Când te plimbi prin culoarele unui supermarket cu un coș de cumpărături, se poate întâmpla foarte ușor să fii atras de mâncare, fie prin numele sau descrierea ei, care au în jurul lor un fel de „halou sănătos”.
Dacă trebuie doar să citiți numele mâncării de sedus, încercați să vă alocați timp pentru a citi cu atenție eticheta cu conținutul, astfel încât să știți ce cumpărați cu adevărat. Mâncarea sănătoasă poate să nu vă fie la fel de bună pe cât credeți. Iată câteva alimente al căror nume sună mai bine și mai sănătos decât sunt cu adevărat.
Sandvișuri de orez cu glazură
Sandvișurile fără glazură sunt făcute din orez integral și, deși nu au o valoare nutrițională ideală, pot fi considerate un aliment sănătos. Cu toate acestea, dacă există multă ciocolată sau caramel pe ele, acest lucru nu mai este cazul unei cantități mari de zahăr.
Vafe fabricate cu un "ingredient din cereale integrale"
Probabil că nu ați pune unt și sirop într-un castron cu fulgi de grâu integral - dar dacă comparați valorile nutriționale ale vafelor și fulgilor, nu există o mare diferență. Căutați vafe care sunt 100% cereale integrale. Puneți piure de mere sau fructe proaspete și scorțișoară pe ele.
Stafide în iaurt
Dacă credeți că acesta este modul corect de a mânca fructe și iaurt, vă înșelați. Glazura de stafide conține doar un vârf de praf de iaurt, dar este bogat în grăsimi. Valoarea calorică de pe ambalaj poate părea scăzută, dar rețineți doza - este minimă. Stafidele sunt considerate fructe, dar pentru că sunt uscate, rația este mică. Amestecă câteva stafide în iaurt și ai o delicatețe mai ușoară și mai sănătoasă.
Sandviș cu ton
Nu presupuneți că peștele este întotdeauna mai sănătos decât alte carne - depinde de preparat. Sandvișurile cu ton sunt de obicei pline de maioneză (aproximativ 100 de calorii pe lingură) și pot conține la fel de multe calorii și grame de grăsime ca un burger obișnuit de fast-food.
Încercați curcan slab, piept de pui sau amestecați conservele de ton cu brânzeturi de vaci sau avocado zdrobit și aveți o răspândire mult mai sănătoasă.
Batoane de cereale
Cereale - Sună sănătos și cu cereale integrale, dar multe bare de cereale conțin puțină făină din cereale integrale și mult zahăr. Ai face mai bine să mănânci două sau trei bețișoare de smochin - și să mănânci niște fructe.
Cipsuri de fructe sau legume
Chiar dacă fulgii sunt făcuți din mere feliate, sunt încă prăjiți în grăsimi și, prin urmare, plini de calorii. Consumați fructe și legume proaspete așa cum intenționează natura. Satisfacă-ți pofta de mâncare pentru ceva sărat și crocant cu o mână de nuci sau biscuiți 100% integrali.
Băuturi de ceai îmbuteliate
Ceaiul din frunze sau pliculețe de ceai infuzate pe care le faceți singur este sănătos și se află la câțiva kilometri distanță de băuturile îmbuteliate care încep cu cuvântul ceai și se termină cu o listă de arome și zahăr. Multe băuturi de ceai se vând în sticle de jumătate de litru, care conțin o porție dublă, astfel încât să mănânci aproape o treime dintr-o cană de zahăr în fiecare sticlă. Faceți ceai de casă și îndulciți-l pe cel slab pentru a-l face gustos.
- Știți ce cumpărați Feriți-vă de aceste alimente aparent sănătoase
- Aceste alimente nu sunt atât de sănătoase pe cât par la prima vedere
- Aceste 4 feluri de mâncare vor bate kilogramele în plus, avem și rețete pentru tine! Seara fetelor
- Trebuie să încercați aceste 4 rețete de prăjituri sănătoase!
- Simțiți-vă liber să vă răsfățați cu aceste mese chiar și atunci când urmați o dietă - Sfaturi și idei bune