alimente

Uneori pur și simplu nu avem timpul sau înclinația de a pregăti mâncare sănătoasă acasă. Apoi ne bazăm pe meniul din restaurante sau pe mâncarea ambalată aparent sănătoasă din magazin. Citește la care ar trebui să fii atent. Nu toată lumea este la fel de sănătoasă pe cât este promovată în societate.

Salate ambalate

Salatele și chiar cele ambalate pot fi sănătoase, dar atunci când le cumpărați, acordați atenție diverselor arome, pansamente sau crutoane, care pot face o bombă calorică sănătoasă dintr-o salată sănătoasă.

Citește: Ce strică o salată sănătoasă?

Bare de energie sau muesli

Atunci când le cumpărăm, presupunem cumva automat că sunt o delicatesă sănătoasă. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Multe dintre aceste bețișoare conțin sirop de porumb sau alți îndulcitori, ceea ce face ca produsele aparent sănătoase să fie doar o dulceață bine camuflată. Încercați să le înlocuiți cu nuci sau pregătiți-vă propriile bețe acasă. Nucile, semințele, fructele uscate și mierea sunt suficiente.

Pansamente pentru salată

Dacă doriți să gustați salata sănătoasă, nu cumpărați pansamente pre-pregătite. De obicei conțin maioneză sau maioneză și alte ingrediente care adaugă subtil calorii. Încercați să adăugați ulei de măsline și condimente sau iaurt alb simplu în salată.

Smoothies

Ce ar putea fi mai sănătos decât o băutură de fructe sau legume amestecate? Dar smoothie-urile sunt sănătoase doar dacă știi exact ce este în ele. În majoritatea afacerilor și magazinelor, se adaugă îndulcitori, înghețată sau alte toppinguri. Așadar, acordați atenție atunci când alegeți și întrebați.

Paste fără gluten și alte produse

Dacă nu ești celiac, nu trebuie să renunți la gluten. Dar în mintea multor oameni, cuvântul fără gluten este egal egal cu sănătos. În realitate, însă, este posibil ca aceste produse să nu fie deloc mai sănătoase. Producătorii înlocuiesc adesea glutenul cu alternative nesănătoase.

Muesli cu aromă

Credeți că, dacă cumpărați musli aromatizați în loc de cereale, vă veți reduce aportul de calorii? Eroare - aceste pachete conțin foarte des același număr de calorii. Făina de ovăz obișnuită este un substitut cu adevărat sănătos. Le puteți gusta cu fructe sau nuci sau condimente.

Afine uscate

Afinele sunt un fruct extrem de sănătos, dar în formă uscată sunt o adevărată bombă calorică. Dar acest lucru este valabil pentru fiecare fruct uscat. Pentru a rămâne o delicatesă sănătoasă, trebuie să alegeți tipul potrivit și cantitatea pe care o consumați.

Citiți: Fructe uscate - o alternativă sănătoasă la dulciuri?

Pudră de proteine

Este mai bine să mănânci proteine ​​în dieta ta decât să le completezi în acest fel. Desigur, poate ajuta sportivii de multe ori. Dar rețineți că adăugarea acestuia la fiecare băutură poate deveni foarte repede un obicei periculos. Dacă depășiți cantitatea zilnică recomandată pentru o lungă perioadă de timp, vă puteți deteriora rinichii sau ficatul. Acest lucru se aplică și băuturilor sportive - sunt potrivite pentru consum în timpul sau după o oră intensivă (și mai mult) de antrenament. În caz contrar, veți adăuga inutil 125 de calorii.

Produse „ușoare”

Astfel, cei care sunt etichetați fără grăsimi și fără zahăr pot provoca cel mai mare prejudiciu. De obicei, această substanță lipsă este înlocuită de o altă substanță care trebuie să completeze gustul lipsă. Acest lucru nu înseamnă că produsele ușoare au un conținut caloric mai scăzut. Este adesea chiar invers.

Fruct înmuiat în iaurt

Iaurtul alb în sine este cu siguranță sănătos, dar fructele uscate nu se îmbibă în așa ceva. Este acoperit cu zahăr, lapte hidrogenat, iaurt și lapte praf. Deci, acest așa-zis iaurt va adăuga inutil calorii suplimentare. Nu uitați că fructele uscate sunt sănătoase doar dacă le consumăm cu măsură. Dacă doriți o alternativă cu adevărat sănătoasă, încercați să adăugați niște nuci sau fructe proaspete la iaurtul grecesc.