Atenție la alcool și la caloriile sale goale
Ați luat un mic dejun sănătos dimineața, ați urmărit cu atenție fiecare calorie la prânz, v-ați antrenat greu seara devreme, ați avut doar legume la cină și aveți doi copii de vin pentru a viziona filmul. Ce va face corpului tău atunci când încerci să slăbești? Alcoolul conține calorii goale, ceea ce încetinește semnificativ procesul de reducere a greutății. Fără să acorde atenție vinului, berii, băuturilor spirtoase, va rula pe distanțe lungi. Dacă ajungi vreodată la linia de sosire. Ce sunt caloriile goale și în ce băutură putem găsi cel mai mult?
Ce sunt caloriile goale
Fiecare masă are propria sa valoare energetică și conține, de asemenea, diferiți nutrienți, minerale, vitamine și fibre. Aceste componente sunt extrem de importante pentru buna funcționare a corpului uman. Și apoi există alcool, are o valoare energetică semnificativ ridicată - la urma urmei, doar o bere reprezintă un aport caloric comparabil cu consumul unui pachet de chipsuri - dar conținutul său de minerale, vitamine sau alți nutrienți este practic zero.
De aceea, se spune că alcoolul are calorii goale - dau energie unei persoane, dar din punct de vedere nutrițional nu aduc aproape nimic. Dimpotrivă, ele împovără corpul, deoarece metabolismul încearcă să descompună alcoolul din corp cât mai curând posibil. Un exemplu atât de mic, dacă ai avea 30 de beri de zece grade pe jumătate de litru în fiecare lună pe parcursul anului, ai primi aproximativ 66.000 de calorii în 365 de zile. Este ca și cum ai mânca un con dulce prăjit aproape în fiecare zi a anului.
Alcoolul crește și apetitul
Cu toate acestea, caloriile goale nu sunt singura problemă de alcool pe care o cauzează atunci când pierde în greutate. În plus, afectează și funcționarea creierului în zona poftei de mâncare. Pe de o parte, corpul nostru evaluează incorect sentimentul de sațietate, dar ne pasă, într-o anumită măsură, în intoxicația cu alcool, de câte calorii consumăm. Pur și simplu atunci când avem gust pentru un hamburger, îl avem cu cuvintele: Și ce!
Tendința noastră de a recurge la alimente nesănătoase, mai bogate și mai grase, pe lângă consumul de alcool, este semnificativ mai mare. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că, pe lângă caloriile din această dietă, luăm și calorii goale din alcool, pe care organismul nu le poate evalua. Drept urmare, numărul de calorii pe care le-am primit este în esență multiplicat și atunci ar trebui să facem un efort foarte mare pentru a cheltui mai multă energie în ziua respectivă decât am primit. Pentru că aceasta este baza pierderii în greutate cu succes: cheltuirea mai multă energie în timpul zilei decât am primit în ziua respectivă.
Care alcool conține cele mai multe calorii
Bere, vin, băuturi spirtoase - toate făcute din amidon și zahăr. De exemplu, o jumătate de litru de bere 10 ° conține aproximativ 180 de calorii goale. Cu toate acestea, dacă ați avut un întuneric mare de 12 °, numărul de calorii va fi în jur de 230. În plus, berea crește semnificativ pofta de mâncare, la care adesea nu putem rezista. Dar ce zici de vinul care este denumit „băutură alcoolică sănătoasă”? Poate fi surprins, conține și destul de multe calorii: în comparație cu berea, este mai puțin, dar există aproximativ 160 de calorii într-un pahar de vin alb.
Cu toate acestea, dacă vă place să vă delectați cu un pahar chiar și în timpul pierderii în greutate, în acest caz, de exemplu, căutați vin de trandafir, prosecco, șampanie sau băuturi spirtoase ușoare, cum ar fi gin sau vodcă. În același timp, acordați atenție cantității lor, tratați-le cu o gustare mai sănătoasă, cum ar fi brânza sau carne de calitate, și beți-le adesea cu apă curată. În schimb, evitați băuturile alcoolice îndulcite, cum ar fi băuturile mixte, băuturile aromate de bere sau consumul de alcool cu băuturi îndulcite și sucuri.