Trebuie să slăbești, dar tot nu funcționează?

urmăriți

Este important să țineți evidența timpului

Potrivit studiului, nu numai că poți pierde în greutate în acest fel, dar și reduce riscul de cancer. Setați o fereastră de timp de 8 ore pentru a mânca și nu mai numărați calorii.

Dieta 16: 8

Principiul său de bază este consumul de alimente timp de 8 ore pe zi și are un efect dovedit științific asupra pierderii în greutate și a obținerii unei greutăți corporale sănătoase. Principiul său simplu crește probabilitatea ca o persoană să nu renunțe la ea chiar și după o lungă perioadă de timp și astfel reduce riscul efectului de yo-yo.

Dieta 16: 8, combinată cu dieta mediteraneană, care se bazează pe aportul de legume, fructe, cereale, nuci, cantități mici de pește, produse lactate și cantități reduse de sare și carne roșie, este o combinație ideală pentru sănătatea noastră .

Fereastra de timp ca prevenire a cancerului

Oamenii de știință conduși de Manasi Das, dr. De la Universitatea din California, San Diego, au publicat rezultatele studiului lor la șoarece la reuniunea anuală a Societății Endocrinologilor ENDO 2019 din New Orleans.

Potrivit acestora, momentul corect al consumului de alimente poate preveni dezvoltarea tumorilor maligne. În plus, oamenii de știință au reușit să descopere unele legături între obezitate și cancer.

Deoarece cercetările s-au concentrat pe un grup de femei aflate în postmenopauză, cercetătorii au folosit șoareci ovarieni ca model. Ei au efectuat studiul în trei pași. La șoarecii studiați, cercetătorii au cauzat mai întâi obezitatea, deoarece au fost hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi timp de 10 săptămâni.

Ulterior, au permis șoarecilor acces continuu la alimente timp de 24 de ore. Cu toate acestea, doar o parte din șoareci avea această posibilitate, cealaltă parte putând mânca doar în timpul ferestrei de opt ore în momentul în care erau cei mai activi (la șoareci este mai ales noaptea).

Toți șoarecii au fost apoi injectați cu celule de cancer mamar din tumoarea sânului timp de 3 săptămâni de la începutul experimentului. Cercetătorii au monitorizat creșterea tumorii rezultate prin examinarea diferențelor în tumorile șoarecilor obezi cu un grup de control al șoarecilor care au primit o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

În a doua fază a studiului, cercetătorii au modificat genetic șoarecii pentru a dezvolta cancer de sân. Șoarecii au fost împărțiți în două grupuri, unul cu acces continuu la alimente, iar celălalt grup a putut mânca doar pentru o perioadă limitată de timp. Cercetătorii au examinat din nou creșterea tumorilor la fiecare animal.

A treia fază a studiului s-a concentrat pe investigarea rolului posibil al rezistenței la insulină în creșterea tumorii. Rezistența la insulină însoțește adesea obezitatea.

Regimul alimentar ca prevenire

Rezultatele au arătat că șoarecii obezi, al căror aport alimentar a fost limitat la un anumit număr de ore pe zi, au avut o creștere tumorală mai lentă comparativ cu șoarecii cu aport nelimitat de alimente. Chiar și tumorile lor au crescut la fel de repede ca șoarecii săraci cu un consum de alimente fără restricții cu conținut scăzut de grăsimi.

Șoarecii cu niveluri semnificativ mai ridicate de insulină au prezentat, de asemenea, o creștere tumorală mai rapidă decât grupul de control.

Autorul principal al studiului consideră că rezultatele acestui studiu vor contribui la dezvoltarea unor strategii mai eficiente în prevenirea cancerului, în special la persoanele cu risc.

Fereastra de timp este mai naturală

Restricționarea consumului la o anumită perioadă de timp, conform acestui studiu, limitează dezvoltarea tumorilor maligne. Potrivit mai multor indicații, aportul nelimitat de alimente nu este probabil natural pentru corpul nostru și, din punct de vedere al evoluției, încă nu ne-am adaptat posibilității continue de a mânca.

Încercarea unei diete 16: 8 dă roade. Nu este dificil de respectat, nu necesită capacitate mentală și nici nu necesită prea mult timp pentru a studia principiile. Nu interzice în mod explicit niciun fel de mâncare. Pentru sănătatea noastră, este necesar să mâncăm o dietă variată, echilibrată, cu o mulțime de legume, fructe și cereale, cu o reprezentare a produselor lactate și a tipurilor de carne ușor digerabile. În combinație cu o activitate fizică suficientă, o astfel de dietă formează o prevenire eficientă a bolilor cronice.