cafea

Fără o ceașcă de cafea de dimineață, mulți dintre noi nu ne putem imagina începutul zilei. Conform descoperirilor științifice, totuși, nu extragem energie suplimentară din băuturile cu cofeină în acest fel. Vă vom spune în articol cum funcționează totul și când este cel mai bun moment pentru cafea.

Cu toții avem propriile noastre ceasuri biologice, numite ritmuri circadiene. Reglează multe procese din corpul nostru, inclusiv senzația de somnolență în timpul zilei. În același timp, acest ritm este implicat în eliberarea hormonului cortizol. De asemenea, îl cunoaștem ca „hormonul stresului”, deoarece nivelul său în organism crește atunci când suntem într-o situație în care ne este frică sau trebuie să ne apărăm fizic.

Cortizolul este, de asemenea, asociat cu vigilența simțurilor noastre în timpul zilei și cu nivelurile sale în organism în mod natural și automat crește între opt și nouă dimineața. În practică, acest lucru înseamnă că ceasul nostru biologic are propriul său mod de a ne trezi literalmente.

Deci, vi se poate părea că cofeina, luată din cafea sau altă băutură, va intensifica această reacție naturală (preluare). Dar, conform mai multor observații, este exact opusul. Prin consumul de cofeină într-un moment în care nivelurile de cortizol din corpul nostru sunt ridicate, este efectul este considerabil slăbit. În plus, pe termen lung așa construiți rezistență treptată la efectele cofeinei. Aceasta înseamnă că treptat o ceașcă nu va mai fi suficientă pentru dvs. și veți trece la cantități mai mari.

Deci, ar trebui să vă delectați cu cafeaua de dimineață până după ora nouă.

Citiți: De ce alergăm la toaletă după ce bem cafea?

Dar acesta nu este sfârșitul, mai ales dacă aveți nevoie de cel puțin două cafele în timpul zilei. Corpul nostru crește din nou nivelul de cortizol între prânz și ora unu și cinci până la șase după-amiaza. Deci, dacă intenționați să consumați mai multe cafele sau băuturi cu cofeină și doriți să profitați la maximum de ele, ar trebui să le beți în afara acestor ore.

Ritmul circadian și creșterea nivelului de cortizol sunt în mare parte reglementate de lumina soarelui. Dar care este o problemă pentru oamenii care trebuie să se trezească foarte devreme sau târziu.

Când este potrivit să beți cafea pentru a beneficia la maximum de ea?

Conform științei, nivelul nostru de cortizol va crește cu 50% imediat după trezire, indiferent de timp și soare. Acestea cad la normal în aproximativ o oră. Chiar atunci (la o oră după trezire) este momentul optim pentru a ta cafea.

Citiți: Efectele cafeinei: întineresc, slăbesc și vindecă

Când beți băuturi cu cofeină? Te ajută să te ridici și să „muncești” dimineața?