testosteronul

Bărbații au și estrogen ...

Nu numai femeile, ci și bărbații au hormonul estrogen. Desigur, în cantități mult mai mici, dar și la bărbați, estrogenul riscă să devină dominant asupra testosteronului. Pentru a înțelege cum funcționează împreună testosteronul și estrogenul, să explicăm mai întâi ce știm despre acești hormoni și care sunt funcțiile lor în corpul masculin.

Testosteronul îi face pe bărbații noștri ...

Testosteronul este un hormon steroid care este produs în testicule și, într-o măsură mai mică, în glandele suprarenale. Testosteronul suficient reduce riscul diferitelor boli, afectează compoziția generală a corpului (↑ masă musculară versus ↓ grăsime), reglează sistemul imunitar, participă la funcțiile sexuale, fertilitatea și libidoul general la bărbați. Am, de asemenea, un impact semnificativ asupra psihicului masculin (încredere în sine, energie).

Cea mai mare producție de testosteron este între 20 și 30 de ani. După vârsta de 30 de ani, există o ușoară scădere și în jurul vârstei de cincizeci, deficitul de testosteron este deja semnificativ. Conform statisticilor, 20% dintre bărbați înainte de vârsta de 50 de ani au deja deficiență de testosteron.

Estrogenul este, de asemenea, important ...

Bărbații au mai puțin hormon estrogen decât femeile, dar este încă important. La bărbați, estrogenul este produs în ficat și glandele suprarenale. Are un rol esențial în sistemul imunitar deoarece combate inflamațiile. De asemenea, reglează absorbția și utilizarea glucozei și are rol și în maturarea spermei.

Când apare dominanța estrogenului ...

Apare, printre altele, odată cu înaintarea în vârstă, când nivelul de testosteron scade spontan și nivelul de estrogen crește. Dar nu acesta este singurul motiv. Foarte des, dominația estrogenului este un semn al mai multor obiceiuri proaste de viață. Fiecare dintre noi este expus la xenoestrogeni (estrogeni sintetici în produse cosmetice, detergenți, în alimente precum pesticide, precum și în materiale plastice - bisfenol A etc.), care din păcate sunt în jurul nostru. În combinație cu un stil de viață slab, bărbații înșiși contribuie la dominarea estrogenilor. Alte motive pentru care apare dominarea estrogenilor sunt:

  • lipsa de odihnă și somn,
  • aport insuficient de vitamine și minerale în alimentele consumate,
  • supraalimentare, asociată cu obezitatea, care previne producerea de testosteron.

O cantitate mare de grăsime corporală este un factor declanșator pentru producerea enzimei aromatază, care în cele din urmă este capabilă să transforme testosteronul în estrogen.

Manifestarea dominanței estrogenului este un nivel scăzut de testosteron ...

Motive pentru niveluri ridicate de estrogen:

  • Stres excesiv.
  • Alimente procesate industrial.
  • Excesul de grăsime corporală.
  • Xenoestrogeni în bunuri de larg consum: produse cosmetice și de curățare, materiale plastice (BPA).
  • Pesticide în alimente.
  • Ritm circadian deranjat. Este important să dormi bine.
  • Alimente care conțin un procent ridicat de fitoestrogeni (soia, hamei)

Există multe manifestări care sugerează dominarea estrogenului, în special cele fizice:

  • Bărbații depozitează mai multe grăsimi, în special în abdomen, care este, de asemenea, asociat cu ginecomastia (creșterea sânilor).
  • Procentul de masă musculară scade.
  • Se poate produce mărirea prostatei.
  • Pierderea patriei,
  • Disfuncție erectilă.

În afară de manifestările fizice, simptomele mentale nu sunt neobișnuite. Cel mai adesea este o lipsă de motivație și stabilitate emoțională, dar anxietatea, stările depresive și apariția oboselii extreme și a tulburărilor de somn nu sunt, de asemenea, izolate. Din punct de vedere medical, nivelurile scăzute de testosteron pot duce, de asemenea, la boli mai grave, cum ar fi osteoporoza, tulburările hepatice, producția redusă de spermă, libidoul scăzut și infertilitatea. Pentru ca corpul unui bărbat să funcționeze corect, raportul dintre estrogen și testosteron trebuie să fie echilibrat.

10 motive pentru a nu fi în poziția dominantă a estrogenului sau pentru a avea niveluri ridicate de testosteron și estrogen normal.

  1. Construirea masei musculare Una dintre numeroasele proprietăți pozitive ale testosteronului este că mușchii vor crește mai repede.
  2. Arderea mai eficientă a grăsimilor subcutanate - Arderea mai bună a grăsimilor la bărbați se datorează nivelurilor mai ridicate de testosteron.
  3. Îmbunătățirea erecției și a performanței sexuale - Testosteronul are un efect benefic asupra vieții și performanței sexuale. Nu există disfuncție erectilă sau lipsă de interes pentru sex. Și este cu siguranță interesant faptul că sexul crește și mai mult producția de testosteron. Feriți-vă de masturbare nu contează!
  4. Fertilitate - Nivelul corect de testosteron afectează în mod direct calitatea și cantitatea spermatozoizilor și fertilitatea asociată.
  5. Oase mai puternice - optimizarea tesosteronului ajută la menținerea întregului sistem musculo-scheletic, previne subțierea oaselor și osteoporoza ulterioară.
  6. Inima sănătoasă - Nivelurile suficiente de testosteron au, de asemenea, un efect pozitiv asupra întregului sistem cardiovascular, deoarece crește aportul vascular al mușchiului inimii, dilată vasele de sânge și previne formarea cheagurilor de sânge. Echipa reduce drastic riscul de infarct.
  7. Rezistența mentală - Lipsa testosteronului poate afecta și starea mentală. Dacă testosteronul scade, se comandă hipersensibilitatea, stabilitatea emoțională este amenințată și se poate adăuga depresie.
  8. Energie - Bărbații care nu au deficit de testosteron au mai multă energie și un interes general pentru activitatea fizică naturală.
  9. Prevenirea diabetului - Bărbații cu niveluri optime de testosteron sunt mult mai puțin susceptibili de a dezvolta diabet de tip 2.
  10. Oboseală - dacă un om are suficient testosteron, nu numai că energia lui va crește, dar și oboseala sa extremă va dispărea.

10 sfaturi despre cum să crești în mod natural nivelul de testosteron și să reduci dominanța estrogenilor

1. Vitamine și minerale: Vitaminele și mineralele afectează producția de testosteron. În principal vitaminele B, în special B12 și, în același timp, vitamina D. Pe lângă suplimente, vitamina D poate fi obținută din lumina soarelui. În ceea ce privește mineralele, ar trebui să creștem aportul de magneziu și zinc. Deficiența acestor vitamine și minerale contribuie la conversia testosteronului în estrogen prin enzima aromatază.

2. Somn de calitate: Momentul în care apare cea mai mare producție de testosteron este în somn. Mai exact, dimineața, când somnul este cel mai adânc, testosteronul este produs cel mai mult și, prin urmare, somnul suficient și de calitate este foarte important. Cum să îmbunătățiți somnul:

  • Du-te la culcare în același timp.
  • Păstrați temperatura în dormitor în jur de 20 de grade Celsius.
  • Cu cel puțin două ore înainte de culcare, reduceți expunerea la lumina albastră (TV, telefon mobil, laptop, monitor LCD).
  • Lăsați cofeina cu cel puțin 8 ore înainte de culcare.
  • Creați întuneric complet în cameră pentru o mai bună producție a hormonului melatonină.
  • Relaxați-vă înainte de culcare - masaj, carte, meditație, muzică ușoară.
  • Îndepărtați toți emițătorii de smog electromagnetici din dormitor - telefonul mobil - cel puțin puneți modul aer, router wifi etc.

3. Dieta: Există alimente cunoscute care pot crește producția de testosteron. Dieta ar trebui să conțină suficienți macronutrienți, care se găsesc în principal în carne, pește, ouă, iar din dieta vegetală este broccoli sau avocado. Adăugarea de grăsimi sănătoase, care pot fi găsite în uleiurile vegetale, migdale sau nuci, este de asemenea importantă.

4. Adaptogeni: Maca, ashwagandha, ghimbir, ancoră, acestea sunt doar câteva dintre cele mai cunoscute plante adaptogene care pot ajuta la creșterea nivelului de testosteron.

5. Exercițiu: Exercițiile fizice regulate ajută la creșterea producției de testosteron. Antrenamentul de forță sau HIIT este preferat antrenamentului de anduranță. În timpul antrenamentului de forță se produce mai mult testosteron și mai puțini estrogeni. Poate fi, de asemenea, orice sport de contact, cum ar fi de ex. cutia.

6. Reglarea grăsimii corporale: Persoanele care au un procent mai mare de grăsime au, de asemenea, mai puțină testosteron și, dimpotrivă, cu cât sunt mai multe grăsimi corporale, cu atât este mai mare nivelul de estrogen.

7. Minimizează stresul: Datorită stresului zilnic, cortizolul este produs în glandele suprarenale. Acest lucru are, printre altele, un efect negativ asupra nivelului de testosteron.

8. Limitați alcoolul: Se știe că alcoolul are un efect negativ asupra multor procese din organism și, de asemenea, asupra producției de testosteron. Alcoolul are efect estrogenic.

9. Reduceți expunerea la toxine și xenoestrogeni: Contactul cu aceste substanțe poate fi minimizat în mod conștient. Aceste substanțe se găsesc în produse cosmetice, detergenți, materiale plastice și, de asemenea, în alimente sub formă de pesticide. Începeți să folosiți mai multe produse cosmetice naturale și detergenți ecologici. Înlocuiți recipientele din plastic cu cele din oțel inoxidabil. Cumpărați alimente organice și organice.

10. Sex: Studiile au arătat că există o legătură directă între activitatea sexuală și nivelurile mai ridicate de testosteron. Prin urmare, faceți dragostea mai des 🙂

Cum să creșteți testosteronul imediat:

În opinia mea, BrainMax 3.0 - Anabolic Dagger este un produs accesibil pentru fiecare tip sau atlet care dorește să vadă rezultatele mai repede. Vă recomand să luați la bărbați peste 30 de ani. Produsul este foarte benefic pentru mine în depășirea limitelor mele în timpul antrenamentului și, de asemenea, pentru o regenerare mai rapidă, o motivație mai mare și o energie pentru viață. După 3 luni de utilizare regulată, confirm că produsul funcționează și îl recomand cu siguranță.

P.S.: Am observat că am și o dorință mai mare pentru sex 😛

Avantaje:

  • Accesibil.
  • Produs ceh de calitate.
  • Creșteți performanța în timpul antrenamentului.
  • Regenerare mai bună.
  • Apetit crescut pentru sex și o erecție mai bună.

Dezavantaje:

  • Gustul nu trebuie să stea pentru cineva, este atât de picant sau de lămâie.
  • Odată ce ați încercat antrenamentul BrainMax, nu veți dori să nu aveți niciun 😉