cafeaua este, de asemenea, considerată un stimulent, deoarece prăjește vitamina B3, cunoscută sub numele de niacină. Se găsește și în pește, carne, cereale și legume. Promovează metabolismul și, de asemenea, ameliorează simptomele oboselii. Nu trebuie uitat că cafeaua decofeinizată este și o sursă de vitamina B3.

Cum să beți cafea corect?

  1. Cafeaua de dimineață trebuie depășită de apă curată de masă. Cel mai bun din robinet. Consumul de cafea pe stomacul gol nu este cea mai bună alegere pentru stomacul tău. Cel mai bun lucru de făcut este să așezați un pahar cu apă curată pe pat seara și să o beți înainte ca mirosul de cafea proaspătă să vă scoată din pat.
  2. Gustul și efectele cafelei depind de calitatea acesteia. Puteți găsi diferite tipuri de cafea în magazine astăzi. Cu toate acestea, nu alegeți după preț. Cafeaua ieftină te poate răni mai degrabă decât să te ajute. Dacă îl beți în mod regulat, veți găsi o cafenea specializată în zona dvs., unde experți cu experiență vă vor oferi cu plăcere o alegere corectă.
  3. Dacă aveți intoleranță la lactoză și nu puteți bea cafea fără lapte, alegeți o alternativă fără lactoză sau pe bază de plante pentru a o înmuia. Ar trebui să îndulciți numai cu zahăr din trestie sau miere. Încercați să evitați îndulcitorii artificiali complet.
  4. Bucură-te de cafeaua ta. Luați în considerare consumul unui ritual, așa că stați cu el și beți-l încet. Aruncați o ceașcă de cafea și alergați rapid la lucru - nu este bine pentru sănătatea dvs. pe termen lung.


Deserturi cu cafea

Dacă ești un adevărat iubitor de cafea, cu siguranță te vei bucura de ea sub formă de prăjituri sau deserturi. Încercați tort de ciocolată cu cafea și coniac sau crème brûlée franceză cu cafea.

Ceai verde

Dacă simți că bei prea multă cafea sau vrei doar să iei o pauză și cauți un înlocuitor, avem o soluție pentru tine. Cofeina și teinul sunt substanțe identice din punct de vedere chimic. Prin urmare, tein, care face parte din ceaiul verde, te va entuziasma la fel ca cafeina din cafea. Substanțele din ceaiul verde pot stimula creierul și pot susține concentrarea și memoria.

Cele mai renumite ceaiuri verzi includ ceaiul japonez matcha. Este bogat în fibre și aminoacizi. Este o sursă de energie și are efecte pozitive asupra bunăstării fizice sau mentale. Ceaiul Matcha este chiar de zece ori mai eficient decât ceaiurile verzi, deoarece este preparat din frunze de ceai fin măcinate pe care le consumați în timpul băutului. Spre deosebire de cafea, energia din ceaiul matcha este eliberată treptat în decurs de 4 - 6 ore.

Ginseng

Numele de ginseng este derivat fonetic din „femeile” chinezești (bărbat) și „shen” (viața) și, prin urmare, se obișnuiește să numim modest „rădăcina umană” sau chiar maiestuoasa „putere a pământului sub formă de om ". Este una dintre plantele importante din medicină. Ginsengul este de obicei recoltat toamna, după 5 până la 6 ani de creștere. Apoi atinge cele mai mari valori ale substanțelor active. Rădăcina de ginseng este uscată la soare și de cele mai multe ori o puteți cumpăra comercial sub formă de pulbere și tablete. Este utilizat pentru slăbiciune generală, tulburări hematopoietice, pentru ameliorarea simptomelor îmbătrânirii sau pentru susținerea tratamentului cancerului. Deoarece ajută la stimularea activității fizice și mentale și alimentează corpul cu energie, este considerat, împreună cu cafeaua, ca un stimulent eficient.

Guarana

Guarana este o plantă braziliană originară din zonele joase ale Amazonului. Fructul său copt are aproximativ mărimea unui copac de cafea. Aspectul său seamănă cu ochiul uman. La fel ca în cazul ginsengului, extractul de guarana este procesat într-o pulbere cunoscută pentru efectele sale terapeutice. Guarana conține o gamă întreagă de stimulente, cum ar fi cofeina, teofilina sau teobromina, dar și mulți antioxidanți. Pe lângă forma de pulbere, guarana este disponibilă sub formă de băuturi energizante.

Apă cu lămâie

Probabil că va suna amuzant, printre alte televizoare care îți pot salva viața, dar dimineața vei începe și tu cu apă obișnuită de lămâie. Acidul citric joacă un rol crucial aici, care întărește sistemul imunitar, echilibrează nivelul pH-ului și elimină toxinele din corp. Dacă vrei să dai cu piciorul dimineața și nu ai cafea sau alt apel de trezire live bine cunoscut, încearcă un pahar cu apă caldă de lămâie.