pentru

Supraponderalitatea are o definiție profesională, dar indiferent de modul în care examinăm cu precizie IMC sau circumferința taliei, este deja clar la prima vedere că aceasta este una dintre cele mai frecvente și în același timp cele mai subestimate probleme din țara noastră. Se aplică atât adulților, cât și copiilor.

Pentru cei care cred că nici greutatea redusă nu este o problemă, cel mai bun răspuns este statisticile privind riscul bolilor cardiovasculare sau al problemelor metabolice. Cel mai bun lucru pe care îl poți face împotriva supraponderabilității și ceea ce te ajută cel mai mult este o schimbare cuprinzătoare și pe termen lung a stilului de viață, a stilului de viață, a dietei, a dietei și a regimului de băut.

Ce este supraponderalitatea, cum apare și care sunt simptomele acesteia

Prin supraponderalitate se înțelege creșterea în greutate. Precursorul obezității sau prima sa etapă este, de asemenea, denumit supraponderal. În ceea ce privește IMC, este o afecțiune definită de o valoare cuprinsă între 25 și 30, depinde și de sex sau diferențele sunt, de asemenea, în funcție de rasă.

În plus față de IMC, este necesar, de asemenea, să ne uităm la circumferința taliei, unde este de obicei adevărat că la bărbați circumferința taliei depășește 94 cm și la femei peste 80 cm. Creșterea în greutate și mai ales un volum mai mare de abdomen sau țesut adipos în talie, șolduri și coapse sunt cele mai tipice semne și simptome ale supraponderalității. Cu toate acestea, ele pot fi individuale pentru fiecare în funcție de proporțiile corpului.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În ceea ce privește alte semne, complicații și simptome importante, după cum urmează:

  • Deși supraponderalitatea, complicațiile de sănătate nu sunt la fel de intense ca la obezitate, dar ar trebui luate în considerare și creșterea colesterolului și afectarea circulației sanguine.
  • există, de asemenea, un risc crescut de hipertensiune arterială, care afectează vasele de sânge și pereții acestora și, de asemenea, crește probabilitatea de diabet, boli coronariene și cancer.
  • chiar și cu o ușoară supraponderalitate, este necesar să se ia în considerare faptul că o persoană va avea o performanță fizică mai mică, mai devreme va fi epuizată, va simți o lipsă de energie și dureri musculare
  • excesul de greutate are, de asemenea, efecte negative asupra psihicului, indiferent dacă este vorba despre o deteriorare a stimei de sine, lipsă de rezistență mentală, vitalitate mentală scăzută și oboseală crescută

PROBLEMELE ÎNCEP CU COPII

Supraponderabilitatea sau obezitatea nu este doar o problemă la vârsta adultă, dar primele semne și simptome pot fi observate la copii, adesea la vârsta preșcolară. În marea majoritate a cazurilor, aceasta este o consecință directă a combinației de dietă nesănătoasă și dietă, împreună cu lipsa exercițiului.

Cauze și când să devii supraponderal

Fiecare supraponderalitate ușoară, dar și mai grea, se dezvoltă treptat și pentru majoritatea oamenilor chiar complet neobservată. Desigur, cauza principală este greutatea corporală mai mare, dar intră în joc și alți factori de risc și negativi, atât externi, cât și interni.

Acestea sunt tipurile de influențe care sunt cele mai tipice pentru supraponderali:

Dieta proastă și dietă: Cel mai frecvent factor de risc este dieta, care implică alimente nesănătoase, bogate în grăsimi, zaharuri și sare, dar și un mod de a mânca. Omiterea meselor sau consumarea lor neregulată încetinește și digestia și metabolismul.

Lipsa de exercitiu: Nu doar aportul excesiv de alimente sau calorii nesănătoase, ci și lipsa arderii caloriilor și a energiei duce treptat la supraponderalitate. Lipsa exercițiilor fizice, stilul de viață prea sedentar și lipsa activității fizice sunt factori de risc aici.

Efectele administrării unor medicamente: Un factor negativ sunt, de asemenea, unele medicamente și medicamente care pot afecta, de exemplu, echilibrul hormonal, inima și tiroida sau unele medicamente din categoria antipsihotice și antidepresive, care determină creșterea în greutate.

Alți factori externi și interni: Alți factori și efecte negative care cresc riscul de a fi supraponderali includ tulburări metabolice, boli și boli digestive, stres, probleme de sănătate mintală și, la femei, dezechilibre hormonale în timpul menopauzei.

Abordarea excesului de greutate acasă

Majoritatea cazurilor de supraponderalitate sunt tratate direct acasă cu o gamă largă de măsuri legate de stilul de viață, stilul de viață, dieta și schimbările de agrement. Pe de altă parte, complicațiile asociate, cum ar fi colesterolul, pot fi abordate și cu un medic.

În ceea ce privește măsurile și mijloacele posibile, sunt disponibile următoarele opțiuni:

Eliminarea alimentelor nesănătoase

Baza este de a limita pe cât posibil aportul de astfel de mese și alimente care sunt riscante în ceea ce privește cantitățile excesive de grăsimi, săruri și carbohidrați. Uitați de semifabricate, carne grasă, dulciuri, delicatese sărate și limitați aportul de produse lactate integrale.

Mai multe fibre, vitamine și minerale

Dimpotrivă, legumele și fructele, care conțin o mulțime de vitamine, minerale și fibre, ar trebui să facă parte din dieta zilnică, dar să evite cele mai multe fructe cu carbohidrați. De asemenea, mâncați pește slab, carne mai slabă, semințe și nuci.

Regularitatea meselor

Pe lângă importanța de a te uita în ce constă dieta ta, trebuie să-ți reglezi și dieta. Consumați 5 mese pe zi în porții mai mici pentru a reduce foamea și a stimula digestia, mâncați la intervale regulate și nu mâncați chiar înainte de culcare.

Regimul de băut

O zonă subestimată de supraponderalitate este regimul de băut. Și aici este necesar să limitați consumul de băuturi îndulcite sau alcool, dimpotrivă, cât de multă apă și ceai verde vă pot ajuta. Bea în mod regulat, în doze mici pe tot parcursul zilei și cel puțin 2,5 litri de lichid.

Activitate fizica

Pe lângă necesitatea de a ne concentra pe aportul de energie în ceea ce privește digestia și metabolismul, este, de asemenea, necesar să ne uităm la cheltuielile sale. De departe, cea mai bună soluție pentru supraponderalitate este exercițiile fizice regulate, fie sub formă de mers pe jos, fie de sporturi vizate, cum ar fi alergatul sau înotul.

Suplimente nutritive

De asemenea, puteți suplimenta mai multe minerale prin suplimente nutritive, dar această categorie include și comprimate, pulberi, siropuri sau alte preparate care susțin în mod specific pierderea în greutate. Scopul efectului lor este de a accelera metabolismul, de a arde mai bine grăsimile și de a reduce pofta de mâncare.

Programe de dietă cuprinzătoare

Pentru cei care caută o soluție completă, sunt destinate programe de dietă mai cuprinzătoare, adică dietele. Cu toate acestea, evitați dietele pe termen scurt și excesiv de drastice aici, dimpotrivă, modificările dietetice pe termen lung sunt adecvate și vor promova și sănătatea, de exemplu, ca în cazul dietei Keto.

VREȘTE RĂBĂDINEA DEZVOLTATĂ

Supraponderalitatea nu se dezvoltă de obicei în câteva zile sau săptămâni, este o problemă care are o secvență mai lungă și aceasta trebuie să fie soluția. Ar trebui să urmați toate aceste măsuri mult timp și să vă înarmați cu răbdare, abia atunci vor veni rezultatele.

De ce nu încercați și dieta Keto

Așa cum s-a indicat mai sus, dieta este foarte importantă în lupta împotriva supraponderalității, dar este bună dacă este considerată mai cuprinzătoare și are ca scop optimizarea greutății corporale. Aceasta este, de asemenea, direcția dietei ketogenice, uneori numită cetonă, care vizează cetoza.

În ceea ce privește caracteristicile sale de bază, principiile și regulile, este adevărat că:

  • dieta vizează atingerea unei stări naturale fiziologic numită cetoză, care este o stare metabolică în care organismul începe să ardă din ce în ce mai eficient grăsimi
  • în timpul cetozei există o schimbare a metabolismului energetic, organismul începe să utilizeze grăsimi în loc de carbohidrați și zaharuri ca sursă primară de energie
  • Pentru a intra în cetoză, trebuie să reduceți radical aportul de carbohidrați sub 50 de grame pe zi, iar alimentele grase sunt, de asemenea, reduse.
  • dimpotrivă, se mărește aportul de alimente și mese care conțin proteine, la fel și consumul de legume, iar nucile și semințele trebuie consumate regulat

Proteinele menționate sunt o componentă importantă pentru construirea și depozitarea mușchilor, în timp ce legumele sunt importante pentru fibre, care susțin metabolismul și digestia în general. Dieta ceto are, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge și, de asemenea, crește așa-numitul colesterol bun.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Ca urmare, susține circulația sângelui, sănătatea sistemului cardiovascular și, de asemenea, previne diabetul. Aceasta nu este o dietă pe termen scurt sau prea reducătoare, dimpotrivă, are trei faze și durează între 12 și 14 săptămâni. Scopul unei astfel de diete este de a face pierderea în greutate mai lungă și de a reduce riscul efectului de yo-yo.

Suplimente și preparate nutriționale pentru dieta Keto

Pentru cei care ar dori să încerce dieta Keto, dar în același timp au probleme cu faptul că schimbarea dietei și editarea rețetelor pare prea solicitante, este destinat programul de dietă KetoMix. Este marca producătorului și furnizorului de produse concepute special pentru această dietă.

Sortimentul include mai multe mese, alimente, băuturi și suplimente:

Meniul se bazează pe mâncăruri proteice utilizabile de la micul dejun până la cină, bare de proteine, delicatese sănătoase dulci și sărate, cocktailuri și preparate cu L-Carnitină

În ceea ce privește cele mai importante beneficii pe care aceste produse le au, atunci:

  • puteți pregăti toate alimentele și băuturile în câteva minute, doar apă
  • sunteți sigur că alimentele și fluidele vor îndeplini cerințele pentru o dietă ketogenică
  • veți găsi, de asemenea, cantitatea optimă de vitamine și minerale în ele

Pe de altă parte, în produsele alimentare și KetoMix, nu veți găsi aditivi chimici periculoși sau substanțe sintetice care ar putea avea un efect negativ, cu excepția produselor de patiserie, care nu conțin gluten. De asemenea, este important să știm că, în ceea ce privește raportul dintre proteine ​​și alți nutrienți, acestea îndeplinesc toate condițiile dietei Keto, inclusiv deserturi, ciocolată sau chipsuri.

Baza ofertei alimentare sunt supele de proteine ​​cu diverse arome, terci, omlete, clătite, paste, sosuri, produse de patiserie, tartine sau carne uscată cu proteine ​​animale. Această gamă este completată de bare de proteine ​​care pot fi utilizate universal toată ziua.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Când vine vorba de băut, în acest sens puteți ajunge la băuturi proteice care conțin zer și proteine ​​din soia sub formă de cocktailuri hidrolizate, unde trebuie doar să adăugați apă și să amestecați. Dacă doriți să vă faceți pierderea în greutate mai eficientă, există și suplimente nutritive disponibile care conțin arzătorul de grăsimi L-Carnitină sau pentru detoxifierea digestiei.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și preparate pentru dieta Keto

Puteți vizualiza cu ușurință și rapid alimentele, mesele, băuturile și alte produse menționate destinate dietei ketogenice din gama KetoMix și le puteți compara de acasă. Site-ul oficial www.ketomix.sk servește acestui scop, unde veți găsi și un magazin online.

Acest eshop și, de fapt, întreaga achiziție pe internet au mai multe avantaje:

  • într-un singur loc ai întregul sortiment în palma și îl poți vedea
  • Aici veți obține informații nu numai despre produse, ci și despre întreaga dietă Keto
  • Achiziția o faceți de acasă, precum și o livrați direct acasă
  • puteți finaliza totul în câteva minute și clicuri, fie prin computer sau mobil

Puteți cumpăra alimentele și produsele menționate mai sus individual sau în pachete timp de 7, 14, 21 sau 30 de zile, procedura de cumpărare este foarte similară, ca și în cazul cumpărăturilor obișnuite din magazinul electronic. Tot ce trebuie să faceți este să puneți produsele în coș, să completați datele și să alegeți condițiile comenzii.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Aceste condiții includ și alegerea metodei de plată, unde puteți plăti în numerar la livrare și în numerar către curier, dar și prin card de credit sau prin internet banking. De asemenea, puteți alege să livrați expedierea fie la domiciliu, fie la punctul de colectare al șantierului naval. Toate celelalte întrebări ale dvs. vor primi răspunsul de la e-shop-ul oficial.